为什么跑步身体会痒

为什么跑步身体会痒

为什么跑步身体会痒？健身运动的人愈来愈多了。可是有些人察觉自己在跑步的情况下，跑步了一段时间，便会感觉身体发痒，这是什么原因呢?我就带你们了解一下相关知识点吧，借鉴参考!

为什么跑步身体会痒1

1、你早已很长期没有健身运动了，不久开始跑步，脚部的肌肉需要出示你慢跑的驱动力，肌肉便会熔点。但在肌肉紧张时刺激性到皮肤，时皮肤发痒的觉得，像小蚂蚁在爬。

2、慢跑前未做充足的准备工作，并且发展后，速率就较为快，大腿内侧肌肉就很短的时间内就需要相互配合你的运动量，因此 造成 了脚部不适合的状况产生。

3、锻练的情况下血液循环系统加快，人体刚开始出汗，可是一些位置的皮下组织毛细管由于狭小，肌肤毛细孔缩紧，毛细管没法接纳血液加快产生的工作压力，皮肤毛孔也没法将汗清除，便会造成发痒。处理的方式 ：

1、慢跑前搞好充足的准备工作，并且发展后，速率要由慢渐快。

2、坚持到底，待机体渐渐地融入后，你的腿热，瘙痒，像小蚂蚁在爬的觉得便会消退。

3、锻练的情况下假如发痒了，慢下来渐渐地走一走，给毛细管和皮肤毛孔扩大的缓存时间，一会儿就能减轻了，减轻以后再锻练，就没以前那麼发痒了，反复这般，渐渐地就不容易发痒了。

不久开始跑步，人体出现瘙痒的状况归属于一种一切正常的状况，坚持不懈一段时间后便会减轻的，无需过多的焦虑不安。假如觉得痒的厉害，能够变慢跑为行走，那样就可以减轻身体发痒的状况。在慢跑前假如可以开展一些热身动作，还可以降低身体发痒的病症。

为什么跑步身体会痒2

1、运动不足的表现

看到这几个字是不是觉得很扎心呢！

大家都知道，运动时我们心跳和呼吸频率会加快，血液循环变快。平常不经常运动的人，毛细血管会蹋缩，一旦运动后，为了适应更快的血液循环，上千万毛细血管会快速扩张。这时就会刺激周围的神经，然后发送信号给大脑，于是有了痒的感觉。

此外，在跑动过程中，空气中漂浮的粉尘有时会剌激扩张的毛孔，加剧发痒的感觉。

对策：这种情况下的痒可以先停下来慢慢走，给毛细血管和毛孔扩张的时间，等一会儿缓解后再锻炼，就不会那么痒了。当然平时坚持锻炼也是关键。

2、季节因素

主要出现在秋冬季。秋冬季气候变冷，空气干燥，跑步的时候又会失去过多的'水分，人体在不及时补充水分的情况很容易导致皮肤缺水，引发瘙痒。

对策：多吃些富含维生素的水果并及时补充水分；注意做好下半身的防寒保暖工作，以免“带走”腿上的水分；洗澡时少用去油能力太强的沐浴露或香皂用品，防止过度洗去皮脂，造成皮肤干燥。

3、胆碱能性荨麻疹

如果运动过后，身体除了痒之外，还出现红晕，那么有可能就是过敏了。

胆碱能性荨麻疹主要是由于受热、情绪激动、进食热饮或酒精饮料，使胆碱能神经发生冲动，释放乙酰胆碱，刺激炎症细胞释放一种叫组织胺的物质，从而导致患者出现头皮或者浑身扎痒的感觉。此外，身体还出现程度不一的红晕，一般情况下，在患者情绪平和、身体温度降下来后，约0、5-1小时会自然消退。

对策：如果出现的是这种情况，不要用手抓，平时保持身体凉爽，心态平和，减少出汗、进食热饮或酒精饮料。症状比较严重的，可以口服抗组胺类药物，外用药方面夏季可选用止痒液、炉甘石洗剂等。

运动时需注意些什么？

1、运动装备

着装主要以轻便、透气、轻柔为主，最好是一身运动装、运动鞋，鞋子选择大小合适的，柔软、底稍厚的，保护脚底。

2、充分的热身

很多人去锻炼时直接开跑，一点热身运动都不做。实际上，充分的热身运动,不仅能使身体快速地进入状态，还能减少跑步过程中不必要的损伤。

弓步压腿

左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。4×8拍动作相同，方向相反。

小明最近刚开始练跑，但每次跑到要流汗的时候，就觉得全身发痒，而且不是普通的小挠痒，而是痒到可以在身上抓出一条条爪痕的程度，让他十分苦恼，也不知道要不要继续跑下去。

身体习惯凉凉的

一般来说，许多微血管在平常的血流量不高，因此会处于半闭合的状态，但在运动时，因为身体发热、血液循环加速，微血管、毛孔也跟着扩张， *** 到周围的神经，皮肤就会觉得痒。

不过这种情形比较容易发生在刚开始运动的新手身上，因为一般没有运动习惯的人，末梢神经血液循环通常都不好，如果又加上常吹冷气，手脚习惯冰冷，自然对运动时产生的热特别敏感； 但只要运动时间拉长，微血管习惯这样的血压速率之后，神经自然就不会感受到 *** 。

另外，夏天如果穿不透气、流汗后会紧贴皮肤的衣服运动，油脂跟脏污会闭锁在毛孔里，造成皮肤过敏、发痒，甚至形成毛囊炎； 而衣服材质如果跟皮肤不合，过度摩擦也会造成皮肤敏感、起疹子 ，所以运动时挑选的衣服最好是要有排汗、透气功能的。

胆碱型荨麻疹

不过，如果除了运动的发热之外，身体也会感到痒、甚至有针刺感，那可能是皮肤炎，或是「胆碱型荨麻疹」。

胆碱型荨麻疹是对身体的激素乙酰胆碱过敏，而乙酰胆碱正是身体发热时，由大脑释放来调节体温的化学物质，所以只要体温上升，不管是运动、紧张、晒太阳等，就有可能触发这种「痒」。

但对乙酰胆碱过敏是天生的，目前没有根治的办法，症状发作时通常会持续半小时到一小时，多半是痒、刺痛，或是在皮肤上留下红圈的痕迹，几个月后会自行消失，不会有其他危害； 但如果痒、刺痛到无法忍受，可以请医师开一些抗过敏的药来缓解症状。

怎么才能不会痒

既然知道运动后的皮肤痒，是「体温升高」、「皮肤敏感」引起的， 可以借由穿排汗衣、较吸汗细致的衣服来避免皮肤 *** ，并在运动中随时注意通风、擦汗、喝水，运动前后也要做缓和运动，让体温不要一下子升高。 而皮肤过干也会有过敏现象，所以擦乳液也是不错的保养方式。

如果是对乙酰胆碱过敏，则只能让自己的身体维持正常作息，少吃 *** 性的食物，让身体的免疫系统维持在正常状态，避免让过敏原这么容易 *** 到免疫系统；此外，就只能用药物缓解症状， 但每个人过敏的程度不同，也可能对抗过敏药过敏，所以还是要征询医师的专业，千万不要自行买药。

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