喝咖啡后的变化
喝咖啡后的变化，生活中我们都知道咖啡具有提神的作用，因此有许多上班族的男女，在工作中都会喜欢喝上一杯咖啡，还能够帮助消化以及分解脂肪。以下来看看喝咖啡后的变化
喝咖啡后的变化11、提神醒脑
人体消耗的能量来源于三磷酸腺苷的分解，它分解后会释放出腺苷，当腺苷和受体结合后，就会向你的大脑传递“困乏”的信号。
巧合的是咖啡因分子结构和腺苷相似，可以代替腺苷和受体结合，让腺苷“无家可归”，大脑就接收不到来自身体的犯困信号，从而长时间保持精力充沛的状态。
咖啡因的作用时间一般为4个小时，但每个人的代谢速度不同，这个时间会发生大幅波动，有些人喝了不仅不提神，还会因为腺苷补偿而犯困。
2、保护心血管
2014年，一项汇集36项研究涉及128万人的论文公布，在排除了年龄性别、生活方式等因素的影响后，咖啡摄入与心血管疾病风险呈负相关，每天3~5杯时，心血管获益最大。而冠心病、中风和心血管相关的死亡风险同样有所下降。
3、减少糖尿病的风险
2019年12月，瑞典科学家在《Journal of Internal Medicine》的一项研究报告指出，与不喝过滤咖啡的人相比，每天喝2-3杯过滤咖啡能够让人们患2型糖尿病的风险降低60％ 。
而这归功于咖啡能够保留胰腺中β细胞调节血糖的功能。
4、保护肝脏
南安普顿大学和爱丁堡大学的研究人员，联合在BMC Public Health期刊上发表了一项关于咖啡的最新研究成果：喝咖啡可以降低慢性肝病21%的发病风险，脂肪肝病风险降低20%，慢性肝病死亡风险降低49%。
5、减少抑郁情绪
咖啡因能够作用于脑部神经传导介质，让人没有那么“丧”，降低患抑郁和自杀的可能性。
《世界生物精神病学》发表过涉及20万人的研究，结果表明每天喝2~3杯咖啡或摄入400毫克咖啡因，能使自杀率降低50%。
6、预防老年痴呆
多项研究证实，咖啡因摄入量的降低与阿尔茨海默病的发生风险降低呈负相关，因此学界认为咖啡可能有助于预防某些神经退行性疾病，不过其中的作用机制还需要进一步研究。
7、维护肠道健康
美国贝勒医学院的研究者为考察咖啡因的摄入与结肠-肠道微生物群的组成和结构之间的相关性，选取了34名参与者参与实验。
研究人员在他们的结肠中提取了微生物DNA，经过分析发现，咖啡因摄入量越多，肠道微生物的丰富度和均匀度越高，这一点有益于健康。
喝咖啡的健康姿势
喝多少：健康人每天摄入的咖啡因最好控制在250毫克左右（大概3杯左右），上限是400毫克。不过每个人对咖啡的敏感度不同，感觉不适，哪怕只喝了一口也不要再继续喝了。
喝什么：喝咖啡好处多的前提是“不加料”。类似摩卡、白咖、焦糖玛奇朵等高糖、高热量的咖啡品类，可不是什么健康饮品，长期喝有多少好处说不准，但胖是一定的。如果受不了纯咖啡的苦味，建议喝拿铁，它添加了纯牛奶，可以中和苦味。
何时喝：美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。
特殊人群别贪杯：首先儿童对咖啡因尤其敏感，不适合饮用；其次，有研究证实咖啡因摄入过多可引起子宫胎盘血管收缩和胎儿缺氧，所以孕妇咖啡因的摄入量不要超过200mg，当然能不喝最好；最后，喝咖啡虽然不伤胃，但不建议患有胃部疾病的人饮用，因为咖啡会刺激胃酸分泌，可能会加重胃部病情。
喝咖啡后的变化2喝咖啡会胖吗
1、速溶咖啡会使人长胖
速溶咖啡一般热量比较高，一般是咖啡粉中添加了大量的奶精和白砂糖，所谓三合一咖啡，一口喝下去吃了太高的热量了，对于长期面对电脑的上班族来说，长期喝速溶咖啡而不运动的话是很容易引起肥胖的。
2、看咖啡怎么喝
一般现磨的黑咖啡是热量最低的咖啡了，喝了不会导致人长胖，但是平时喜欢加许多糖和牛奶来调和苦味的话，喝多了话摄入的热量也是不少的，所以说喝少糖少奶的现磨咖啡是不容易长胖的。
