除了一些大型公司，很多规模相对较小的公司除了办公桌，实际上并没有专门的场所供员工中午休息。中午困了，大部分人都是选择趴在办公桌上稍稍打个盹，以便缓解一下脑疲劳，让下午的工作更加有精神。但是，往往一觉醒来，很多人会觉得头昏昏沉沉的，视线模糊，颈部和腰部疼痛，这是为什么呢?
骨科专家解释说，这是由于颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡，会使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反导致的不适。以侧向枕臂为例，颈椎被迫旋转45度甚至90度，颈椎与颈部肌肉必然因此受累，最明显的感觉就是睡醒后脖子僵硬，有和“落枕”一样的不适感。长期以此姿势趴桌午睡，症状会变重，直至发展为颈椎病，特别是神经根型颈椎病。
以此类推，上身前伏扑桌，腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度也相反，也会造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下，即使中午只是休息了15-30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适的感觉。长此以往，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而会造成椎间盘退变乃至突出，出现一系列颈腰椎疾病。
如果长期伏案睡觉，甚至有可能造成上肢肌肉紧张直接卡压神经，导致手瘫。曾经就有这样的报道说一位俄罗斯人酒醉后倒地而睡，长时间维持侧睡，上肢肌肉等组织卡压臂丛神经或重要血管长时间受到体重的压迫，当他醒过来的时候发现一侧上肢已经瘫痪。伏案午睡的危害由此可见一斑。
为了避免伏案午睡引发颈腰椎病，可以在桌上垫一个软枕或调低椅子高度，减少上身下伏幅度。此外，也可以训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠。午睡的时间不要过长，一般以半个小时为宜。一旦趴在桌子上午睡后出现不适症状，应尽快到医院就诊，明确诊断，及时治疗，以免造成更严重的后果。
午睡醒来后头昏昏沉沉的，这是什么原因导致的？可能是睡眠时间太短，大脑还处于疲劳状态，没有得到足够的休息，醒来后会昏昏沉沉。午睡后脑袋昏昏沉沉可能与睡姿不当有关。
午睡后昏昏沉沉的主要原因有:可能是睡眠时间太短，大脑还处于疲劳状态，没有得到足够的休息，醒来后会昏昏沉沉。可能和睡眠环境有关。如果空气流通不好，大脑就会处于慢性缺氧阶段，醒来后就会昏昏沉沉。午睡后脑袋昏昏沉沉可能与睡姿不当有关。比如，很多上班族中午睡觉时可能会趴在办公桌上，导致颈、肩、背部的肌肉处于持续紧张收缩的状态，也容易对椎动脉造成压迫，导致大脑供血不足或血管痉挛。醒来后确实会出现脑袋昏昏沉沉的症状。
可能与患者的睡眠姿势有关。很多患者都是中午上班打个盹，趴着睡。这种情况容易造成颈部肌肉的劳损和紧张。还有就是颈椎间盘突出的问题，会对椎动脉造成一定的压迫，容易导致脑供血不足的患者头晕。可能是患者午睡时间过长或者午睡时间比较短，也可能导致患者大脑头晕昏昏沉沉，与脑神经功能障碍有关。
病人午睡后会感到头晕。可能是因为睡眠环境不好，空气流通不畅，会导致慢性脑缺血缺氧，表现为头晕目眩的症状。褪黑激素分泌异常，光线可以阻止褪黑激素的分泌，但晚上则相反。当你睡眠不规律的时候，褪黑激素的分泌就会紊乱，以至于当你中午睡得太久的时候，它就会以为是晚上了，所以整个人就会昏昏沉沉的。你是一个严重的睡眠者，睡眠中也有基因，睡眠与新陈代谢等相关疾病有一定的联系。如果不符合前两项关于午睡后头痛的情况，就要考虑家族中是否有遗传存在。
可能是自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿所致头晕乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。
这种现象的产生，可能因为暴露于烈日下过久，泡热水澡的时间太长，或是紧张、生气等。
除了以上的原因外，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。依原因的不同，头晕也分为以下几种。
只有脸部发烫，而手脚冰冷——最常出现在50岁左右的女性身上。大多是因为更年期荷尔蒙分泌失调之故。人体内各内分泌腺及荷尔蒙，能够应付身体的活动状态及外在的气温，而具有使身体能顺畅运作的调节功能。更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。
突然发作的头晕：乃自律神经失调的毛病。也可称为血管运动神经的一种。大多是出现在女性身上，同时伴有头痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症状。
经常全身发热的状态下头晕：若伴有激烈的心悸及身体颤抖，则是甲状腺机能亢进的现象，这是由于甲状腺素分泌过量使得新陈代谢旺盛，随时感到全身发热且头晕。
另外，也可能是高血压，若血压高居不下，头晕的状态一直持续且同时出现头痛症状，就有脑中风的危险，要特别注意。
头晕若有伴随其它任何症状，一定要请教医师。
若非疾病所引起的头晕，不必就医即可获得改善；平日注意要有适度的运动，多吃含维他命、蛋白质及铁质的食物也是很重要的。
胡萝卜汁可治畏冷引起的头晕
手脚及腰间感寒冷，且有头晕的现象，很可能是自律神经失调或更年期障碍所引起。
胡萝卜可以暖和身体，又可抑制头晕，正是适合有上述症状者。若是添加蜂蜜，效果更彰。
胡萝卜亦可健胃整肠，帮助消化，通便；因此对于胃肠虚弱、食欲不振及便秘的人而言，是很好的食品。尤其长期便秘的人，胡萝卜捣成泥状后更有功效。特别是生的胡萝卜最为有效。
胡萝卜汁
1、胡萝卜五百公克，切成适量大小，置于研钵中捣碎成泥状。
2、以纱布包之，榨挤出汁液。
3、加入一大匙蜂蜜于胡萝卜汁中即成。
海带煎汁可以预防高血压及突眼性甲状腺肿
海带有降血压的作用，因此对于因高血压引起的头晕很有效；也因含有大量的碘，自古即被认为治疗甲状腺异常的特效药，所以适用于因甲状腺肿大而引起的头晕。特别是海带的煎煮汁最为有效。
海带三十公克加水六百公克，煎至水量减半，一日三回，空腹饮用。
头晕时的处理
1、以最舒适的状态躺下休息，解松身上的衣物。
2、若有发烧现象，予以冰敷。
3、调暗室内的光线，使身心放松、平静
4、若是自律神经失调所引起时，脚部会觉得发热，若呈现冰冷，最好保持其温暖。
其他推荐品：
菠菜能治疗因高血压引起的头晕。菠菜用热水烫过，再以芝麻油拌炒，可经常食用。
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