冬天跑步穿什么衣服合适？

冬天跑步穿什么衣服合适？

1、秋冬季比较冷，室外跑步的话要穿的保暖些，因为当停下来的时候，体温环境会急速下降，轻则感冒发烧，重的话会导致心脏的疾病。

2、如果有条件，建议去运动专卖的地方，比如耐克或者锐步之类的，有卖长袖弹性的透气保温运动衣，还有紧身的保温长裤~都很薄，紧身的，在零下的并且有较大风的情况下跑步，一套保温服再穿上一套单衣，就根本不觉得冷，风打不到皮肤。

注意：冬天跑步不要立即就脱衣服，不然就会发生感冒，热伤风。

冬天跑步穿什么衣服

你好，看天气情况，如果到了零下七八度的时候，应该尽量把衣服穿厚点，别着凉感冒，那样会影响你的工作和学习的。

冬天穿什么衣服跑步

内衣可以速干背心，套抓绒服

冬天跑步穿什么衣服好？

冬季跑步的三层着装原则：

第一层排汗，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶（如coolmax、climacool等），夏天光穿第一层就够了；

第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖；

第三层保护，防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是锦纶做的风衣；

跑步穿什么衣服才合适

如果是在春天，三件套的运动服就非常不错。这种运动服的里层不仅能比较贴身，而且能够很好的保暖。一旦自己感觉到比较热，就可以将马甲脱掉，这样非常方便。跑步穿什么运动服除了要讲究舒适和散热外，还要注意跑步前和跑步后的散热。如果保暖不好很容易患感冒，失去了用跑步保护身体的初衷。

跑步穿什么运动服是很多运动爱好者思考的难题，一些人认为运动服的质量肯定是越贵越好，其实不然。虽然从总体来说，大品牌的运动服在材质上穿起来更加舒适，透气性也更好，但是价格也相当昂贵。而一些稍微不那么知名的品牌虽然材质可能没有那么好，但是从性价比角度来说，却更加实惠。跑步穿什么运动服还要看当时的季节。如果气温比较低，则最好选择在里层添加衣服或者穿着三件套等，夹层运动服和天鹅绒运动服是低气温季节比较适合的穿着。

在考虑跑步穿什么运动服时，对运动服的材质也要有所了解。现在很多大品牌制作使用的原材料都是自己研发的，因此和普通的面料相比更具有优越性。但是在选择的过程中，也需要消费者擦亮眼睛。因为每个品牌研发水平不同，材质的舒适度等也不一样。总的来说，跑步穿什么运动服不仅要看衣服的材料，还要根据季节等进行选择。

冬天早上跑步穿什么衣服

冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉；中间层衣物须有隔热效果，一来可及时排走汗水，二来能够适当散发热量，以防身体过热；选一件外套挡风遮雨，这样既保暖，又能随意调节体温。若仍觉得冷，根据实际情况添加衣物。

冬季跑步，切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。

30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤

10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。

0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。

-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。

-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者就屋里暖和呆着。

我冬天想跑步，早上或晚上，穿什么衣服比较合适。

耐克和阿迪的运动服都差不多，无所谓那个品牌合适。（个人感觉耐克的篮球鞋好，阿迪的跑步鞋好。）冲锋衣感觉没有必要。透气好点就行，还有最好前面领子高点能护住喉咙，不要让风穿到衣服里。

早晚跑步的话，注意空气质量，不要在车多的路边跑，尤其高架附近。

跑步之前要做充分热身，不然容易受伤。跑完步一身汗，要快点洗澡，不要吹风受凉。

冬天跑步里面穿什么衣服好

跑步一般可以穿三层 第一层贴身，主要是吸汗，棉的也吸汗但是吸了之后贴身，而且不干，跑完会冷；一般是涤纶。最好是紧身，这样有汗也不冷了； 第二层保暖，穿一些抓绒的，或者棉的也行。一般的套头卫衣就可以了 第三层挡风，冬天低温不可怕，大风最可怕，只要防风又透气就可以了。 nike有专门的nike pro跑步服； 阿迪也有，但是都比较贵。 你只要遵循以上原则就行了

希望采纳

冬天户外跑步穿什么衣服好？

具有吸汉，透气略薄点的衣服，不过运动完以后要及时加衣。

冬天跑步对于穿着的要求有很多，大家需要了解一下！下面我为大家介绍冬天跑步穿什么，希望能帮到大家！

脚部

透气性纵然是跑鞋的一项重要指标，但是冬天挑选跑鞋，保暖性才是第一要素。虽然在跑步时足部会产生很大的热量，但也不能让双脚感受到凛冽的寒风，所以应尽量选择鞋面带有保暖设计跑鞋，这种可以保证双脚始终处于一个舒适的温度之中。

