2.肌肉力量增加太快：某些补充剂，如肌酸和一氧化氮助推器，可能会导致我们的肌肉力量飞涨。虽然这是一件好事，但在这些情况下，我们控制体重增加的速度是非常重要的。即使很多的重量可能在饭店，最好选择做更多的重复，而不是。这是因为肌肉力量比联合力量增加得快得多。因此，尽快增加训练负荷可能会导致关节损伤，即使练习形式无懈可击并且肌肉可以轻松处理负重。青少年也经常遇到这种情况，因为青少年的肌肉力量迅速上升，这是由于当时身体产生的所有合成代谢激素。
3.缺乏适当的营养：关节像肌肉一样需要营养和休息。缺乏正确的营养素会降低身体适应压力的能力。因此，如果训练营养不良，可能会在肌腱中发生微裂，以及关节软骨退化，这将导致关节更多的磨损和撕裂。长期低水平的营养素以及艰苦的训练将会不可避免地导致像骨关节炎（由软骨变粗糙引起的举重运动员遇到的更常见的关节炎形式，从而引起关节更多的摩擦）和腱炎，我们在上面简单讨论过，并且是累积创伤引起的肌腱炎症。
4.缺乏适当的休息：一贯过度训练，缺乏分期（意味着你总是训练沉重）以及缺乏睡眠都会导致关节问题。过多的训练或持续不断的6次训练或更少的训练会导致关节过多的创伤，随着时间的推移累积，并导致骨关节炎，滑囊炎，肌腱炎甚至全面撕裂。请记住，如果身体无法完全恢复，每次训练所造成的一些创伤将保持并随着时间的推移而累积。训练和全身部分恢复的分期对于防止这种微创伤的积累是必不可少的。此外，缺乏足够的睡眠会导致恢复不良，因为它是在睡眠期间，身体产生所有合成代谢激素，将营养物质输送到正确的位置以便完全恢复。
顺产时并不是所有的产妇都会出现撕裂或侧切，只是出现的几率比较高而已。
为什么会出现撕裂或侧切呢？
所以说，为什么会出现撕裂与侧切呢？大多是因为产妇骨盆条件不好，胎儿偏大，产力不佳，宫缩不好，产妇心态差，胎儿不易分娩甚至出现难产导致的。
如何预防顺产撕裂与侧切？想要预防顺产撕裂与侧切，让分娩顺利进行，这几点需要注意：
哪些方法能完全避免撕裂与侧切？
想要完全避免撕裂与侧切还是很难做到的，这2种分娩方式能够很好的缓解。
最后，会阴撕裂与侧切并没有想象的恐怖，轻微的撕裂与侧切疼痛感低，恢复速度快，也不会影响同房，大家不需要担心。
顺产时都会出现撕裂或侧切吗？
顺产时的侧切与撕裂问题一直都是准妈妈们比较关心的一个话题，其实答案是没有绝对性的，因为每个准妈妈的体质、胎儿的发育都是不一样的，影响侧切与撕裂的因素有很多，有的准妈妈顺产可能会被侧切，有的准妈妈没有被侧切却有撕裂伤，有的准妈妈生完孩子会阴部完好无损，这都是说不定的。
会阴切开术分有侧切与直切：
孕妈妈在顺产生孩子的过程中，会阴条件比较差，胎头无法从产道顺利出来，那么医生就会在会阴部剪开一个口子，侧切的伤口是比较常见，直切就比较少见了。
侧切一般是在会阴部偏左或者偏右剪一个45度角左右的口子，直切就很好理解了，直切的口子是直的，从会阴向肛门方向直直剪开，顺产的过程中最常见的就是侧切了，因为直切的风险要比侧切高很多，因为直切的切口是沿向肛门处，如果在分娩的过程中孕妈妈用力过猛，在伤口上继续撕裂，延伸到肛门就是非常危险的。
自然撕裂： 一般会阴条件比较好的，以及经产妇在生孩子的时候侧切几率都会小很多，在没有侧切的情况下，宝宝在出生的过程中可能把孕妈妈的会阴给撑裂开，这就是自然撕裂，自然撕裂伤有轻有重，一般配合医生的情况下撕裂伤都不会太大。
顺产侧切都是跟很多因素有关的，比如说初次分娩的孕妈会阴条件差，缺乏弹性，胎儿容易受到阻碍，那么就需要侧切，经产妇妈妈因为有过生育经验，产道会阴部各方面条件都比经产妇好很多，因此就不需要侧切，但是也不排除会有撕裂的发生。
