一、几天不大便怎么办
1.改善饮食习惯
出现几天不大便的症状，很有可能是近期的饮食习惯有严重问题。经常吃烧烤、油腻的食物就会导致几天不大便。所以建议这段时间，保持清淡的饮食，平时可以多吃高纤维蔬菜，比如说芹菜。另外苹果的纤维素也很高，适当吃一些也有通便的功效。注意一日三餐按时吃。
2.适当运动
便秘也有可能是肠道运动减缓导致的，这种情况和人本身长期不运动也有关。所以建议在这段时间适当做一些运动，最好做一些能够刺激腹部的运动，比如说仰卧起坐。另外也可以做一些深蹲，刺激臀部大腿肌肉。
3.多喝水
几天不大便之后再次大便，有可能会出现排便困难，大便干燥的问题，所以这段时间一定要坚持多饮水。每天早起可以喝一大杯水，这样也能够帮助通便。
4.开塞露
前面几种方法都没有办法缓解的话，那么就只能通过开塞露来进行治疗，一般开塞露的见效都很快。
二、如何预防便秘
1.多吃果蔬
建议平时多吃水果蔬菜，补充足够的纤维素，这样就可以有效预防便秘，还能够养护胃肠道系统。
2.坚持运动
平时一定要保持规律的运动习惯，不要久坐，可以工作一段时间后就站起来做几个蹲起。
3.合理作息
经常熬夜的话，也是有可能引起便秘的，因为熬夜会影响胃肠道系统运动。
好多天不大便，应该是习惯性便秘的特点，常常与自己的活动量比较少，或者经常吃了油腻，不好消化的食物，而导致消化功能不良。一般出现这种情况：首先多注意饮食，以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果；多注意锻炼身体注意劳逸结合；补充lifespace益生菌调理肠道健康，改善消化提高免疫力欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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