人为什么会累?

1、睡眠不足。

人在睡眠时间不足的情况下，非常容易出现疲劳的感觉。平时经常熬夜或者没能在需要休息时进入睡眠，会使精神状态变差，而且身体的所有器官都得不到很好的修复，也很容易导致器官的功能下降。

如果长期存在睡眠方面的问题，应该去医院就医，有可能是得了某方面的疾病，需要进行治疗，另外也要养成规律的作息时间，按时睡觉，不要熬夜，这样能够有助于缓解身体的疲劳状态。

2、缺乏营养。

如果身体存在营养不良的情况，也会容易导致身体有疲劳感。尤其是很多女性爱美，长期进行节食减肥，这种方式对身体的损害很大，很容易出现营养不良。

平时摄入的营养不够，无法给身体的器官和组织提供营养素，因此，会出现能量缺失，从而导致器官功能下降，这是引起身体疲惫的主要原因。因为这种原因导致的疲劳感，可以通过补充一些高热量、高糖分的食物来缓解。

3、过度运动。

运动会消耗身体的能量，而如果进行过度运动，身体的能量会消耗的更多，因此，没有足够的能量保持器官的正常运行，也会引起疲惫感。平时适当的运动有利于身体健康，过度会损伤身体，因此要注意劳逸结合，在感觉到疲惫时一定要停下来休息。

4、疾病因素。

有些疾病也会使人感觉到疲惫感，尤其是心脑血管方面的疾病，容易导致身体器官或组织供血供氧不足，从而让人出现身体疲劳和乏力。如果平时经常在休息充足的情况下感觉到身体疲劳，建议应该去医院做相关检查，不排除是心血管疾病的可能性。

以上是常见的四种容易导致身体疲劳的原因，想要尽量让自己充满活力，缓解疲劳，一定要做到保证充足的睡眠。饮食营养要丰富，要多元化，通过食物来补充足够的能量。还要适量的运动，注意劳逸结合。如果存在心脑血管方面的疾病，要积极进行治疗，做好保养。

身体和心总有一个在奔跑的路上有些懈怠，不是不想停，只是生活包袱太沉重，我们疲于奔命。不是不累，而是心累身体却一直清醒着要向前。那么，为什么身体总是觉得累呢？一起来看看吧，也许看完之后一切的疲惫都化为乌有。

为什么身体总是觉得累

天天都觉得很累，如果不是心理压力大就是睡眠不足，人类每天晚上十点到十二点是必须睡觉的，不睡就不能补充阳气，因为这个时间正是身体中阳气生发的时间，不睡觉，久而久之就虚了，气虚，血虚对于这种情况，是不是睡眠不足造成的。健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，及时的自我调理。

总是觉得累是怎么回事

生活中，很多时候累并非都是缺觉、压力大所致，还可能存在多种意想不到的原因。美国《赫芬顿邮报》最新报道，如果长期缺乏激情、感觉疲惫，则可能是出自以下13个原因，逐一击破，才能重焕活力。

1.身体脱水。脱水会导致身体各机能反应迟钝，比如血流量降低、心脏负荷加大等，从而易疲倦。喝水量取决于身材大小、活动水平等指标，通常建议每人每天要喝够2000毫升。

2.房间太乱。杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。如果家里的装饰物摆得太满或同一个空间只放一类装饰物，都会给人压迫感，产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物，告别凌乱。

3.室温过高。研究发现，室内气温过高会导致入睡困难，即使入睡睡眠质量也很低，难以进入深睡眠，导致醒后无精打采。建议房间每天开窗通风，室温控制在20摄氏度左右。

4.睡太多。睡觉时大脑皮质处于抑制状态，睡太久会造成抑制时间过长，从而使大脑供血不足，这也是很多赖床的人起床后反而晕乎乎、没有精神的原因。建议每天保证7小时睡眠的同时，要做到早睡早起。

5.锻炼少。运动太少容易导致身体疼痛、疲劳和肥胖。研究表明，适量的低强度运动就可使疲劳感减轻65%，能量水平提高20%。

6.体内缺铁和镁。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议每天适当多吃瘦肉、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，体内轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

7.追求完美。力求完美会让工作更困难、压力倍增，工作时间也会因此延长，更易产生疲劳感。建议每周做一次工作计划，给完成工作的时间做出限制，并严格遵照计划执行，其余时间好好享受生活。

8.不吃早餐。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。丰富的早餐应包括谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

9.爱吃垃圾食品。过多摄入垃圾食物会让血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。建议多吃富含高纤维的食物，比如全麦谷类、蔬菜等，有助于维持血糖平衡。

10.睡前饮酒。酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，还会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，最终扰乱睡眠。建议睡前3~4个小时内不要饮酒，尤其是应酬多的人，更要谨记。

11.咖啡过量。咖啡中的咖啡因容易让人兴奋，健康成年人的安全摄入量为每天1杯（300~400毫升）。多项研究表明，即使在睡前6小时摄入咖啡因也会影响睡眠质量。因此，喝咖啡一定不要过量，而且最好上午喝。

12.甲状腺病。疲劳是甲减或甲亢的重要表现症状，如果在睡眠充足且没有剧烈运动却感到疲劳时，应及时就医检查甲状腺功能。

13.糖尿病前期。当身体胰岛素分泌量不足时，通过食物摄入的能量就难以到达细胞，导致身体疲惫。建议大家平时注意健康饮食、积极活动、控制体重，45岁以上或有肥胖、家族遗传史的高危人群最好每天检测血糖，避免发展为糖尿病。

总是觉得累怎么调理

坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

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