按摩4个穴位，可缓解视疲劳，预防近视

眼睛是我们非常重要的器官，长期眼睛容易导致眼睛疲劳，并且演变成为近视。日常生活中，我们要注意眼部休息，可以通过按摩眼部来缓解视疲劳，预防近视。那么按摩哪些穴位呢？

1、瞳子髎穴

瞳子髎穴隶属于足少阳胆经的第一个穴位，具有活血通络、清热明目之效。眼疲劳的症状就是因为长时间的用眼导致气血耗损，眼睛失于濡养而发，刺激该穴就可引气血上荣眼目，从而极大的缓解眼睛干涩的情况。瞳子髎穴位于眼角外侧约1个指幅的骨骼凹陷中。刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按。

2.百会穴

百会穴位于头顶正中心，两侧耳尖直上连线的中点。此穴与脑密切相关，是调节大脑功能的要穴。眼睛能看东西与大脑也有密切关系，所以按摩百会穴可以治疗头痛、眩晕，也可以缓解眼睛疲劳。操作时将两手中指叠按于穴位上，缓缓用力，感受到酸痛后维持 10 秒再慢慢放松，重复做 5 次。

3.率谷穴

率谷穴位于耳尖直上入发际约 2 横指的位置，在进行咀嚼时手放在该处能感觉到明显的鼓动。按摩该处可以放松眼周肌肉，主治眩晕、偏头痛。手法采用点按法，注意按的方向朝向眼睛，以酸胀为度。

4. 翳明穴

翳明穴位于耳后高骨后 1 横指处，主治近视、远视、白内障等眼部疾病。将两手大拇指指腹按在穴位上，其余四指自然张开放于头部两侧，大拇指缓缓朝向眼睛方向用力，感受到酸痛后停留 10 秒，重复做5 次。

眼一生视光服务机构温馨提示 ：现代人用眼过度成为了常态，最重要的原因就是人们使用电子产品越来越频繁，长期盯着电子屏眼睛容易疲劳，时间久了，视力就会下降。穴位按摩不仅能够治疗，而且能够预防近视的发生。同时，按摩需要注意力度，动作不宜过大，因为睛明穴靠近眼球，防止损伤眼睛，还要注意手部清洁，防止眼部感染。

