看你的奶水多少而定，如果在家时宝宝一小时吃一次奶你的奶不涨的话，上班后两小时洗一次就没问题，但如果在家时宝宝一小时吃一次，你的奶还很涨，要把多余的吸出去的话，那上班后就得一小时吸一次甚至40分钟吸一次，因为宝宝吸奶能均匀的将各个乳腺管的奶都吸出来，而吸奶器很难将乳房侧面表层的乳腺管的奶吸出来，所以吸奶时一边用吸奶器吸一边要用手从根部往乳头处挤奶，这样侧面表层的乳腺管才不会积奶。不管多长时间吸一次，一定要够宝宝吃哦，如果你的奶本身就不够，有时间就吸，吸得多，奶就多哦。
如何催奶
第一步，是将毛巾热敷。在你觉得涨奶的时候，将热毛巾拧干后，敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头。
第二步，在热敷后进行按摩。你可以调整好坐姿，以双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。在这个步骤需要注意，一定要双手“包”住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦！通乳最重要的就是要将乳汁吸出。
第三步，也是最关键的一步。使用吸乳器能够营造出真空的空间，促使乳汁稳定分泌。可以通过花瓣按摩垫的轻柔地伸缩，模仿宝宝的吮吸动作，疏散乳腺硬块，促使乳汁分泌。每当妈妈感觉到涨奶时，都该将乳汁吸出。
第四步，使用手动吸乳器也可以促进奶水不足的妈妈们分泌更多的奶水，通过吸力和按摩的作用，让奶水分泌地更快速、更自然。
第五步，一定要让宝宝“早吸吮”！宝宝越早接触妈妈的胸膛，就越能激发刺激的潜能，这样可以更快速地找到妈妈的乳头，并且正确含接和吸吮。一般来说，顺产妈妈在分娩后半个小时内需要让宝宝吸吮，剖腹产妈妈则尽量在分娩后一个小时内完成。
四个小时挤一次奶一般不会回奶，在产后乳汁的分泌主要靠宝宝的不断吮吸和乳房的不断排空来刺激乳腺分泌乳汁的。最好用吸奶器吸，尽量不要用手挤，由于手的力度不均匀有可能会损伤乳房。在每次用吸奶器吸的时候，要尽量都吸空两侧的乳汁。而且早上和晚上在宝宝睡觉前最好给宝宝吃吃，可以促进乳汁的分泌，白天的奶就挤出来，不然，奶会越来越少的。
挤奶的注意事项
1、首先洗洗手，然后两手分别按摩一下胀胀的乳房，这时妈妈会感觉更放松，有时候会有泌乳反射，这样乳汁开始往外滴；
2、从最胀、滴得最厉害的那侧乳房开始，用随身携带的干净的瓶子口对准乳头，而且手沿着乳腺的方向挤压；
3、乳汁会从喷射状态渐渐变成一点点的滴的状态，基本上挤奶算是完成了。再换另一个乳房重复这个过程。
几乎大部分孕妇都要进行挤奶，挤奶有很多注意的事项，尽量不要用手挤。因为用手挤需要很多的注意事项，比如要保证手干净，先从涨的地方开始挤奶。所以最好还是用挤奶器。这样省事，也能保证挤的干净。
在哺乳期结束之后进行回奶时，一般都会有涨奶的现象，至于会涨几天才能退，不同的产妇情况是不一样的。一般建议回奶可以选择一个自然离乳的过程，也就是说回奶要循序渐进，一步一步来，逐渐缩短孩子吃奶的时间，减少吃奶的次数，顺其自然的让孩子慢慢停止吃奶。这种情况具体的回奶时间是受多方面因素影响的，比如孩子对吃奶的依赖性，母亲制定的离乳的时间规划等，并且这种情况乳汁也会逐渐性的减少，即便是没有完全停止哺乳，也可能已不会再出现胀奶的情况，这样涨奶也就没有一个具体的时间。
有一部分产妇会选择快速回奶，直接停止哺乳，会引起明显的涨奶现象，有的可能会涨三到五天就会改善。但有的可能在一到二周的时间，甚至时间会更长，这种情况可以考虑使用一些回奶的方法来改善症状，比如可以喝炒麦芽水，每天喝一次，连喝三天，也可以选择用葱白加白酒对乳房进行外敷，或者也可以考虑打回奶针，能够缩短涨奶的时间，减轻症状。
总之在回奶的时候一定要注意，不要操之过急，选择健康合理的回奶方式，避免造成乳腺炎的发生。
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