为什么我整个人很瘦 肚子上却有赘肉

人很瘦肚子上却有赘肉的原因可能有：坐得太久、压力太大、坐姿有问题、排便不畅、脂肪囤积、腹肌松弛。

1、坐得太久：现在的人们都很懒，能坐着就不想站着，然而常常久坐不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。特别是坐着一边吃零食一边看电视或者上网，更会让情况雪上加霜。

2、压力太大：其实很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。

3、坐姿有问题：虽然大家都经常坐着，但坐姿往往不正确。有时错误的坐姿会造成盘骨前倾，由于腰部向前推，常常伴随着酸痛，接着就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。

4、排便不畅：不少人都或多或少有排便不畅的现象，宿便的毒素堆积在体内不但会让人得皮肤变差，还会让小肚子悄悄突起，怎么减都减不下去。

5、脂肪囤积：脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 部堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。

蛋白质尤其推荐大豆制品，比如无糖豆浆、豆腐、豆干等，由于其中含有大豆异黄酮 为天然植物雌激素，而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现，选择此类饮食有一举两得效果。

6、腹肌松弛：女生腹部的皮下脂肪层很薄，是因为腹部肌肉松弛无法抵挡本身往外推的腹压所以腹部才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹部，尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。

选择有氧运动可以减少脂肪的囤积，但要改善腹肌松 弛则应以特殊的运动方式或由医师人员指导即可得到成效。当然如果有特殊原因无法运动，也可藉助专业仪器达到相同效果。

参考资料来源：

人民网-为什么明明很瘦却有小肚子？

人民网-下腹部长赘肉有哪些原因 5个快速瘦腰方法推荐

人的脂肪堆积总是存在区域性，这是先天条件决定的，其原因有很多，比如人的饮食习惯、身体姿势等等，都会导致脂肪在腹部堆积。

1、饮食习惯

吃是人的天性美味的甜点、饮料和水果对大多数女性来说都是不可抗拒的诱惑。摄入过多的糖会导致热量过多，内脏和皮下脂肪堆积吃得太多也会导致我们的胃习惯重负荷，所以很容易吃得太多，而且胃越小，就会越大。

2.身体姿势

人体直立行走后，脊椎上的压力变得越来越大，生活环境的便利使得人们锻炼的时间越来越少，肌肉萎缩，柔韧性较差，身体自然难以保持正确的姿势。

大多数妇女开始患上交叉综合征，即骨盆前倾或后倾。

3.怀孕和分娩

一般来说，女性产后至少需要8-10周才能恢复产前状态。此时，腹直肌中央的软组织“白线”处于分离状态，腹部肌肉无力。这时，腹部不仅会隆起，甚至可能堆积在腹部形成一个柔软的肿块。

在分娩过程中，荷尔蒙的变化使韧带松弛，身体容易堆积脂肪，腰部肌肉的力量也随之减弱，最终形成所谓的“水桶腰”。

在了解原因之后，我们必须改进为了让小腹不再凸出，变得更加紧实，除了重要的饮食调整外，最关键的运动方法就是呼吸训练试着呼吸三次。你觉得胸部，腹部，甚至整个躯干都在膨胀吗是的，我们的腹部肌肉通过呼吸运动，这是这些肌肉的关节功能。

所以我们觉得明明不胖却有小肚子，很大一部分原因是先天因素，要想体态变得匀称，就要自己多加注意，及时运动。

为什么你都已经非常节食了，还是有不少腹部赘肉。为什么你已经疯狂运动了，还是有不少腹部赘肉。为什么你已经流了不少汗水，还是有不少腹部赘肉。一切的问题，可能出在——腹横肌!!!

其实就算是体脂超低的人，随意地坐下的时候，肚子一样会有三层，区别是他是三层皮，普通人是三层游泳圈。所以，你大可不必纠结于这个，在站着、吸腹的时候，能有清晰的马甲线，就是非常不错了。通过凹造型，将身材更好地展现出来，其实一种很棒的能力。

毕竟，比基尼、健体、健美运动员，还得专门花钱请老师教造型，通过持续的造型训练，将肌肉线条更好地展现出来，展现出更好的身型状态。

通过腹肌训练+有氧运动的方式来减脂，是朝着一个正确的方向前进，也取得了一些效果。若是想进一步的让身型变好，那就不能再仅限于腹肌训练，你需要去学习更多的训练方式、训练知识、基本的营养知识，可以去向有经验的人学习，从而走的更远点。

腹部是最容易堆积脂肪的区域，加上如果是先天很瘦的人不通过运动来保持身材，那么很容易就会堆积脂肪。一点点腹部脂肪实际上对身体有好处的，它可以保护你的胃、肠子和其他脆弱的器官，但是过多的脂肪是不健康的。腹部深处的多余脂肪细胞(也称内脏脂肪)会产生脂肪激素和脂肪因子，它们会在你的血管和器官中堆积从而产生内脏脂肪，使你的腹部看起来有肉。

造成腹部脂肪的最大原因之一是缺乏足够的体力活动。过着不活跃的生活方式和不规律的锻炼的人总是会增加体重的风险。不活跃的生活方式最大的问题是它导致脂肪燃烧过程不完整，这会导致脂肪的过量积累。这会引起心脏病、糖尿病和高血压等疾病。但只要每天锻炼15分钟，你就可以很容易地避免这种情况。如果你没有太多的时间去锻炼，做高强度的运动是最好的选择。

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