穴名：瞳子髎

取法：在目外眦外0.5寸，当眶骨外侧缘凹陷处取穴

功能：平肝熄风、明目退翳

主治：头痛、目疼、目赤、怕光羞明、迎风流泪、远视不明、内障、目翳

备注：手足少阳之会

穴名：听会

取法：在耳屏间切迹前，下颔股骨果状突后缘，张口有空处取穴

功能：开窍聪耳、舒筋活络

主治：耳鸣、耳聋、聤耳流脓、齿疼、头面痛、下颔脱臼、口眼歪斜

穴名：上关

取法：在颧骨弓上缘，当下关直上凹陷处取穴

功能：聪耳镇痉、舒筋活络

主治：耳鸣、耳聋、聤耳、口眼歪斜、齿痛、面痛、惊痫、瘈瘲、青盲

备注：手少阳、足阳明之会

穴名：颔厌

取法：在鬓发中，当头维穴与曲鬓穴联机之上1/4与下3/4的交点处取穴

功能：平肝熄风、镇痉止痛

主治：头痛、眩晕、目外眦痛、齿痛、耳鸣、惊痫、瘈瘲

备注：手足少阳、足阳明之会

穴名：悬颅

取法：在头维与曲鬓穴之间，沿鬓发弧形联机之中点取穴

功能：平肝熄风、消肿止痛

主治：偏头痛、面肿、目外眦痛、齿痛、鼻流浊涕

备注：手足少阳、阳明之会

穴名：悬厘

取法：在鬓角之上际，当悬厘穴与曲鬓穴之中点取穴

功能：清热解表、消肿止痛

主治：偏头痛、面肿、目外眦痛、耳鸣、上齿痛、热病汗不出

备注：手足少阳、阳明之会

穴名：曲鬓

取法：在耳前上方入鬓内，当角孙穴前1横指处取穴

功能：散风止痛、开关利窍

主治：头痛连齿、颊颔肿、口禁

备注：足太阳、少阳之会

穴名：率谷

取法：在廓尖上方、角孙穴之上，入发际1.5寸处取穴

功能：平肝熄风、宁神止吐

主治：头痛、眩晕、呕吐、小儿惊风

备注：足太阳、少阳之会

穴名：天冲

取法：在耳廓根后上方，入发际2寸，率谷穴后约0.5寸处取穴

功能：宁心安神、消肿止痛

主治：头痛、齿龈肿痛、癫证、痫证、惊恐、瘿气

穴名：浮白

取法：在耳后乳突后上方，当天冲穴与头窍阴穴的弧形联机之中点取穴

功能：祛风止痛、理气消痰

主治：头痛、耳鸣、耳聋、齿痛、瘰苈、瘿气、颈项强痛

备注：足太阳、少阳之会

穴名：头窍阴

取法：在乳突后上缘，当浮白穴与完骨穴的联机上取穴

功能：平肝熄风、开窍聪耳

主治：头痛、头晕、颈项强痛、胸胁痛、口苦、耳鸣、耳聋、耳痛、四肢转筋

备注：足太阳、少阳之会

穴名：完骨

取法：在颞骨乳突后下缘凹陷处取穴

功能：平肝熄风、宁神镇痫

主治：头痛、颈项强痛、颊肿、喉痹、龋齿、口眼歪斜、癫、痫、疟疾

备注：足太阳、少阳之会

穴名：本神

取法：在前发际上0.5寸，督脉(神庭)旁开3寸取穴

功能：安心宁神、熄风镇惊

主治：癫疾、痫证、小儿惊风、头痛、目眩、半身不遂、颈项强痛、胸胁痛

备注：足少阳、阳维之会

穴名：阳白

取法：目正视，瞳孔直上，眉上1寸取穴

主治：头痛、目眩、目痛、雀目、外眦疼痛、眼睑润动

备注：手足少阳、阳明、阳维五脉之会

穴名：头临泣

取法：阳白穴直上，入发际0.5寸处取穴

功能：散风清热、明目聪耳

主治：头痛、目眩、目赤痛、流泪、目翳、鼻塞、鼻渊、耳聋、小儿惊痫、热病

备注：足少阳、太阳、阳维之会

穴名：目窗

取法：在临泣后1寸，当头临泣与风池之联机上取穴

功能：开窍明目、熄风镇惊

主治：头痛、目眩、目赤肿痛、远视、近视、面浮肿、小儿惊风、上齿龋肿

备注：足少阳、阳维之会

穴名：正营

取法：在目窗后1寸，当头临泣与风池之联机上取穴

功能：平肝熄风、舒筋活络

主治：头痛、头晕、目眩、唇吻强急、齿痛

备注：足少阳、阳维之会

穴名：承灵

取法：在正营后1.5寸，当头临泣与风池之联机上取穴

功能：宣肺利鼻、清热祛风

主治：头痛、眩晕、目痛、鼻渊、鼻衄、鼻窒、多涕、喘息

备注：足少阳、阳维之会

穴名：脑空

取法：在风池直上，督脉脑户穴相平处取穴

功能：清热止痛、宁神镇惊

主治：热病、头痛、颈项强痛、目眩、目赤肿痛、鼻痛、耳聋、癫、惊悸

备注：足少阳、阳维之会

穴名：风池

取法：在项后与风府相平，当胸索乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴

功能：平肝熄风、清热解表

主治：头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻衄、耳聋气闭、中风、口眼歪斜、热病、感冒、瘿气

备注：足少阳、阳维之会

穴名：肩井

取法：在肩上，当大椎穴与索骨肩峰及索骨与肩胛冈两者联机的中点取穴

功能：祛风清热、消肿止痛

主治：中风、乳痈、瘰历、难产、诸虚百损、肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛。(孕妇禁针)

