为什么睡一夜觉得腰痛的很，起床后反而不疼了？难道真的是腰出了问题？其实，不正确睡眠不仅会加重原有腰椎病症状，甚至还会引起新的腰部劳损，导致起床后出现腰痛。那么，究竟如何睡眠才能使腰部得到休息？看看骨科医生怎么说。
睡觉时采用什么姿势比较好？按一天睡眠6-8小时计算，人生大约1/3的时间都在床上度过，因此，不正确的睡眠姿势是导致腰痛的重要原因。总体来说，睡眠姿势以个人感觉舒服为主，因为这也常是人身体最放松的姿势。一般建议侧卧睡觉，因为侧卧可以使胸和腰部保持自然弯曲，髋膝关节也会呈现半屈曲状态状，此时全身肌肉即可放松；仰卧睡觉当然也可以，但是由于人体腰部存在向前的生理弯曲，因此建议仰卧睡觉时，可以在后腰放一个小软垫；不建议俯卧睡觉，俯卧睡觉不仅会压迫胸廓，还会迫使头颈部扭转侧卧于枕上，这种子是不利于睡眠呼吸，也会易引起颈部肌肉劳损扭伤。此外，有些朋友喜欢在睡觉前斜靠在床头看电视，这种姿势久而久之也会造成腰肌劳损，导致第二天起床后腰痛。
床垫多硬合适？很多朋友认为，睡硬床对腰有好处，因此强迫自己睡硬床，甚至在木板上铺层床单就睡觉。这么硬的床睡一宿，腰痛都算轻的，有时浑身关节都疼。其实，人体脊柱是存在生理弯曲的，颈椎和腰椎向前凸，胸椎和骶椎向后凸，睡这种又平又硬的木板，并不能适应人体脊柱弯曲，反而会造成肌肉劳损，加重腰背痛的症状。当然，太软的床垫也不合适，软垫会导致身体中段下陷，躯干形成弧形，这样也不符合人体脊柱弯曲，同样会加重腰背痛的症状。
秋冬季节如何注意腰部保暖？冬天来了气温骤降，夜晚睡觉保暖不佳，不仅容易着凉感冒，也容易腰部受凉产生疼痛，因此睡眠时保暖十分重要。当冬天室内温度下降时，应注意根据室温选用厚度适宜的被褥，不宜过早铺上厚厚的大棉被。因为提早盖这么厚的棉被。在睡熟后很容易由于太热而不自觉的将手脚伸出被子外，这反而很容易导致半夜着凉。有条件还是应以提高室内温度为主。此外，在夏天时，虽然气温较高，但是晚上睡觉最好不要开空调和风扇，也不要正对着窗户睡觉，最好盖一个薄毯，否则也很容易导致腰部受凉。
总之，睡一夜觉起来后感觉腰疼的很，很可能是这一觉没睡好，腰部肌肉没有得到休息放松，起来重睡吧。睡觉姿势没摆好，跟失枕症状应该也差不多吧。失枕（落枕）是因为睡眠姿势不对，致局部肌肉血管痉挛缺血引起的，或者因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维和肌膜平衡失调，也可以引颈部突然的扭曲长时间颈部过度扭曲位工作或受风寒侵袭等引起。
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