做什么会让力气变大

做什么会让力气变大

可以通过针对力量性的锻炼去增加力量

锻炼的方法：

主要是用大重量去进行的，每组做1到3次就可以力量的重量进行去锻炼。前提需要去找一个人帮你保护，这样可以起到安全的作用。组间休息时间是在2到5分钟。每周进行三次力量训练，一个月之后就会看到明显的效果。

注意：在锻炼期间，要保证每天摄入足够多的蛋白质的摄入，多吃一些韩蛋白质高的食物，然后每餐也要保证多的主食，而且还有注意休息，每天晚上10点之前睡觉，这样才有利于身体的恢复和力量的增长。

女生做什么 力气会变大 胆子会变大

呵呵，我觉得你这个不是问题哦！因为女汉子，男人一般不喜欢哦！喜欢柔弱型好欺负的，哈哈。你这些不是缺点，不要改变哦！顺其自然。采纳一下吧，谢谢了。

增肌会让力气变大吗？

可以的，增肌会做一些力量训练，长期坚持力量体能训练会增强你的体能，也会使你的力气变大。不过要重在坚持哦

做什么动作即可以让手力气变大,

腕力变大，握力变大：

需要做能转动手腕，运用指力的运动，比如解麻绳，五指俯卧撑等……

前臂力量变大：

可以坚持从事日常生活中的琐碎体力活，一般炒菜，洗衣服，搬家俱等，或者简单运动羽毛球，篮球等但都要在避免受伤的情况下，尽量都用力运动，会增加力气……

上臂力量变大：

这个就需要专业锻炼了，比如哑铃 推举，俯卧撑，这些事比较简单的推荐给你……

要知道：

力气是需要手到前臂到上臂整个肢体发力的体现。人本身有个体差异，速度的差异都这么大，何况是力量呢？所以这是个长期培养的过程，回圈渐进，经久不衰，只要付出必会回报！

（这是我个人的实际经验，若需细节可以追问）

做什么运动会让胸变大？

集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

做什么发型会让自己的头变大点

如果不想卷 可以剪个高层次的 然后头顶最好烫下 蓬蓬的哦 看上去头也大

天天干活会让人的力气变大吗？

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：如果自己不满25周岁，不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

做什么样的运动才可以让双臂的力气变大？

人的肌肉的围度和人的力量是成正比的，除非你的爆发力厉害，所以你要经常锻炼肌肉，健身房器械多是个不错的选择，如果不想去就隔天练习一样，第一天练习俯卧撑，一般做100只左右，分几组完成，组和组之间间隔1-2分钟，隔一天再做引体向上，也做个5-6组，然后隔一天再做深蹲，100只，然后一个礼拜慢跑2次，时间45分钟左右，坚持半年保证你看到自己的变化。

早上做什么会让人变聪明

开发大脑不是早上做什么而是平时怎么做

做什么会让父母蒙羞

伤人最深的是伤其心。 心里最爱什么，最在乎什么？爱有多深就能伤多深。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

做仰卧起坐简以单有效地练腹肌，还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（俗称两头起），做的时候以慢到位为标准，快了就会有惯性，就会影响效果。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。

提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

每次分组每组做到极限。千万不要每日都练，可隔一至两日再进行。每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织让其生长，说白了肌肉是在做完无氧运动休息的时候长的。

健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。

科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉，力量就会增强。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

---