喝咖啡的坏处有哪些？
一般正常人每天喝咖啡的量只要不太多是没有多大问题，但是如果摄入咖啡太多是对人产生一定坏处的，主要有以下这些方面的影响：
1、提升血压。
咖啡喝太多会使人容易兴奋、情绪紧张，还会加重心脏急症和高血压，让血压的高人会更高，如果再碰上情绪波动较大，危险指数上升。
2、造成骨质流失。
咖啡具有很强的利尿作用，咖啡喝太多不及时补水的话，还容易引起人缺水的情况。平时大量饮用咖啡会影响人对钙质、铁质的吸收利用，容易引起骨质流失和缺铁性贫血情况。
3、加重胃病。
喝太多咖啡还对我们的消化道健康非常不利，会大大降低人的食欲，有的还可能引起恶性呕吐和痉挛的.情况，加重我们的肠胃负担。
4、维生素b缺乏症。
平时大量影响咖啡也会影响到人体对维生素b族的吸收，这样会破坏人体营养的平衡，不利于神经系统的健康和稳定。
总结再好的东西过量了都是对健康不太友好的，咖啡就是其中一个例子，希望大家平时在饮用咖啡的时候应该控制在合理的范围内。
喝咖啡后的变化3喝咖啡的好处和坏处
喝咖啡的好处
1、咖啡有刺激中枢神经和肌肉的作用，可以帮助提神醒脑，增强思考能力以及恢复肌肉的疲劳。
2、咖啡可以提高心脏功能，使血管舒张，进而促进血液循环。
3、咖啡可以帮助消化，以及脂肪的分解。
4、咖啡可以促进代谢，活络消化器官，对便秘有帮助，还能让皮肤更好。
5、咖啡有解酒的作用，它可以将乙醛快速氧化，排出体外。
6、喝咖啡还可以预防胆结石。它能刺激胆囊收缩，减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。
7、常喝咖啡还可以防止放射线的伤害。
喝咖啡的坏处
1、长期饮用大量的咖啡会导致对咖啡产生依赖感。
2、咖啡含有的咖啡因能使胃酸增多，长期大量饮用会导致消化性溃疡、糜烂性食道炎以及胃食管反流。尤其是胃溃疡的患者更应该谨慎。
3、咖啡中的咖啡因可能会导致高血压患者的血压上升。
3、饮用超过平常饮用量的咖啡，会造成神经过敏。
4、焦虑失调的朋友喝咖啡，会出现手心冒汗、心悸、耳鸣等情况。
5、长期饮用大量喝咖啡，容易造成骨质流失。
其实咖啡本身是不含有任何糖分的，所以糖尿病患者也可以喝咖啡。但是这里说的咖啡是指纯正现磨的咖啡，然而目前市面上非常多的咖啡都是速溶咖啡。这些咖啡为了改善口感，为了配合国人的喜好都会加入一定的糖。
这样咖啡就变成了甜的，就不太适合糖尿病患者了。所以如果家里有咖啡机能够用咖啡豆现磨，而且在喝的时候不加任何糖，那么糖尿病患者也是可以喝的。如果是从市面上买的速溶咖啡，建议糖尿病患者不要喝。
咖啡能够提高身体的基础代谢率，还能够改善胰岛素的耐受力，也能够改善身体对葡萄糖的耐受力，所以从一定程度上来说对血糖的稳定是有帮助的。
但是咖啡的量不能喝的太多，如果喝太多就会影响到血糖的稳定性，而且咖啡当中的咖啡因有提神的作用。如果是老人家晚上喝咖啡会有可能会睡不着，影响到睡眠质量。
如果要喝咖啡的话，最好是在睡前6个小时后，这样不会影响睡眠。但是咖啡有利尿的功能，咖啡因会跟身体游离的钙离子相结合，通过尿液排出体外，所以糖尿病患者咖啡一定不能多喝每天喝一小杯是比较好的，大量喝咖啡会导致钙流失，从而出现骨质疏松的症状。
如果发现自己的血糖比较高，最好可以戒掉咖啡，改喝绿茶。绿茶当中含有的特殊成分，能够帮助控制血糖，还能够降低血脂的含量和浓度，所以是很不错的饮料。
除了绿茶，豆浆也很不错。豆浆当中含有植物蛋白，能够帮助降低血脂，而且大豆当中含有大豆异黄酮，能够调节血糖代谢，帮助稳定血糖。
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