现如今有很多人在平时总是会感觉自己的身体绵软无力，没干什么事情就已经很累，晚上还总是睡不着，会出现这种情况主要是因为我们的身体长期处于一个亚健康的状态，想要改变就需要从我们的生活习惯方面去着手。
身体处于亚健康状态导致我们身体处于亚健康状态最主要的原因就是我们的那些不良生活习惯。最典型的就是每天都熬夜熬到很晚，而且平时根本就不参加任何的体育锻炼。现如今很多人在忙碌了一天的工作和学习之后就会希望能够通过一些电子产品来娱乐，放松一下自己，然而每次一开始玩就完全没有了时间意识，最后就导致自己熬夜到很晚才睡，又因为第二天还需要面临新的工作和学习，所以很自然就会感觉到特别的劳累。此外，很多人在平时都是把自己的时间全部都奉献给了工作和娱乐，完全不会参加任何的体育锻炼，我们身体各方面的抵抗力很自然的也就会不断下降了。
缓解方法想要缓解自己目前的这种症状我们就一定要下定决心去改变自己的那些不良生活习惯。首先成年人所需要的标准睡眠量是八个小时，所以我们可以让自己在十点到十一点之间入睡，在睡觉之前不要再去碰那些电子产品，一定要让自己彻底的远离，一开始去改变的时候我们肯定会感觉到非常的痛苦，但是当我们坚持一个礼拜，两个礼拜之后就会发现自己已经开始慢慢适应了。除此之外就是我们在没有工作或是学习任务的时候，一定要多让自己去参加一些体育运动。不一定非要去健身房之类的地方让自己参与特别系统的训练，到楼下做一些简单的跑步，跳绳之类的就足够了，它们都能够起到很好的锻炼作用。
导致这种情况发生的原因有很多，比如说我们生活或工作压力过大的时候，就会导致这种情况发生，也或者我们本身的神经就有衰弱的表现，那么在晚上睡觉的时候就非常不容易进入睡眠，再或者我们近段时间精力比较旺盛，也有可能导致影响睡眠状态，下面根据自己总结的经验，为大家分享几个可以快速进入睡眠的方法，希望对大家有所帮助：1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。
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