总之呢顺产时并不一定会出现侧切与撕裂伤，主要还是根据孕妈妈的体质以及会阴条件来决定的，不过初次分娩的孕妈妈侧切几率确实要高很多，在孕期的时候孕妈妈适当的运动，对分娩都是有好处的，再一个就是孕晚期稍微控制饮食，不要暴饮暴食，如果经常吃高脂肪、高糖分的食物就很容易出现巨大儿的现象，胎儿过大，侧切几率就高，就算没有侧切也容易把孕妈妈会阴部撑裂开。
很多的比较小的地方，很多的医院不管你会阴的情况是怎么样，胎儿的大小，骨盆的大小，上来直接就侧切了，因为可能是医疗条件的原因吧！怕如果还是生出来比较困难，那么还需要剖腹产，那么还不如直接侧切比较省事呢！但是在大城市里面，会有医生知道你怎么样用力，怎么呼吸，直到孩子可能头部多大，需要侧切才能出来了，才执行侧切手术。
顺产时候都会出现撕裂或者侧切吗？
第一、骨盆合适胎儿。 在骨盆的大小合适胎儿的头部的时候，那么就不会出现撕裂和不需要侧切了，但是也有在这两个条件都合适的时候，产妇的体力又跟不上，会阴太小，张力不足，所以可能就出选择侧切了，也可能也是为了让孩子出现出来得快点，不然长久的挤压对胎儿不好。
第二、胎儿太大。 由于胎儿太大，骨盆比较小，那么就出现了卡住的情况，如果不选择侧切，选择用人力出来的话，那么就很容易就出现了撕裂的情况，这个比较痛苦一点，如果选择侧切，那么就比较容易生出来，虽然在左边或者右边开了一小刀，但是可以加快生娃的一个速度。
顺产如果怕撕裂和侧切，可以选择剖腹产，这个要根据个人的情况而来，但是剖腹产的产后恢复比较麻烦一点，而且如果想要二胎比较快，不建议选择剖腹产。还有一种办法可以避免会阴撕裂或者侧切的办法，那就是产前的时候，做一些会阴的运动，让会阴的张力变大，那么到生孩子的时候就比较的容易一点。
在顺产的时候，多多少少都会受很多的罪，但是大家也不要担心，给自己太多的压力，很多时候，就是因为产妇的心理素质不够坚定才需要侧切，并不是一些外在的因素所影响的，所以说从还宝宝开始，宝妈要有一颗坚定的心。
谢谢悟空小秘书的邀请！
撕裂和侧切是每一个准备顺产的妈妈都特别关心的话题，顺产中也时常会出现侧切或撕裂，但并不是所有顺产的妈妈都会出现撕裂或侧切，有的妈妈会出现轻微的撕裂，而有的则需要的侧切，还有的可能侧切撕裂都没有，只不过这种情况很少见而已。
顺产为什么要侧切？1、为了避免会阴撕裂严重
对于顺产第一胎的妈妈来说，由于是第一次生孩子，她的骨盆、会阴等各方面都比较紧致，所以整个开宫口的过程都会比较痛苦。再加上现在的胎宝宝一般营养比较充足，所以个头都比较大，如果准妈妈的会阴肌肉没那么大韧性，或者准妈妈会阴有炎症、水肿等症状，生宝宝时很可能会发生会阴撕裂。
会阴撕裂比较轻微的话，是不需要侧切的，那如果医生判断撕裂程度比较严重，为了安全起见，那么就必须要侧切。
2、为了减少分娩时出现意外，威胁母婴 健康 安全
如果顺产产程过长，看宝宝在宫内可能会出现缺氧窒息的情况，为了能够使胎儿尽快娩出，就需要进行侧切来缩短产程。
顺产时如何避免侧切或撕裂？
1、控制体重
准妈妈在孕期就要做好控制体重的工作，防止巨大儿的发生。在饮食上，注意营养均衡，少吃多餐，粗细结合，在运动方面，准妈妈要进行适当的运动。总之，一句话：管住嘴，迈开腿。
2、顺产过程中要积极配合医生
要想避免顺产侧切或撕裂，在顺产过程中要积极配合医生，掌握好呼吸和用力的节奏。不需要用力时要做短而浅的呼吸，需要用力时才做深呼吸，这样才可以避免用力不当而导致侧切或严重撕裂。
3、进行会阴锻炼，增加会阴肌肉的柔韧性
在孕32周起，就可以开始做收缩会阴的锻炼，就是类似于憋尿的感觉，在小便的时候收缩肌肉，暂停一下，这样的锻炼在任何时候任何地点都可以进行，绷紧阴道和肛门的肌肉，每次进行8-10秒。
