生活中的小脚抽筋是怎么回事呢？
一、缺钙
钙是人体所需的营养物质，当人体缺乏钙时就会引起一些疾病的发生，钙对肌肉有一定的收缩作用，当人体缺乏钙时，肌肉就很容易出现兴奋的状态，如不及时的补充钙就会引起小腿抽筋的现象。
二、过度运动
我们都知道，适当的运动有利于增强体质，提高免疫力，但如果运动时间过长或者运动强度过大时，就会影响到我们腿部健康，尤其是长时间或者运动强度大的运动时让腿部过于疲劳，使腿部的堆积过多的酸性物质和代谢物质，出现血液循环不畅的情况，当血液不循环时，就易导致小腿抽筋的情况发生。
三、血脉不通
一般引起血脉不通，主要是睡姿不正确，长时间的保持一个睡姿或者睡姿不正确都是会导致腿部出现血流不通的情况，当血流不通畅时就会导致抽筋的现象发生。
四、缺乏维生素D
维生素D对人体也是起着非常重要的作用，当人体缺乏维生素D时，就会影响到钙质的吸收，从而导致小腿抽筋的现象，因此在日常生活中要适当的补充维生素D，有助于钙的吸收。
小腿抽筋在生活中虽然很常见，这也并不是什么大疾病，但是小腿抽筋时出现疼痛难忍的情况，也会对患者带来严重的影响，尤其是长时间出现小腿抽筋时，会引起其他严重的疾病发生，因此大家要对小腿抽筋等症状引起重视，找出诱因，及时治疗。
小腿抽筋是什么原因
1、夜间抽筋
包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。
此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
2、中暑抽筋
与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。
典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生。中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。
中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
2小腿抽筋是怎么回事
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快
剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度
当长途旅行、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
⑥睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
容易发生抽筋的情况
熟睡时
夜深人静，正是酣睡做梦的时候，突然被一阵剧痛惊醒，甚至会痛得大叫：“啊!抽筋了!”
分析
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。还有，夜间睡眠时，脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。
怀孕时
身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3～8个月间，可多次发生小腿抽筋。
分析
由于怀孕的时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是会出现小腿抽筋。
桑拿浴时
对于爱美的女性来说，你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉，可你没料到的是，一次蒸洗桑拿浴过后，你却遭受了抽筋的痛苦。
分析
身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡，而身体中的钾有收缩肌肉的作用，钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，由此造成抽筋。
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