一般半夜三四点钟醒来之后总是睡不着，有可能是生活压力所导致的。毕竟现在的生活压力还是非常大，有很多人因为工作的原因，可能在半夜就会失眠多梦，这种现象都是很常见的。大多三四点之后醒了之后就很难以睡觉，会给大家的身体带来很多危害，所以还是要引起大家重视。晚上十一点到凌晨五点，这个时间阶段是很多器官排毒的时间阶段，是属于深度睡眠状态。睡眠质量不好，身体就会有很大的负担，也会影响身体健康的问题。
特别是经常性这个时间阶段睡不着，有可能是气血不足或者是神经衰弱所引起的。平时还是要养成良好的生活习惯，要总结自己失眠的状况。特别是在晚上睡觉的时候千万不要玩手机，因为在玩手机的状态下就很容易让人失眠，越玩就会越精神。再加上平时工作比较紧张，日积月累会导致身体出现内分泌失调。特别是早上三四点钟的时候就会形成生物钟让，大脑比较清醒，久而久之会出现神经衰弱的现象。
建议大家还是要养成一个良好的生活习惯，在每天晚上十点的时候选择上床睡觉。十二必须要进入深度睡眠，如果总是出现失眠的状况，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶能够改善睡眠质量问题。平时在饮食上面也应该多加注意，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，提高身体免疫，这样对睡眠也会有很大的帮助。
除了饮食也要加强锻炼，适当的锻炼可以让免疫力得到加强。而且在锻炼的过程中也可以让新陈代谢加快，让身体变得越来越健康，只有这样睡眠就会变好。如果一直没有任何变化，就应该去中医院进行调理。通过医生的检查，开中药调理一段时间之后也是会有效的提高睡眠质量。
人们的生活节奏比较快，导致很多人压力越来越大，压力越大以后影响睡眠，现在越来越多的年轻人也都出现了失眠障碍问题，明明很困，但是躺下就是睡不着，还有的人虽然睡着了，但是一整晚都在做梦，大脑细胞并没有得到有效的休息，导致早上醒了之后仍然昏昏沉沉，一点精神也没有。还有的人虽然睡着了，但是到了凌晨三四点就自然醒了，之后就再也睡不着了，等到6:00左右的时候再次困意来袭，但是此时就要起床收拾去上班了，因此一天也是昏昏沉沉的睡不醒。一到凌晨3、4点就自然醒到底是什么原因导致的呢？
一、气血虚
气血是身体的根本，如果气血不足，就很容易出现凌晨醒来睡不着的情况。凌晨三四点一般都是身体在进行补气血的工作，如果气血不足，就会醒过来，然后睡不着。了解病因，及时的针对病因做出调整，这样才能更快的恢复。
二、生物钟紊乱
我们身体有一个正常的生物钟，如果自己保持良好的生活习惯能够让这个生物钟维持正常，而现在有很多人喜欢熬夜，很多喜欢熬夜到通宵而在第2天睡到很久，而这样会让自己良好的生活作息被打乱，会让身体的生物钟就会因为不能跟上这个节奏而出现生物钟紊乱，也就会在该醒的时候睡觉，该睡觉的时候醒来。
三、心理因素
现在不论是年轻人还是老人，生活压力都非常大，年轻人上有老下有下；老人为子女操心一辈子，这种现状，使得很多人会因为用脑过度，进而出现神经衰弱，主要表现有：情绪暴怒、焦虑不安、记忆力差、心烦意乱等等。
四、睡眠障碍
出现睡眠障碍之后会有入睡困难，或者在睡眠过程中出现异常的情况，主要表现为难以入睡，不会进入深度睡眠状态，而且很难做到一觉可以睡到大天亮。存在睡眠障碍的人大多会有做噩梦的情况，所以会导致睡眠质量变差，早上起床时还会懒得动弹，这都说明出现了睡眠障碍问题，希望你能够引起重视。
凌晨两三点正是大部分人睡眠黄金时间，但有些人却恰恰总在这个时候点醒了，不排除部分人是因为开始睡觉的时间太早，比如一些偏远山村地区，晚上6点就早早开始睡觉，往往凌晨两三点就睡不着。但这种类型的凌晨早醒属于少数，更多类型的凌晨早醒，其实睡觉时间并不早，也是晚上10点之后睡觉，但就是早醒，这其实是早醒型失眠了。
失眠通常是患者对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降、总睡眠时间减少（通常小于六小时），同时伴有日间功能障碍。失眠在我们的生活中十分常见，而且随着年龄增大发生率更高。凌晨早醒型失眠者，无论于晚间何时入睡，都会在凌晨二三点钟醒来，而且再难入睡。这是什么原因？主要原因可能有以下2点：
1.心血不足等疾病因素：
中医认为，心血不足导致的早醒型失眠，其病因在于患者处于中老年的年龄组，身体各项机能下降，心肺功能减弱，凌晨二点到三点时正是心肺经最衰弱的时候，此时在患者心肺功能本身就不足的情况下，其肺朝百脉，助心行血的功能更低于其他时候，在心血不足的身体状态下，将直接加重心主血脉的功能下降，进而导致脑供血不足，而脑为元神之府，脑部供养不足，使神无所养，亦无所倚，因而导致早醒型失眠的发生。
这种类型的失眠者需要去正规医院心血管专科或神经内科、或呼吸内科全面体检，看看机体有无相关专科的问题，如发现，规范治疗，才能根本解决失眠问题。
2.抑郁等心理因素：
心理因素是造成失眠的主要原因之一，老年人更是如此，睡眠时间的长短，与睡眠质量并没有必然联系，所谓的最佳睡眠时间往往因人而异，很多人的失眠都是一时的，并不可怕，而对睡眠的过度关注，所引发的这个焦虑，就往往会加重我们的失眠了，导致失眠者凌晨二三点钟的时候就早早醒来。
凌晨二三点钟早醒也可能是抑郁所引起的躯体症状，在治疗方面，不能只关注睡眠症状本身，单一地长期服用安眠药，而是应该针对抑郁病因综合治疗：一方面按疗程服用抗抑郁药物，另一方面短期、合理、适量服用药物，同时辅以心理疏导。
综上所述，总是凌晨两三点醒来，首先要通过调整自己的作息时间，改善生活方式，避免作息不规则，同时注意避免睡前的刺激性因素，看能否回归正常睡眠生物钟，如果还是有早醒失眠，建议进行全面体检，包括精神心理科，只有从根本上找到失眠原因，才能对症下药，真正回归睡到自然醒的良好状态。
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