在六、七十年代的农村，生活医疗条件都很差，生孩子从来都不去卫生院或妇幼保健院，基本上没有出现撕裂或侧切的现象。
我们那个生产大队共有七个生产小队，当时就有四百多户，一千多口人。
那时候村上只有一个五十多岁的专职“接生婆”，几乎全大队所有的孩子都是她接生的。
她的接生工具很简单：一把剪刀用来截肚脐，一盏酒精灯是用来消毒的。孕妇快临产的时候，家里人会去叫她，孩子生下来之后，付给她二元銭就可以了。
我的一位堂嫂一辈子生了八个孩子，从来都是非常的顺利，就像去茅坑拉便便一样水到渠成，孩子生下来不久，自己就可以下床做饭或洗尿布！过几天后还要下地干农活。
那是因为那个时候的农村妇女比较泼辣能干，不像现在的女生那样娇贵。她们在怀孕之后仍然要坚持每天去干农活，往往在临产的那一天还在地里割麦，或者还要抬着大筐飞奔……由于整天地劳动颠簸，所以胎位不正、发生难产的情况是少之又少。
由于那个时候农村里缺衣少食，孕妇们通常会营养不良，所生下的胎儿又瘦又小，所以能起名叫做“八斤”、“九斤”的孩子是不多见的。
往往是孕妇们正在田间地头劳作的时候，忽然有了感觉，于是丢下手里的活计，飞奔至家里，铺上被子盖上棉袄，结果很快就可以揭晓——不是“妮”就是“小”！
所以出现撕裂或侧切的情况，是极少发生的。
不一定，顺产会不会撕裂和侧切取决于胎儿的大小， 胎儿的头部过大，生产的时候就会出现撕裂或者侧切。如今 社会 经济条件好了，大部分胎儿生下来都七八斤，由于工作的原因，很多孕妇很少运动，所以生产的时候，使不上力，如果时间长了，医生只好侧切。
我生两个孩子都侧切了，第一胎还有撕裂，生孩子都会特别痛，痛到后面已经麻木了，感觉不到到底有多痛了。
但是撕裂侧切和剖腹产相比较，我宁愿选择顺产，顺产有很多好处比如：恢复快，我生孩子几个小时后，就可以自己下地抱孩子，而我旁边的产妇是剖腹产，一直在床上躺几天。顺产几个小时候，就可以给宝宝喂奶水了，初乳对宝宝有很多好处的，顺产的宝宝抵抗力好等.
顺产也没有想象的那么难，而且侧切和撕裂也是看孕妇自身条件决定，当时生孩子没有力的时候，我宁愿医生直接侧切了，这样孩子生下来了，自己也轻松了。
想要顺产伤害小，和怀孕期间有很大的关系！第一，孕期控制体重。
孕期尽量把体重控制在20斤左右，胎儿大小适中，顺产就会很轻松。我整个孕期体重增长不到20斤，生孩子还是算比较轻松的，从感觉到宫缩到孩子出生，几个小时的时间，孩子就生了。所以控制体重非常重要，建议孕期少吃多餐，多吃 健康 的食物。
第二，孕期适当运动。
怀孕期间运动是非常必要的，很多孕妇怀孕后大部分时间都是躺着或者坐着，这样很容易导致胎位不正。正确的做法是每天至少散步两个小时，特别是到了孕后期的时候，可以适当的爬爬楼梯。在家的时候，可以做简单的瑜伽，练习顺产呼吸法和练习顺产用力法，当然那只是练习用力，千万不要真的用力哦！
第三，孕期保持好心情。
整个孕期到了孕后期的非常难受的，经常容易失眠，肚子大后压着自己的喘不过气来。这是孕妇是非常容易急躁的，孕妈妈的心情直接影响胎儿的 健康 ，孕妈妈可以多看一些调节心态的书籍，保持自己心情顺产，顺其自然的接受顺产。
从怀孕到生孩子都是一个非常辛苦的过程，孕妈妈一定要保持好心情，家里人要多关心孕妈妈，放宽心相信自己顺产可以的。
生孩子无非就是顺产或剖宫产，但是传说中的顺产也是挺吓人的，很多科普讲顺产一定会发生撕裂，要不就会被会阴侧切，以至于很多宝妈想生而不敢生，直接选择剖宫产。而事实呢，作为一个产科医生，我来讲讲真实世界里的产科。
随着 社会 认知度的提高，从以前的主张会阴侧切，慢慢转变为有指证的会阴侧切，更是把会阴侧切率当作一种产科质量指标，也就是将能侧切，尽量不要侧切，但是当出现侧切指证，那么就应该毫不犹豫的侧切。
