1、南瓜是常见的蔬菜，因为含有较多的果胶物质以及维生素，因此适合便秘患者进食，平时可以多喝南瓜粥来调养身体。南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用，进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，因此便秘患者适合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。
2、芝麻糊不仅可以饱腹，补充营养物质，还能够润肠通便，益气养阴，滋养肝肾，最适合产后便秘的人食用。芝麻糊适合在早晚空腹时进食，对人体健康大有好处。
3、番薯是许多人喜爱的食物，不仅口感香糯，而且富含营养物质。进食番薯能够润肠通便，生津止渴，益脾补气。经常有便秘症状的人，适合多进食番薯来改善便秘症状，许多产妇在生产之后也会出现便秘，应该多吃番薯改善，同时补充多种营养物质。
4、桑葚作为生活中常见的食物，一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高，而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘，大便难解的人来说，每天进食适量的桑葚，不仅可以补充维生素，还可以促进排便，有效缓解便秘症状。另外桑葚中还含有丰富的微量元素以及矿物质，对人体健康十分有利。
5、香蕉不仅香甜可口，而且对人体健康帮助大。经常便秘的人进食香蕉可以促进肠道蠕动，有效改善便秘，作为公认的通便水果，香蕉可以清肠热，对于上火引起的便秘有很好的改善效果。
在生活当中很多人会出现便秘的情况，出现便秘的情况是很难受的，一定要引起重视，以免危害到身体的健康。出现了便秘的情况，可以多吃香蕉，香蕉有着润肠通便的作用，效果非常好。当出现了便秘的情况时，也可以吃大油。就是用猪皮所熬制的油，这种油对于治疗便秘有奇效。将大油和蜂蜜放在锅中熬煮，等到冷却之后再食用，每天吃一勺，每天只需要吃两次就可以缓解便秘的现象。
日常生活中出现了便秘的情况，还可以喝白萝卜蜂蜜汁。白萝卜与蜂蜜搭配在一起，可以滋润肠道，还能够排毒养颜，可以缓解便秘的情况。经常吃梨也可以预防便秘，梨属于凉性的食物，有着润肠通便的作用。很多人出现了便秘的情况，是因为上火所导致的，经常吃辛辣刺激以及油腻的食物会导致体内上火，那么吃梨子就可以润肠降火，这样就会缓解便秘的情况。
治疗便秘出现了便秘的情况，也可以吃甘蔗，甘蔗也有着润肠降火的效果。也可以将甘蔗给榨成汁和蜂蜜搭配在一起，就可以润肠清热，可以治疗便秘。出现了便秘的情况，也可以吃阿胶，阿胶不仅可以补血，还可以治疗便秘。要是因为身体虚才引发的便利，那么吃阿胶就有着好的效果。
饮食清淡出现了便秘的情况，患者就会很难受，平时要注意多喝水。要多吃能够清热降火的食物，也要多做运动，这样可以促进消化。在饮食上一定要注意，不要再吃高脂肪高热量的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡为主。也要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。长期熬夜对身体的伤害是很大的，也容易出现便秘的情况。
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