白肌纤维爆发力强，但持久力较差。
红肌纤维，爆发力不强，但能持久耐劳。
同时你受过伤后会影响力量。也可能是你跑不快的原因。多锻炼一下踝关节和足底的力量。
五十米跑属于短跑，需要快启动、高力量、高爆发，而你说的问题是启动后的中后程问题。跌倒，一般都是重心超出了支撑点的范围或者支撑点力量不足导致的。分析如下：
一，体重过大，导致重心移动速度慢，重心容易“滞后”，从而引起腿拖着身体跑的现象。
二，核心力量不足，容易使重心发生过前或者过后的现象，导致重心不稳。
三，下肢力量不足，落地脚支撑点位不对。下肢力量不足，速度还想更快，容易发生可以扩大步幅的现象，导致步子着地点在身体前端，而作为重心的腰腹部在后面，速度跟不上所以易摔倒。
针对以上，可以计算下体重是否过大，（短跑的体重肌肉都相对大一些，不然没爆发），锻炼核心力量（平板撑），下肢力量（负重深蹲等）。
如何提高自己的跑步速度
1. 提速的目标
既然我们选择了增加自己的速度，那么我们一定要有一个前进的目标！有了目标，我们才能咬牙坚持，我们才能看到自己的进步，才能更好的坚持下去！
比如说你现在的配速是五分半，那么我们下一个目标就是五分25秒，每天只进步五秒，大家别小看这五秒时，一个月累加下来，你就能进步很多了！
2. 提高你的身体强度
既然我们想提高自己的跑步速度，那么我们一定要提高自己的身体强度！其实人就像汽车，如果你想跑的更快，那你的强度一定要够，否则你就很容易伤到自己！
增加肌肉是提高身体强度最好的方法！所以在提速的过程中，我们应该适当的进行增肌运动，加强自己的腹肌，腰肌，背肌，腿肌，臀肌，让自己的身体更强，更快！
3. 提高最大摄氧量
其实在快速跑步使我们身体吸收的氧气量是非常重要的，如果吸入的氧气量越多，我们跑得越轻松，而且跑步过后也不容易产生肌肉酸痛的感觉！
所以我们应该适当的提高自己的最大摄氧量，提高自己的呼吸系统的功能！在提速的过程中，我们每天要加入几组百米冲刺跑，这样可以知道你的肺功能，让你的摄氧量更强！
4. 食物，睡眠要好
在提速的过程中，我们的身体肯定会受到更大的压力，身体受损的可能性也会增大，所以我们应该采用正确的恢复方法，不断锻炼，不断恢复，两者不断循环，身体才能更棒！
所以在锻炼期间我们要保证充足的睡眠，每天八小时，让睡眠充分的修复自己的身体！同时也要吃得好，充足的蛋白质可以修复肌肉，让肌肉更强！
水果蔬菜含有维生素，可以修复炎症，我们也要多吃粗粮，因为其中有优质的碳水化合物，可以协助蛋白质修复身体！
短跑与长跑是一对矛盾，能跑长跑的短跑肯定不突出，短跑好的，长跑往往不好。这是由于肌肉类型决定的。短跑需要人体内的白肌纤维含量高，长跑需要人体内的红肌纤维含量高，这是主要原因。
另外还有肺活量的大小，肺活量大的长跑好一些；还有心脏功能，心脏功能强的长跑好一些。肌肉有爆发力的短跑好一些，反应速度快的短跑成绩好。
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