也就是说健身一次，人的身体要流失大量的水分，当身体需要补充水分的时候你就会感觉到很“渴”啦。
运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便大量饮水。大量饮水又冲淡了血液中氯化钠的浓度，为了保持和恢复原有浓度，就要把喝进来的水分再排出去，于是继续出汗。随着汗液的继续排出，氯化钠又进一步丢失，如此便形成了恶性循环，因此，人会感到越喝越渴。忌口渴后狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水或者是运动饮料，要求500克水中加入l一1.5克的食盐就可以了。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0．5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 最好小口小口地喝水，本着少量多次，避免暴饮的原则。因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 水的温度也不要太高，最好是8—12℃。
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