PS：如果你不想双脚出现扭伤的话，在冬季跑步之前一定要对双脚进行充足的活动。

腿部

在冬天跑步，我们经常会有一个感受：跑了几公里下来，脚部已经开始发热，但是腿和膝盖却还是冰凉的。那是因为腿部对低温不如手脚等肢端敏感，所以还是要做好防风防寒工作。除了选择一条内层有保暖面料的'长裤或者压缩裤，最好再额外套一条防风弹性好的裤子。

手部

手部血管众多，在寒风中裸露双手极易被冻伤，从而影响整个跑步体验，因此选择一双温暖的手套则显得尤为重要。通常建议选择贴合的单层手套，如果跑步时间很长且温度偏低、需要戴稍厚的防风手套。需要注意的是，最好选择手套口偏长的那种，这样胳膊的袖口就不会进风啦!

上身

冬季跑步上身装备可以按照“三层着衣法”的概念来穿着：

贴身速干

中间保暖

外层防风

按这个套路配装基本是不会错的，需要注意的是一些小细节，比如保暖最好选择针对跑步优化过的抓绒，最好要有排汗窗。防风层不宜选择冲锋衣，而应该选择针对汗湿位置有排湿设计的跑步风衣。为了防止跑着跑着上衣往上窜，然后小风呼呼往里面猛灌!建议选择面料好贴合身体的上衣、并且稍微长一些的，或者直接把下摆塞进裤子里、服服帖帖跑~

头部

温度在-5℃以上的时候，速干的运动帽就可以了低于-5℃时要保护耳朵，能把耳朵罩住的耳包或者多功能运动头巾是首选-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽到-30℃需要考虑保护脸部，要选择滑雪帽(即大家经常看到的所谓打劫帽)，当然个人的抗寒能力不同，个体上的差异很大，如果感觉到偏头痛或者耳朵、鼻子的刺痛，还需要酌情添加适合自己的配件。

除此之外，还要处理好冬季跑步的头号天敌：PM2.5，也就是雾霾。和大多数的国外环境不一样，在我国，尤其是北方以及北上广等城市的冬天里，雾霾已经成为了困扰人们出行的一项难题。这也同样给这些城市的运动爱好者们带来了莫大的麻烦：不运动吧，身体里总有一颗躁动的灵魂运动吧，弥漫的雾霾能把人伤得够呛，戴上传统的防霾口罩又显得十分憋闷，喘不过气来，尤其是对空气需求量大的户外跑步人群。

冬天跑步穿衣的关键，尤其是上身，是分 层。衣服穿几个层次不仅可以留住身体的热量， 还可以让汗穿过衣服。 水汽会从第一层（最里 层）到最外层，然后蒸发。 以下是一些建议， 如何穿上身的衣服（如何分层） 基本层：（wicking base layer） 最贴身的这 一件应该是用人造纤维的，像dryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene (聚丙烯) 或是 真丝做的。 这些材料可以把汗排走，让你的上 身保持干燥和温暖。 很重要的一点是，不能穿 棉质的衣服作为基本层，因为棉质的衣服如果被 汗打湿了，就会一直湿着。 绝缘层：（insulating layer）： 你的第二层 衣服或是中间层。 如果气温在零下20摄氏度， 就需要穿这一层了。这一层需要继续将汗水从皮 肤吸走，而且需要能留住一些空气让你觉得暖 和，同时又要能够排出一些热量以防止身体觉得 过热。 我们推荐的材质有：Akwatek, Dryline, Polartec, polyester fleece, Microfleece, Thermafleece and Thermax. 防风/防雨 外层：（wind-and water-proof outer layer） 这一层应该起到挡风防水（小雨 雪）的作用，同时又能让热气散发出去，以防止 身体过热和冷却。 这一层的衣服最好有拉链， 这样的话你可以把拉链拉起来或是打开，随时调 节身体的温度。推荐的有: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex,与Windstopper。如 果气温在10F 至40F度之间（-10C至5C），通常 穿一件基本层加外层就够了。 手套：多至30%的热量可以从手散发出去。 所以包住手很重要。当天气非常非常冷的时候， 连指手套更好。

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