吃什么水果降血压效果好
你知道吃什么水果降血压效果好吗？水果是我们食物中最常见的一种，水果不仅美味可口，还能给我们带来各种各样的营养，深得我们喜爱，那你知道吃什么水果降血压效果好吗？接下来跟我一起去看看吧。
吃什么水果降血压效果好1
1、柿子
柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。
3、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
4、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
6、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
7、猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
8、鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
9、苹果
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
10、鲜枣
鲜枣相比其他水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的.作用等。
吃什么水果降血压效果好21、猕猴桃
大家都知道猕猴桃里面含有大量的营养元素，并且猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，因此多吃猕猴桃有助于治疗和预防高血压、高血脂、肝炎、冠心病等，并且猕猴桃中的红心猕猴桃以及黄心猕猴桃他们的营养价值更高，所以，更适合高血压病人食用。
2、苹果
苹果是一种温性水果，它的营养价值特别高，适合所有的人群使用，并且高血压患者食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定，保证人们的身体健康。
3、橘子
橘子里面含有含有丰富的维生素C和尼克酸等，他们的主要作用是降低人体中血脂和胆固醇，因此多吃橘子对于冠心病、血脂高的人是有好处的，而且维生素c还可以帮助预防坏血病。
4、香蕉
大家都是用香蕉来帮助治疗便秘，其实香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，因此患有高血压的患者可以多吃香蕉，这样还有利于保护人们的肠道。
5、芒果
芒果是一种热带水果，它里面含有大量的维生素A、C，有益于视力健康。并且他还具有延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效，因此我们可以多吃芒果，可以有效的预防和缓解高血压症状。
可以降血压的水果有什么？
水果只能起到辅助降血压的作用。毕竟它不是降压药。
许多水果具有辅助降血压的作用，包括香蕉、苹果、葡萄、柿子、菠萝、猕猴桃等。这些水果中富含钾元素，体内的钾元素有对抗钠升高血压的作用，并且还可以促进水、钠的排泄，从而减少血容量，达到降血压的作用。有些水果还含有大量的维生素C和尼克酸等物质，对血管能起到保护作用。
主要是这些水果：
（1）香蕉：香蕉中富含多种维生素和钾，能清热降压，可常食。
（2）苹果：对于盐摄入过多的高血压患者可以多吃苹果。苹果中富含钾元素和果胶，可调节细胞间钾离子和钠离子的平衡，从而保护心脑血管，有利降压。
（3）葡萄：葡萄中富含氨基酸、酒石酸、枸橼酸及多种微量元素，能起到降压的作用。
（4）柿子：新鲜柿子含碘和钾特别高，用于控制高血压和动脉硬化的效果好。
（5）猕猴桃：猕猴桃中富含维生素C、B，以及多种有机酸和糖类等，有降血压和降血脂的作用。
（6）金桔：对高血压、血管硬化、冠心病患者均有益。
橙子、柠檬、桃子、李子、梨均有一定稳定血压、降低血压、增加血管弹性的作用。
想使血压下降，患者需要改善整个生活方式，包括：一部分饮食因素，饮食因素包括糖、脂、蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质的摄入，应维持整体的协调和比例。
高血压患者在改善整体饮食结构当中，蔬菜、水果的含量应增加；糖类、淀粉类的含量应下降；要有适当的蛋白质摄入，以及一定量的干果摄入；同时要保证叶酸的摄入。
总体来说，饮食方式对血压下降，有一定效果。但饮食对血压的降低作用有限，亦需要药物治疗。
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