不小心快要摔倒的时候该怎样保护自己？

优先保护头部，把自己团成球，用较坚强的肩部和背部着地。

提问题的小伙伴是不是看到了这两天在某音平台上的一个视频呀？

是一个医院走廊的监控视频：医生因为要尽快赶到楼下去救治病人，所以在通过走廊时是跑步前进的，但可能因为地比较滑，他摔了一跤。

在旁边的病人和医生要去扶他的时候，他自己一个“鲤鱼打挺”站起来了（emmm可能鲤鱼打挺不太正确哈，但是就是那个意思！），没伤到关节。

视频的提供者说：该医生是学康复的。

嘻，一不小心偏题了，说回正题：

我们在跑步或者泥泞湿滑的道路上行走时，都有可能会不慎摔倒，但是在我们失去平衡和接触地面的那段时间里，我们可能会头脑空白，不知所措。

但我们除了直直倒下之外，还可以选择将自己身体迅速团成球状，快速收回手肘，上臂、前臂和手，紧紧抱在胸前，同时尽量低头，让肌肉较为发达的肩部/背部着地，顺势就地滚翻，缓冲因跌倒带来的力。

总结一下，就是：优先保护头部，把自己团成球，用较坚强的肩部和背部着地。

千万不要用手去撑地！千万不要用手去撑地！千万不要用手去撑地！

重要的事情说三遍。用手撑地可能会导致手臂骨折，或者更严重会骨盆破裂。

小伙伴们可能会说，只是知道但是在那样危机的时刻还是没办法快速反应过来。

对此，我觉得咱们平时多加强锻炼，走路和跑步时不选择地面湿/瓷砖滑的地方，从根源上避免这个问题。

还有还有，无论咱们是即将正面着地还是反面着地或者仅仅是扭伤脚，都一定要记得：优先保护头！优先保护头！优先保护头！同时，尽可能让肌肉着地！

以上，就是应对不慎滑倒时保护自己的小方法啦。

优先保护头部这个准则不仅仅是跌倒的时候要记得，在任何危险的时候都要记得！

比如，我们遇到了自然灾害：地震的时候，一定要寻找空旷地带，如果无法快速找到空旷地带，一定一定要找个能够保护自己的地方，比如桌子下或者找一个与自己形成三角形的地方等待救援，比如墙角。

就是一些自救急救小知识，我们还是要懂一点的，关键时刻是能救自己命的呀。

还有当我们遇到火灾，被困在房子里时，优先选择卫生间这类有水源的地方，同时拿湿毛巾捂住自己的口鼻，防止浓烟。

还有很多很多自救小知识，希望大家平时可以看一看，记一记～

踢足球的时候如果不小心摔倒的话，这个时候及时的抱住膝盖，万一别人从你的身上踩过去那就不好了，所以这个时候，如如果可以的话，及时的爬起来，不注意踩踏。另一方面呢，如果磕破了，及时的擦一些药水，防止感染。

以下为题外话仅供参考。

春季养生

春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新。农谚说得好:“立春雨水到，早起晚睡觉”“一年之计在于春”。

舒筋护肝健腿养生法肝主筋，舒筋活络是保护肝脏的重要方法。步骤如下:

干洗腿:两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。“揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

春季卧姿调整养肝法。

春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。

春季小便通利养肝法。

苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。

春季简方养生保健法。

细辛散。细辛3克、炙甘草1.5克、川芍3克，水煎热呷，每日1次。适用于春季困倦明显者。菊花散、菊花、前胡、旋复花、白芍、玄参、防风各30克，共为末，临睡前用米汤调3克一6克送下。适用于春季头痛、面肿及眼睛涩痒等症。延年散、陈皮120克、甘草60克共研细末，每次5克，每日1次。春季服用有助于食物的消化吸收。

春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意养生保健。

不管是在踢足球还是平常做一些运动的过程中，都会出现这种磕碰或者摔倒的状况，要第一时间抓紧起来，第二，破的话找一些消毒药水进行消消毒擦。

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