明明睡的时间挺长，为什么第二天还是没有精神想睡觉呢？对于这个问题，我查阅了很多资料，主要有四大类原因。
第一，生活方式的影响，有的朋友喜欢熬夜工作或者玩手机，一直忙到深夜，那么还有的朋友呢，失眠辗转反侧到半夜才睡着，那么长期熬夜的话，如果第二天早晨上班起得挺早，那么这种晚睡早起就会引起睡眠不足，那么这种睡眠不足就会导致第二天出现困倦，精神不佳，做事没有耐心。那有的朋友说自己虽然熬夜，但是呢，第二天也会睡懒觉，总的睡眠时间也是七八个小时，为什么还是困呢？这是因为咱们人类是有生物钟的，咱们人类有很多行为，包括身体内激素的分泌都是有规律的，比如说晚上咱们人类大脑会分泌一种褪黑素，有促进睡眠的作用，而白天就不会，白天有太阳，有利于人类活动工作，晚上则适合休息睡眠，所以说长期的晚上熬夜。白天睡懒觉就打乱了正常的生物钟，久而久之就会出现神经功能紊乱，影响人的精神状态。
第二，精神因素，那么有的朋友作息很规律，睡眠也很充足，但白天还是困，尤其是有一些年轻人，这也可能是精神方面的问题，比如说每天从事的工作不是自己喜欢的事情，导致心理上的厌倦，还有的是生活缺乏目标和动力，整天无所事事，不知道下一步要做什么，这种精神上的懈怠，反而在身体上就是精神不佳，困倦乏力。
第三，就是每天吃的太多，咱们身体内的血液是有限的，那么在吃完饭之后呢，很多血液会集中到咱们的胃肠道，帮助胃肠道消化运输营养物质，这样就会引起大脑等器官的血流量减少，供氧不足，出现困倦，所以很多人吃完饭之后会感觉发困，要休息一会儿，让身体得到恢复，而如果吃饭吃的太多的话，那么血液就会较长时间的集中在胃肠道，人就会长时间感觉到困倦。
第四，就是一些疾病的原因，比如说有甲状腺方面的疾病，出现甲状腺功能减低，还有的是胰腺出现问题，引起低血糖。还有一个比较常见的原因就是打呼噜，大家不要小看打呼噜，不要觉得打呼噜是睡得香的表现，其实呢，睡觉时打呼噜是咱们气道受阻，呼吸不通畅的表现，那么睡觉时呼吸不通畅就会造成身体缺氧，虽然晚上睡了很久，但是身体呢，并没有得到很好的休息，所以白天就会出现困倦，工作效率不高。当然如果是由于疾病原因引起的困倦，那就比较复杂了，原因很多，就需要积极的去看医生，让医生给您的具体情况进行分析判断。
睡眠是身体自我修复的过程。忙碌了一天，身体和精神极度疲惫，想快速的睡一觉，休息一下，然后第二天就可以精神饱满的去上班了。然而，很多人发现自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到困倦无力。到底是什么问题？
首先，躺在床上玩手机
被列为第一理由。我觉得是因为现在无论男女老少都离不开电子产品。这是我们必须警惕的事情。你知道吗，平板电脑和智能手机显示屏发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体的自然生理节律，造成干扰和睡眠不足，延缓我们的生物钟。
第二，饮食不规律
现代社会的工作生活节奏，导致很多人饮食不规律，吃太多垃圾食品，其中含有反式脂肪酸和饱和脂肪酸，会让我们感到疲惫。
第三，平时摄入的咖啡过多
喝咖啡可以帮助我们提神，提高工作效率，但是喝太多咖啡会让我们感到疲劳，甚至头痛。
第四，气虚的表现
睡眠充足，睡眠充足，醒来却依然感觉虚弱，做事没有精神，头晕目眩，这种类似慢性疲劳的亚健康状态大多是气虚的表现。除上述症状外，有时还会出现自汗、心悸、胸闷、运动和哮喘。
5.枕头的高度非常重要
枕头高度应为8-12厘米。如果枕头太低，很容易造成落枕，或者过多的血液流入大脑，导致第二天头晕，眼皮浮肿。如果枕头太高，会影响呼吸道畅通，引起打鼾。另外被子盖的不要太厚，暖和，但是会影响睡眠。睡在厚厚的被子下，人会有压迫感，会让你越睡越累。
6、脾胃失调
很多人早上起床之后没精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失调引起的。脾胃功能下降的人容易引发消化系统健康问题，还可能会导致睡眠质量差。很多人习惯在夜间吃宵夜，吃宵夜越频繁，脾胃受损的概率就会更高。在脾胃功能下降时，大脑处于兴奋的状态，可能就会导致人难以入睡。睡眠质量下降之后第二天起床会感觉到疲劳乏力，甚至越睡越累。
睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.2.
偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。
3.
吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
4.
不爱运动的人，肌肉虚弱.
5.
平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6.
水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。
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