人有四根，即耳根、鼻根、乳根和脚根，脚根为四根之本。涌泉穴为起始于足底的肾经第一穴。涌泉，位于足心中央，当足底前中三分之一交界处。据报道，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均有益精补肾的作用，对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。
肾脏五行之中归于水，肾脏的第一个穴位就是涌泉。涌泉穴是肾脏水的源头，因此可以补充人体的津液，治疗津液不足引起的多种不适症状。仰面睡在床上，抬起双脚，两脚掌相对，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴位。每天摩擦100次左右。如果配合用艾条灸此穴10分钟左右，每日1~2次，效果将更好。
涌泉穴在中医上归于足少阴肾经。作为人体的关键穴位之一，我们在武侠小说中常常听说，被点了此穴，能够伤丹田气，不能运气上升，可破轻功。我们平常自己可以给自己的涌泉穴按摩每天反复推拿100次左右，越来越用力，越来越快，直到手心和足心感到发热。这时候我们会感觉有神清气爽的感觉。
用针刺涌泉穴治疗：暴怒后抽搐或晕厥，效果很好！比用西医的治疗方法强很多。针后立竿见影，而且不遗留生气后引起的：胸闷、气短、出长气等后遗症！对于女性来说，爱美是天性，在平时经常按揉涌泉穴的话，还能有效的改善女性的内分泌，对于皱纹，斑点有较好的抵抗作用，所以说按摩涌泉穴还能起道美容养颜的作用，如能坚持早拍百会，晚拍涌泉，有助于调畅气机升降，使清阳上注头面，改善头部供血供氧，可有效防治头晕头痛。晚上排涌泉，不仅有补益肾精，还有利于阴浊物质下降顺畅排除。
最简单好取的穴位应该是足三里吧，以前学的“肚腹三里留”，坐在椅子上，膝眼往下三寸 ，（用手量，除了大拇指头外的四个手指并列放在膝眼下，小拇指边上就是了。其实每天晚上睡前用热水烫脚，烫脚的时候，用食指和中指屈曲，往小腿骨梁子两边往下按，要适当的用点力量，长期坚持也能改善的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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