怀孕生活怎么安排_孕早期生活注意事项

孕早期生活如何来安排

　　孕期通常分为三个阶段，孕早期，孕中期和孕晚期，相对于后面二个阶段，准妈妈们在孕早期身体会出现很多的不适，同时在这个阶段也是胎儿最为脆弱的时期，那么在孕早期我们的生活如何来安排才能让健康更有保障呢？

　　准妈妈现在正在孕育着小宝贝，如果吃饭时间不规律，生物钟颠倒，会造成身体抵抗力下降，严重的话还会导致流产。现在你的生活习惯完全会影响到胎宝宝的发育，还能潜移默化影响着你的宝宝出生以后的生活习惯。可以说，准妈妈现在已经是小包包的榜样了。所以准妈妈们可以根据身体情况，制定一套适合自己的孕期作息表，坚持执行，充实而有规律的生活，对自己的身心与宝宝的健康都非常有益。

　　早孕的准妈妈们，要远离噪音骚扰。噪音可以影响准妈妈的中枢神经系统功能的活动，还会是胎心加快、胎动增加，对胎宝宝极为不利。高分贝的噪音可能会损害胎宝宝的听觉器官，并使准妈妈内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流产、新生儿体重降低以及先天性畸形。

　　孕早期保持好心情并不难。我们的心情总会有好有坏，最重要的是多留住好心情。保持好的心情就是保持快乐、积极、豁达的心态和健康的身体。就算对正处于内心丰富敏感又有孕吐反应的准妈妈来说，时刻保持好的心情也并不难。除了生活及居住环境等外部因素之外，准妈妈可以通过充足的睡眠、丰富的娱乐活动来保持和调节心情，尝试着学会自我减压、自我调节、独立坚强。一旦情绪波动难以自控的时候，最好跟丈夫多交流沟通，偶尔撒娇耍赖也是准妈妈们现在的小特权。

　　准妈妈们要开始学会轻松应对早期孕吐。

　　1、避开让你感觉不舒服的食物和气味。

　　2、少吃多餐，想吃东西的时候尽量多吃。

　　3、缺乏维生素B6和锌会感觉格外恶心。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1——2勺麦芽糖不但可以防治妊娠呕吐，还可以使准妈妈精力充沛。富含锌的食物包括牡蛎、动物肝脏、粗粮、鱼、肉、蛋等。

　　4、每天随身携带一些小饼干，及时补充能量。

　　在孕期，我们需要根据自己所处的孕期不同阶段来对自己的三餐饮食以及日常起居进行合理的调整，这样才能让自己和腹中胎宝宝的健康更有保障。