晚上一直犯困怎么办?

晚上一直犯困怎么办?,第1张

犯困的原因主要有身体没有得到充足的休息、和个人的身体健康有关系、和季节有关系,特别是春秋的时候、和褪黑素有关系,褪黑素对睡眠的产生和持续有着重要的作用。犯困的时候,可以将风油精涂抹在太阳穴或者人中处,有很好的治疗犯困的功能。除此之外,每天要按时休息,保证充足的睡眠。1天三餐必须吃,营养要丰富,不要暴饮暴食。不要长时间的工作或者学习,要适当的休息。坚持锻炼,提高身体素质。

因为白天有太多的事要做,脑要活动,而傍晚了把事情做好就有放松的感觉,自然反而会特困特累,好比一个跑了1500米的人,因为一心想着一定要跑到终点,以至于跑的过程中已忘却那种疲累.跑到终点后终于放松了才发觉自己原来这么的累这么的难受,于是晕过去~~

可能是春困引起的:

一:因为刚刚进入春季,我们的身体还没有恢复到真正春天时那种充满活力的状态,常理说5月份以后,才是身体真正复苏的时节。所以在此之前,尤其是春节过后这段时间人们都或多或少地有一些疲乏的表现。另外,在人体中有一种松果体是一个对光线非常敏感的组织主要用于调节身体状态,随着阳光照射时间的增加,人们会逐步进入精力旺盛的状态。

二:中医认为春困不是病,因为冬春两季气候的变化,人体需要一个调整的过程;春困并不是病态,从中医的角度来讲,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程。冬季相对寒冷进入春季气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。

三:春困期间:可以多食用马兰头、 荠菜、芹菜、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇等滋阴的食物,少吃桔子、羊肉等温性食物。同时,要多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。


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