晒太阳晒哪个部位最好

晒太阳晒哪个部位最好

晒太阳晒哪个部位最好，晒太阳能有效促进钙质吸收，这一点是毋容置疑的，所以大家都喜欢晒太阳，还有很多好处。在一个慵懒的午后晒晒太阳别提多舒服了。但是你知道晒太阳晒哪个部位最好吗？

晒太阳晒哪个部位最好1

1、晒头顶，阳光柔和温暖的时候可以晒晒头顶，头对人来说很是重要，晒头顶可以促进钙质的吸收，让头部的骨骼发育更好一些，同时对头发也有一些好处，可以让头发长得更好。

2、晒手心，假如睡眠质量不好喜欢失眠的人可以注意晒晒手心，手心有个特别的穴位叫做劳宫穴，这个穴位晒晒太阳可以让人心情舒缓一些，身体也可以更加健康。

3、晒双腿，假如身体比较虚的人手脚是很冷的，可以多晒晒腿，让脚上的寒气被太阳带走，同时可以预防一些骨骼上面的疾病，让身体更健康。尤其是风湿性关节炎群体晒腿更加有。

4、晒背部，晒背部的话可以起到补充阳气的作用，身体很多穴位在背部，让阳光照射在背上，可以感觉很暖很舒服，让身体更加舒畅一些。

5、晒肚子，让小肚子见见阳光，可以减少脂肪，让肚子更平缓一些。可以躺着晒太阳，将肚子露出来，晒个半小时就差不多了。

晒太阳晒哪个部位最好2

现在因为怕被晒黑，所以很少有人会特意去晒太阳。而在沙滩上晒太阳的，更是少了。一部分原因是在于我们这边的天气问题，一出太阳，温度就非常高，没有办法长时间在太阳底下待着，而国外很多地方，气候温度适宜，太阳光不强，一切外界条件都刚刚好，所以我们常常可以看到很多外国人躺在沙滩上晒太阳，十分的惬意。而晒太阳对身体其实有非常多的好处。

但是晒太阳也有讲究，一些部位晒太阳会得到很好的效果。比如头顶，因为晒头顶可以促进钙质的吸收，这样就可以长高，所以说多晒太阳可以长高是没有错的。我们的头部骨骼也可以靠晒太阳发育好。我们现在有很多年轻人得了一种病，脱发症，年纪轻轻就开始秃头，发际线上移，而头顶晒太阳则有利于头发的生长。其实也就是万物都离不开太阳。

另外，现在很多人睡眠质量不好，有的严重的则是整晚整晚的睡不着，这就非常影响整个身体的新陈代谢，因为身体任何一个地方其实都是需要休息的。而手心晒太阳可以促进睡眠，以及提高睡眠质量。

没错，就是手心。我们的手掌心以及脚掌心有很多地方穴位，这些都是和我们的身体相关的。手心里头有一个穴位叫劳宫穴，晒晒这个穴位，可以让人的心情变得舒缓，渐而身体也就得以放松。

还有就是可以多晒晒腿部。有很多人腿部总是酸胀，腿部非常虚乏，这种情况也可以通过晒太阳来改善。骨骼和太阳离不开关系，多晒太阳可以预防骨骼方面的疾病。而在沙滩上，很多人喜欢趴着晒背部，会觉得非常的舒服，这是因为人体背部也有非常多的穴位，太阳一晒，会让整个身体都感觉舒畅起来。

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晒太阳对人的好处

适度晒太阳对人体有很多好处，例如对皮肤病有预防和治疗作用，起补钙、增强体质等效果，具体有以下几点：

1、防治皮肤病： 太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解；

2、增强体质： 适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力；

3、补钙： 人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长；

4、促进新陈代谢： 阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快，尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益；

5、缓解压力： 适度晒太阳能缓解机体紧张状态，改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。

但是晒太阳时也要注意，多选择晨间、下午，避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳，防止中暑及晒伤。

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晒太阳的好处：

1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、能够预防皮肤病：适当的`接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、增强人体的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、使人心情愉悦：日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

5、增强新陈代谢：晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

6、增强性欲：晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

7、防止贫血：紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳的坏处：

1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

晒太阳时注意：三个部位要常晒

身体的每个部位都需要晒太阳，但晒太阳时要注意，尤其是背部、双腿和头顶这三个部位，更应该经常晒晒太阳。

1、背部：医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞。多晒晒背部不仅能帮助钙吸收、合成，还有补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛等功效。

2、双腿：经常晒晒双腿可以很好地驱除腿部的寒气，有效地缓解小腿抽筋，还能加速腿部钙质的吸收，特别是患有风湿性关节炎的患者，常晒太阳的好处是，既能活化血脉，还能起到辅助治疗的效果。此外，腿部的穴位也很多，通过阳光的刺激后，腿脚就会变得更轻盈，还能消除疲劳感。

3、头顶：常晒头顶部位，能充分地促进钙质的吸收。专家提示，只要控制好时间，经常给孩子晒头顶的话，还能促进大脑发育和头部骨骼的成长，特别有益于头发的生长。专家表示，经常让阳光晒在头顶中心的百会穴上，具有通畅百脉、养脑补阳的功效。【TS、DM】

正确晒太阳的方法如下：

1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。

2、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等。

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背有利于驱除寒气。

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