备注：手足少阳、阳维之会

穴名：渊腋

取法：侧卧，当腋中在线，于第四肋间隙，举臂取穴

功能：宽胸止痛、消肿通经

主治：胸满、胁痛、腋下肿、臂痛

穴名：辄筋

取法：在渊腋前1寸，当第四肋间隙，侧卧取穴

功能：降逆平喘、理气止痛

主治：胸胁痛、喘息、呕吐、吞酸、腋肿、肩臂痛

备注：募穴；足太阳、少阳之会

穴名：日月

取法：在乳头下方，当期门下1肋间隙取穴

功能：疏肝利胆、健脾降逆

主治：胸肋疼痛、胀满、呕吐、吞酸、呃逆、黄疸

备注：募穴；足太阴、少阳之会

穴名：京门

取法：侧卧，于侧腹部，当十二肋骨游离端下际取穴

功能：益肾健腰、健脾利水

主治：肠鸣、泄泻、腹胀、腰肋痛、溢饮、脊强反折、水道不利

备注：募穴

穴名：带脉

取法：侧卧，第十一肋骨游离端直下与脐相平处取穴

功能：调理月经、健脾固带

主治：月经不调、赤白带下、疝气、腰腹无力、腰胁痛

备注：足少阳、带脉之会

穴名：五枢

取法：腹侧髂前上棘之前0.5寸，平脐下3寸处取穴

功能：调经固带、理气止痛

主治：阴挺、赤白带下、月经不调、疝气、少腹痛、便秘、腰胯痛

备注：足少阳、带脉之会

穴名：维道

取法：在五枢穴前下0.5寸处取穴

功能：调经固带、利水止痛

主治：少腹痛、阴挺、疝气、带下、月经不调、水肿、腰胯痛

备注：足少阳、带脉之会

穴名：居髎

取法：在髂前上棘与股大转子最高点联机的中点处，侧卧取之

功能：疏通经络、行气止痛

主治：腰腿痹痛、瘫痪、少腹痛

备注：阳维、足少阳之会

穴名：环跳

取法：侧卧屈股，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的联机上，外1/3的交点处取穴

功能：祛风化湿、疏通经络

主治：腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、遍身风疹、挫闪腰疼、膝踝肿痛不能转侧

备注：足少阳、太阳之会

穴名：风市

取法：1.大腿外侧，腘横纹上7寸，大腿外侧中点

　2.直立垂手时，中指端止点处取穴

功能：祛风化湿、疏通经络

主治：中风半身不遂、下肢痿痹、麻木、遍身搔痒、脚气

穴名：中渎

取法：在大腿外侧中点，腘横纹上5寸处取穴

功能：祛风化湿、疏通经络

主治：下肢麻痹、麻木、半身不遂

穴名：膝阳关

取法：在阳陵泉直上3寸，股骨外上骨果上方凹陷中取穴

功能：化湿散寒、疏通经络

主治：膝膑肿痛、腘筋挛急，小腿麻木

穴名：阳陵泉

取法：在腓骨小头前下缘，凹陷中取穴

功能：疏肝利胆、舒筋镇痉

主治：半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝肿痛、脚气、胁肋痛、口苦、呕吐、黄疸、小儿惊风、破伤风、月经过多

备注：合穴

穴名：阳交

取法：外踝高点上7寸，当腓骨后缘取穴

功能：宁心安神、疏肝理气

主治：惊狂、癫疾、瘈瘲、面肿、胸胁满疼痛、膝股痛、下肢痿痹

备注：阳维、足少阳之会

穴名：外丘

取法：外踝高点上7寸，当腓骨前缘取穴

功能：安神镇痉、疏肝宽胸

主治：癫疾、胸胁痛、肤痛痿痹、颈项痛

备注：隙穴

穴名：光明

取法：外踝高点上5寸，腓骨前缘处取穴

功能：清肝明目、消胀止痛

主治：目痛、夜盲、乳胀痛、下肢痿、胫热膝痛

备注：络穴

穴名：阳辅

取法：外踝高点上4寸，腓骨前缘处取穴

功能：祛风清热、疏通经络

主治：偏头痛、目外眦痛、缺盆中痛、腋下痛、瘰历、胸、胁、下肢外侧痛、疟疾、半身不遂、喉痹、缺盆肿痛

备注：经穴

穴名：悬钟

取法：外踝高点上3寸，腓骨后缘处取穴

功能：平肝熄风、疏肝益肾

主治：半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满、胁肋疼痛、腋下肿、膝腿痛、脚气、中风

备注：八会穴之一，髓会

穴名：丘墟

取法：在外踝前下缘与舟骨前上方凹陷处取穴

功能：扶正祛邪、疏肝健脾

主治：目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫、颈项痛、腋下肿、胸胁痛、疝气、疟疾、下肢痿痹、外踝肿痛

备注：原穴

穴名：足临泣

取法：在第四、五跖趾关节后，当小趾伸肌腱的外侧处取穴

功能：平肝熄风、化痰消肿

主治：中风偏瘫、疟疾、头痛、目外眦痛、目眩、乳痈、瘰历、胁肋痛、痹痛、足跗肿痛

备注：输穴

穴名：地五会

取法：第四、五跖趾关节后，当小趾伸肌腱的内缘取穴

功能：散风清热、疏肝消肿

主治：头痛、目赤痛、耳鸣、耳聋、腋肿、胁痛、乳痈、跗肿、内伤吐血

穴名：侠溪

取法：第四、五跖趾关节后，当趾蹼缘的纵纹头处取穴

功能：平肝熄风、疏肝宁心

主治：头痛、头晕、惊悸、耳鸣、耳聋、目外眦赤痛、颊肿、胸胁痛、膝股痛、月行酸、足跗肿

备注：荥穴

穴名：足窍阴

取法：第四趾外侧，距爪甲角约0.1寸之爪甲根部处取穴

功能：平肝熄风、聪耳明目

主治：偏头痛、目眩、目赤肿痛、耳聋鸣、胸胁痛、多梦、热病

备注：井穴

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