撕裂感就是痛感，俯卧撑时身体要保持一条直线，腹部肌肉收缩用力。尤其是腹竖肌肉起着支撑的作用，如果之前没有针对性的腹肌训练，当腹肌在俯卧撑过程中超过一定强度和时间就会产生延迟性酸痛。
俯卧撑是一项全身性的抗阻动作，对肩部、手臂、腹部、下肢和胸部都有很好的锻炼效果。所以在发力上面这些部位的肌肉都要协助发力。初学者产生酸痛的感觉是很正常的，要循序渐进、坚持不懈然后配合合理的休息就会取得进步。
腹肌撕裂是什么意思就是超高强度的腹肌训练 后有种撕裂的感觉 就是腹肌撕裂了
腹肌撕裂者到底是什么?
一个海高强度的腹肌锻炼视讯,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者
具体的网上到处都有视讯
这个强度比较大,不太适合新手
你可以先在网上找找8分钟腹肌,相对强度小一些,可以帮助你入门
腹肌撕裂者是什么啊
一类 辅助人练出腹肌的app统称，这类app往往按照一定科学依据，给出模拟人物锻炼腹肌的影像，配上配乐，让你跟着影像中的人物一起运动锻炼腹肌，为的是让锻炼者练出6块或者8块，或者更多块腹肌，将1块腹肌"撕裂成好几块"，所以称为腹肌撕裂者，不过练出腹肌前提是要足够有耐力跟着app的动作，并且要坚持很久才能练出腹肌哈
腹肌撕裂者P90X具体是什么意思 是就一部视讯没 还是有90个视讯....
这是一个系列的名称
我练腹肌撕裂者没多大效果，为什么？
明显的腹肌要求有三点
1出现腹肌的轮廓要求体脂低于15%，搓衣板式的必须低于10%。否则会被脂肪覆盖，再锻炼也看不到！所以体脂高的必须保持一周5次有氧（如跑步），每次40分钟以上
2腹部核心肌肉群锻炼，一般一周3次或者两天一次。安排在力量训练或者有氧之后，可以参考腹肌撕裂者视讯或者8分钟腹肌训练！
3饮食是最关键的，保持低脂肪高蛋白低热量
我就是做腹肌撕裂者出的6块的
腹肌撕裂者有什么好处和坏处 求解答
效果不错，每天一次就好，动作尽量做标准，如果过量了，超过了自己身体的限制，脊椎和腰椎可能会受伤，伤了就是一季度，亲测。
腹肌撕裂者那个教练叫什么
Tony Horton
腹肌撕裂者适合什么人
我觉得是有氧训练
因为单一的有氧减脂其实也是蛮难的，但是力量训练做了后再有氧，刷脂的效果是杠杠的
单一的做腹肌撕裂者也很难体现效果，因为腹部脂肪厚的话，腹肌是展现不出来的
我现在的情况也是一样，腹肌撕裂者能做整组，但是腹肌就是出不来，所以现在又开始无氧有氧结合著练，希望能尽快出腹肌
当然锻炼后要补充好蛋白质，好让肌肉能慢慢长大
什么是腹肌撕裂
腹肌撕裂就是肌肉断了，不过网上有一款高强度的腹肌训练方法叫做腹肌撕裂者，不知道你是不是指的这个。搜百度视讯就有了，练腹肌很不错的。
求健身大神解答，腹肌撕裂者和腹肌撕裂者x有什么区别，求速回
你知道它们出自哪里么
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