常见会阴侧切的指证如下：
1. 会阴条件差： 当会阴严重水肿，会阴体过短，阴道口狭小或会阴部有炎症等情况。
2. 为了避免产伤： 当胎儿较大、胎位不正或产力不足等情况。
3. 合并有心脏病、妊娠高血压疾病的产妇分娩时： 减少腹压的使用。
4. 需要及时娩出胎儿： 胎儿出现缺氧的情况下 ， 比如羊水三度浑浊，胎儿缺氧等。
5. 阴道助产术： 需要实施产钳助产或胎头吸引器助产。
在没有侧切的情况下，顺产大部分会有一点点撕裂，但是会阴部位血供丰富，一般会愈合的很好，没有必要刻意的去会阴侧切，而且随着接生的技巧改进，很多宝妈顺产甚至可以做到没有撕裂，如果宝妈生前已经在自我锻炼了，也就是阴道弹性的练习，那么顺产不至会阴撕裂的概率又更大了。
总结，谁说顺产时都会出现撕裂或侧切，在临床上可以看到很多宝妈顺产既没有撕裂，也没有侧切的。主要孕期控制好胎儿体重，加强自我锻炼，顺产不会阴侧切或撕裂，并不是一件奢侈的事情。祝好孕。
怀胎十月，一朝分娩。
这一朝分娩对于广大女性朋友能来讲，可能一辈子都记忆犹新。
顺产的时候会不会撕裂？
这个要全方位来看，会不会撕裂和产妇和助产的医生都有关系。
1，产妇的胎儿是不是巨大儿，胎儿越大会阴撕裂的风险就越大。
2，产妇的软产道扩张的程度和松紧的程度。有些女的阴道相对比较松弛，那这种情况分娩时候撕裂可能性比较小，还有在分娩时候软产道没有得到充分扩张的话，对于会阴撕裂风险比较大
3，产妇用力情况，产妇分娩时候没有掌握合理用力，胎儿出来的刹那发力过猛过急也会导致会阴撕裂。
4，助产士没有合理助产。当胎儿快要出来那一刻，助产士对于产妇用力的指导，以及助产士助产时机和手法的把握，好的助产士很多时候都可以避免会阴撕裂或者减少撕裂。
顺产是不是一定要侧切呢？
这个也要看情况对待。
通常来讲，大部分顺产都会或多或少的引起会阴撕裂，会阴自己撕裂的，一是会在分娩的时候阻碍胎儿的娩出，二是会增加缝合的难度和伤口愈合的速度。那么既然很多产妇都不可避免会引起会阴撕裂的情况下，在快要娩出胎儿的时候提前侧切，不失为一种更好的选择，既让胎儿顺利娩出，又让侧切的伤口整齐，便于缝合。
在此再次感恩自己的母亲，感怀天下的母亲，你们都不容易，你们母性的光辉照亮了整个世界，温暖了整个人间。
顺产时不一定会侧切或撕裂的，有些宝宝正常或偏小，孕妈妈体质好，是不会发生这样情况，但是现在大多医院在生产过程中，会自主侧切，如孕妈有意愿不侧切的话，要提前和医生沟通
顺产时候侧切的比例比较大，一般侧切了就很少再出现撕裂了。
不过侧切伤口大小会和每个人的体质和胎儿大小有关，有的侧切伤口会长一些，有的侧切伤口很小。
一般顺产建议侧切，因为如果不侧切，万一出现撕裂，产妇会更痛苦，因为侧切伤口比较整齐，助产大夫缝伤口时候也容易些，万一不侧切出现了撕裂，可都是不规则伤口，有可能会出现多处撕裂，缝伤口时候一般不打麻药，说是影响上课恢复，所以，缝针太多，那种撕心裂肺的疼会让人刻骨铭心，难以忍受！
有的人侧切一点，缝两三针就可以了，伤口恢复也很快，有的人侧切伤口长，缝六七针，每个伤口可都是要缝几层的，这样的疼让人实在难以承受！
所以说，顺产不易！不过剖腹产也不容易！女人生孩子都不容易！
木星对小行星靠近它的那一部分的引力大于远离木星的那一部分的引力，小行星前端的加速度大于后端的加速度，所以小行星在靠近木星时前后端有分裂的趋势，水滴在下落时也因为同样的原因被分可为一个个小水滴，因为木星的引力巨大，小行星就这样被撕裂了。其实这样的例子还有黑洞，一切物体在靠近黑洞时都因为同样的原因被撕裂为一长条物质。
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