孕早期怎样安全度过_孕早期如何确保宝宝健康

准妈妈如何安全度过孕早期？让腹中宝宝更好

　　对于大多数准妈妈来说，孕早期的知识储备是比较匮乏的。遇上异常情况往往不知道怎么办，甚至采取了错误的应对方式。今天小金就带各位准妈妈了解下孕早期应该注意的事项。

　　关 于 饮  食

　　什么宜吃

　　01蛋白质

　　蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

　　02叶酸

　　孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应补充叶酸的摄入。可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋。新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

　　03钙质

　　牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

　　04铁质

　　怀孕后铁质是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。含铁丰富的食物有：蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。

　　05碘质

　　碘是孕妇不可缺少的营养物质，补碘可以预防胎儿的智力缺陷。

　　怀孕期间孕妇对碘的摄入需要比平常多30%-100%，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。

　　碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

　　什么忌吃

　　孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。

　　01刺激性食物

　　孕早期不能多吃刺激性的食物，不单单是辛辣，烟酒咖啡浓茶，辛辣的调味品。葱姜蒜胡椒粉咖喱都属于刺激性食物。吃多刺激性食物的话会随着母体的血液循环进入胎儿体内，对胎儿造成不良刺激，也会导致母体产生不良反应，不利于母婴健康。

　　02油炸食物

　　油炸食物中含有铅的无机物，食用较多的话会造成胎儿痴呆。而且缺少营养，也不利于孕妇婴儿身体健康。

　　03罐头食品

　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

　　04冷饮

　　孕妇的肠胃道对冷热刺激非常敏感，冷饮会导致孕妇消化功能降低，导致食欲不振，消化不良，腹泻甚至导致剧烈的腹痛，导致孕妇的抵抗力降低。产生极其不良的影响。

　　关 于 检 查

　　孕早期产检是怀孕早期阶段必不可少的检查。

　　因为怀孕期间具有高度风险，有些潜在的疾病孕前并不会有症状或症状轻微，但到了怀孕期间，由于全身血量、新陈代谢的速度都增快，因此症状会显得特别严重。

　　01产检项目

　　①建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期、评估妊娠期高危因素、血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图。

　　②之前没有做过婚检、孕检的人，还要增加地中海贫血的筛查，家里养宠物的人，则要增加寄生虫检查。专家提醒：第一次产检做的检查项目相对最多，这也是为了全面检查准妈妈的健康情况。要带上准爸爸一起检查，并且要了解你和他的直系亲属及家族成员的健康情况。

　　02孕早期产检时间

　　一般在孕期第11或12周时，正式开始进行第1次产检，也就是所谓的孕早期产检。通常是选择一家你信赖的，并准备在此分娩的医院进行产检。

　　由于此时已经进入相对稳定的阶段，一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”。日后医师为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。

　　注 意 事 项

　　01不要剧烈运动

　　孕早期胎儿的发育和孕妈妈的身体状况都不稳定，在这个时候，孕妈妈应该避免剧烈的运动。

　　02注意个人卫生

　　刚刚怀孕的准妈妈，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。

　　03穿衣要恰当

　　在怀孕早期，孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋，不仅不安全 ，高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利。

　　04保持充足的休息

　　孕妈妈的休息是非常重要的，每天应该保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。同时，孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。