为什么有人睡觉的时候害怕关灯？

   随着越来越多生活习惯的改变，人们的生活品质也发生了很大的变化。最近引起人们热议的问题，为什么有人睡觉却害怕关灯？在我看来，以下是我的观点和情节，主要有以下几个方面。

  首先，睡觉的时候，我们每个人都每天都要做的事情是我们生活中必做的事情，睡觉对于我们而言就是生活中的必需品，所以对于睡觉，有的人还包括第二个，他们是把自己的性格问题，有的人之所以害怕的，但是因为他们害怕其中的黑暗，对于黑暗而言，他们有的人心里有问题，他们认为外面有鬼，他们觉得鬼会来找他们，他们一些外部的因素组成的。

 其次是，有人说要害怕关灯，是因为他觉得观众会有一些不好的东西，他喜欢过敏的那些人都有自己的想法，在他们认为在国内的地方会不会出现，他们心里有一种会升官，他们认为只有观众的话就会出现桃花儿，还会看不到，他们害怕做噩梦，有的人，所以他们喜欢开着灯，在过敏地下黑暗是不会出来的，这是他们的婚礼，所以他们睡觉的时候最害怕关，他们睡觉的时候总喜欢把灯开一整夜，甚至很长的时间，所以这样他们认为只有开灯就不会有什么。

 最重要的是，睡觉的时候，害怕关灯只是一个心理，但是只要其实只要他觉得都一直关着，也就没什么，所以这种心理暗示才会导致他最后睡觉的时候害怕幻灯，并不是所有的人睡觉的时候都会害怕，其实部分人睡觉害怕关灯，因为他内心和其他人的内心有所差异，所以他们看，但是别人看断事物是不同的，导致最后他们会害怕幻灯。如上所说，有人睡觉害怕关灯的原因有以下几个方面。

有很多人在睡觉的时候都会害怕关灯，这其实是一个比较没安全感的现象，在小孩和女生身上会比较常见，那么，要怎么去克服这种心理状态呢？

睡觉害怕关灯是什么心理

睡觉害怕关灯是比较常见的，小孩和成人都有这种现象。

在我们的日常生活中，小孩子在夜晚睡觉的时候，他们可能因为害怕儿啼哭吵闹，只有只有灯光亮起的时候他们才会睡觉，这种情况的发生主要是害怕黑暗的情景，但是这种情况在很多成年人身上同样存在，在晚上睡觉的时候将房间内的灯点亮，只有在明亮的房间内才能安心睡觉，否则对黑暗的恐惧心理剧增。

怎么克服睡觉害怕关灯的心理

其实这种开灯睡眠的习惯已经形成了一种严重的心理问题，从心理学的角度而言，可以采取两种方法去解决。

1、就是采用认知领悟疗法

也就是对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，告诉其这个世界上根本就不存在什么妖魔鬼怪，让其充分的认识到这些，实际上对所谓的妖魔鬼怪的害怕而产生对黑暗的恐惧，充分的体现出一种在幼年成长时期幼稚情绪的一种体现，所以必须是患者从认知上减轻或缓解对黑暗的恐惧，从认知上和潜意识里消除对黑暗的恐惧，才能达到治疗效果。

2、可以使用系统脱敏疗法

一般来说，我们需要建立一个基于对黑暗恐惧的恐怖水平。然后我们可以按重要性的顺序对患者进行培训。只有通过培训，我们才能不断提高患者的行为能力，使他们受苦。那些逐渐减轻对黑暗恐惧的人在他们的训练中建立了一种系统的脱敏疗法。他们不能打断病人，而是坚持完成训练计划，直到他们能有意识地关灯睡觉。

睡觉害怕关灯是怎么引起的

其实开着灯睡觉是一种很不好的习惯，在有些人身上已经成了一种不良的嗜好，其病理实质是对黑暗的恐惧，而形成这种恐惧的心理一多半是从幼年时期开始，在成长期间，小孩好奇心都很强，喜欢听有关鬼呀，神话的故事，而这类故事的背景及内容其中间所出现的人物，又是在夜晚或平常人所看不到的黑暗中活动的，这就突出了它的生动和神秘性，长时间孩子就对所谓的妖魔鬼怪的恐惧与黑暗联系在一起了，怕走黑路，只要是黑暗的地方都能产生一种恐惧心理的形成，所以也就形成了对灯光的依赖，导致在夜间睡觉时不敢关灯睡觉。

另外也有可能在贸易黑暗的情景中受到过惊恐，或在黑暗的房间里睡觉，做了某种噩梦，特别是这些令他们恐怖的令他们恐怖的没有得到及时的排解出去也会造成对黑暗的一种恐惧心理，这种恐惧也是在成长过程中不断的积累，到了成年人的时候依旧保持这种习惯，也是在无意识当中形成了一种病症既“开灯睡眠癖”。

睡觉害怕关灯怎么办

一种方式就是自己调整，比如多找朋友倾诉，转移注意力，规律作息时间，给自己良好的心理暗示，必要的话可以听听轻音乐，参加一些有氧活动，特别是爬山，游泳这样的活动效果都是不错的。

这其实是睡前焦虑的表现。

睡前焦虑，对黑夜产生恐惧感，其实不建议使用药物来助眠。开灯睡觉其实对睡眠有一定的影响，根据《斯坦福高效睡眠法》记载：影响睡眠的两大开关有一个就是大脑开关。而光线则会影响我们褪黑素的分泌，从而影响我们打开大脑开关，安心入眠。

您这种情况是睡前情绪焦虑的一种，在这里我提供一个比较适合您困扰的小方法，就是在睡觉的时候，开启一盏精油香薰机。

睡前香薰机

植物精油对于我们安稳入睡，摆脱焦虑情绪有很大的作用。如果您是对黑暗有恐惧，也有做噩梦的倾向。那么建议您使用比较沉稳香调的植物精油，比如琥珀、粉红莲花精油。

植物精油芳香分子能够缓解人们焦虑的情绪，通过嗅觉感官刺激大脑分泌快乐荷尔蒙。而这两类精油更是散发出让你沉稳、安心、舒缓入睡的香调，有助于减少你对黑暗中睡觉的恐惧。

如果实在是不敢关灯睡觉，可以打开香薰机的LED灯光，在微弱的灯光下，闻着香薰入睡，慢慢适应这个过程也是可以的。

以上就是我的全部回答了，希望对您有所帮助。

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