坐月子多久为宜？30天？42天？100天？

坐月子是指孕妇产后用一个月或多个月的时间进行休养，这是我们中华民族自古流传下来的习惯。

准妈妈一朝分娩之后就要开始坐月子了，而每个地方的风俗习惯差异导致坐月子的时间也不一样，有的30天，有的40几天，我还听说要坐满100天才出门的，是不是很不可思议呢？

那么，科学的坐月子是多久呢？

坐月子，在医学上又称为产褥期，通常为6-8周，也就是42-56天。妈妈经过孕育分娩，身体发生一系列变化，而产后生殖器官及全身（除乳房外）在产褥期也在努力恢复到非孕状态。

器官恢复时间表

恶露排出，需要3-4周时间；

子宫体的收缩、恢复，需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小；

胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；

产后腹壁紧张度的恢复也需要6 8周的时间。

产后身体的生理变化约需42天才能完成，所以通常坐月子的天数为42天。

当然，坐月子的天数也没有严苛的标准，只要宝妈的身体有这几个表现，就可以出月子了。

恶露排出干净

一般在产妇出院之前，医生都会叮嘱产妇在产后42天到医院做检查，其中有一项检查就是对宝妈的恶露检查。因为恶露的排出情况能很好地反应出产后子宫的恢复状况，所以换句话来说，宝妈的恶露早日排出干净，那就说明宝妈的月子坐得不错。

因为产后排的恶露，都是孕期的时候堆积在体内的毒素，所以在排恶露的时候，宝妈们一定要注意阴道的卫生，避免感染。

伤口愈合

对于剖腹产、顺产有侧切或撕裂的产妇来说，坐月子，除了身体各系统恢复外，也有助伤口的愈合，到了30天时，若是伤口已经恢复，不存在红肿感染等，也就可以出月子了。

但若是伤口恢复不好，有红肿，甚至化脓的情况，最好再休息一段时间，直到伤口完全愈合，并且要做好护理，有任何不适或自己确定不了的情况，要及时去看医生。

身体没有病痛

坐月子最怕留下“月子病”，而大部分月子病是因为在月子期间没有休息保养好，如月子期间过早地下地干活、过多地抱孩子、受凉等。

如果月子期间，休息和保养的很好，到了30天时，身体并没有疼痛或其他方面不适，那就说明身体恢复的很好，是可以出月子的，但如果腰酸背痛还很严重，那完全可以再休养一段时间，等42天再出月子，甚至可以再休息更长一段时间。

饮食作息规律

在月子期的时候，如果宝妈的吃喝正常，睡眠正常，也是可以出月子的。如果在坐月子期间，宝妈有厌食或者是失眠的症状，那就说明宝妈的身体还没有恢复好，如果问题要是严重的话，就要去医院进行检查，看是不是身体出现了什么问题。

不管是30天还是42天，恢复身体是最重要的，若是有条件，能休养42天自然是好的，甚至可以休息更长一段时间，充分的保证身体恢复会更好。

产妇坐月子是从宝宝生出来的第一天开始计算，一般民间是这样的说法。

产后42天时应回医院进行常规检查，了解子宫及身体恢复状况，月子期间多注意休息，可适当的下床活动以利于恶露排出。

产褥期是指从胎儿娩出到产后6周左右这段时间，通常为42-56天。

月子包含在产褥期之内，产妇的身体会逐渐恢复到孕前状态。产褥期女性的子宫逐渐缩小，从分娩结束时候的宫底平脐，到产后十几天宫底降到盆腔内，大约在42天左右的时候，恢复到孕前的大小，差不多比鸡蛋大些。子宫内膜也逐渐地修复，恶露是从血性恶露到浆液性恶露再到白色恶露。

坐月子期间需要保证产妇，饮食营养均衡，以优质蛋白质、低盐为主，多吃新鲜蔬菜、水果，喝营养汤水促进乳汁分泌。保持会阴部清洁卫生，勤换内裤及卫生用品。不可接触冷水，做好防寒保暖措施。

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