人在出汗很多、感到很渴的情况下，不顾一切地喝凉水或冷饮，结果只会越喝越渴，造成反射性出汗，使体内失水更多，对身体健康危害甚大。
大量出汗还会导致体内缺盐，引起热痉挛，危及生命。
正确的做法应该养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮。
据科学家研究，用红外线温度记录仪对在炎热的气候下，喝温饮和冷饮的两志愿人员的皮肤进行测定表明：温饮能降低皮肤温度1℃～2℃，而冷饮只能使口腔周围变冷。同时，两组人员的自我感觉不同，喝温饮者感觉清凉舒适，渴感全消；而用冷饮者则周身不畅，渴感去之又来。
与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以能解渴。另外，喝了温饮出点汗，可带走体内部分热量，这样饮水对身体无害。反之，冷饮要从口腔、肠胃吸收很多热量，内脏器官骤然遇冷，轻则会影响消化功能，重则引起胃痉挛和腹泻
我们口渴是因为内部环境浓度过高，渗透压升高。简单来说就是体内液体太稠，需要稀释。除了水，饮料中还有很多成分，很多饮料的浓度可能大于等于内部环境，所以不能稀释我们的内部环境，但是会有助于增加浓度。
喝冰水给人“冰”的感觉，仿佛解渴。但实际上冰水会使口腔黏膜收缩，使水分子难以渗入细胞。此外，胃肠粘膜的血管在寒冷时会收缩，不利于吸水。所以冰水的水合作用不如热饮。这里提醒大家，大量饮用冰水容易刺激胃肠道，削弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，引起痉挛性疼痛，甚至导致腹痛腹泻。而且长时间呆在炎热的室外，喝冰水会降低体温。大脑认为人体内部的热量已经散发，于是下令停止散热，散热困难，出现中暑。
很多人觉得喝水没味道，渴了就喜欢喝。但从医学角度来说，口渴是因为细胞内缺水，而白开水通过细胞膜进入细胞的速度最快，含糖饮料则较慢。果汁饮料和碳酸饮料含有大量的糖，只会让人越来越渴。那为什么有些饮料一入口就觉得口渴？其实这是错觉。比如碳酸饮料中的磷酸盐添加剂可以刺激口腔，带来清凉感，解渴，其实不然。我提醒你，夏季饮料不能代替水。因为这时人体排汗和水分蒸发的量大大增加。如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢产物不会被稀释，结晶会沉积，容易导致结石。而且长期摄入含糖饮料容易发胖。
喝温开水，煮沸后自然冷却到20-25℃，可以快速止渴，不会引起肠胃不适。而且，稍微喝点温水，可以使血管扩张，促进排汗，把体内的热量带出来，让体温真的下降，你会觉得很爽。在这里，请不要等到口渴了才在夏天喝水，而是主动喝几次少量的水。每次不建议喝超过300ml，也就是半瓶以上的矿泉水，小口喝水是最好的解渴方式。另外，运动前最好积极补充100到200 ml的水分。
因为人的主要味觉器官——舌头的正常工作温度（汗，搞pc时间太长，不知道该用什麽词合适-_-|||）是20℃以下。一般热水的温度大多在30℃以上，此温度下舌头的工作性能会下降，相应效果会低于其正常工作的情况。
因此，一般凉水会比热水解渴。
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