为什么会出现这种情况呢？其实道理很简单，把睡眠当成了一种任务强迫自己去完成，一遍遍的在自己脑海里强化，使大脑越来越兴奋。只有把这种念头去掉，大脑反趋于平静，才能不知不觉自然进入梦乡。所以，面对焦虑等不良情绪，我们应该做到以下几点。
1.睡眠卫生。睡前调整好心态，放松心情，不要思前想后。要保持积极向上，知足乐观的心态，还要对社会竞争，个人得失有正确的认识。
2.精神心理治疗。失眠的人常常一到躺在床上准备睡眠时，就强迫自己入睡，心里总是想着怎么能睡着，越这样想，越睡不着。这种情况可以通过缩短卧床时间，但不少于5小时，来增强睡眠欲望，提高睡眠效率。包括：有睡意时才上床，上床后不做睡眠以外的事。如果卧床20分钟仍不能入睡，可起床做些单调的事，出现睡意时再卧床。无论一夜睡多少时间，每天早晨都要定时起床，也就是说不能早睡，也要坚持早起，能早睡早起更好。白天不要午睡或小睡。
3.自我调节和暗示。睡前可以听听柔和单调的音乐，做做深呼吸，睡前不看使人激动兴奋的书籍，睡前不玩电子游戏，不做剧烈运动，避免大脑过度兴奋，影响睡眠。
总而言之，睡眠是一个自然的生理过程，需要规律作息时间，排除干扰因素，最终达到理想的睡眠状态。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。
失眠是一种非常常见的症状，失眠指的是有良好的睡眠环境和充足的睡眠时间的情况下，患者却出现了入睡困难、睡后易醒，睡眠维持障碍，或者总的睡眠时间不足6小时，造成患者第二天的精神不济、昏昏欲睡的情况，严重时会影响到工作学习效率，甚至出现交通意外等情况。治疗失眠应该吃什么药？失眠可以应用一些助睡眠的药，比如苯二氮卓类药物，像艾司唑仑、地西泮或者阿普唑仑等等这些药物，也可以选择一些非苯二氮卓类药，比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等等，还有一些褪黑素的一些激动剂。当然褪黑素并不是治疗失眠的首选药物，还有一些食欲素的抑制剂等等，这些都是一些治疗失眠的药物。如果患者失眠时间比较长，一般有的会伴有焦虑或者抑郁，这时候可以用一些抗焦虑药或者抗抑郁药，比如说选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，一些文拉法辛，一些氟西汀、阿帕罗西汀等等都是可以应用的。具体应用哪一种药物，我们建议患者还是应该及时就诊于神经内科，请医生根据患者具体情况给予药物的一些治疗，必要时可以配合一些心理疏导或者是一些生物治疗等等综合治疗，才能将失眠治疗的更好。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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