宝宝减肥的饮食方法

宝宝减肥的饮食方法

宝宝减肥的饮食方法，现在很多人都担心孩子的营养不够从而让孩子大量进补，特别是老一辈更是认为孩子要胖胖的才好，但是儿童营养过剩造成的肥胖会对孩子的健康产生影响。下面我就为大家介绍宝宝减肥的饮食方法。

宝宝减肥的饮食方法1

1、减少总热能的摄入

这是防治肥胖的关键，应根据肥胖程度来决定。轻度肥胖少减一些，中度的`多减一些。要逐步递减，不能操之过急。当体重慢慢地减轻，达到了超过标准体重10%后，即不必要再严格限制。

2、饮食要有规律

定时进食，不要乱吃零食。吃饭速度不可快，要细嚼慢咽。饮食要控制，但应兼顾小儿的基本营养和生长发育的需要。

3、 碳水化合物量要合理

碳水化合物是热能的主要来源，对脂肪和蛋白质的代谢有保护作用，摄入量不足，就要动用一部分蛋白质作为热能来消耗。反过来碳水化合物量过多，则剩余部分就会以脂肪形式储存在体内。主食以标准米、面为好，也可以搭配些杂粮，含纯糖多的糖果、糕点等宜少吃或不吃，含淀粉多的马铃薯、山芋、藕粉等也应少吃。

4、限制脂肪量

一般不超过总热能的20%，尤其是动物脂肪更应少吃，含油脂多的花生、芝麻、核桃，以及油炸食品、油酥点心等均不适宜。

5、饮食清淡

多吃蔬菜是维生素和无机盐的主要来源，含植物纤维多、体积大而热能不高，所以最适宜。黄瓜含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物转变成脂肪，白萝卜含芥子油等物质，能促进脂肪类代谢，可经常食用。

宝宝减肥的饮食方法2

胖宝宝饮食贴心建议

1、尽可能在家里吃饭

如今，为了节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

2、吃饭要定时、定量

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定的新鲜果蔬，食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。

3、替换零食种类

对于已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

4、烹调口味尽量清淡

食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

5、放慢进食速度

细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，比如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

6、减少脂肪类食物的摄入量

有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

7、每餐必有汤或粥

先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅可以促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。

高烧后的宝宝最好吃什么食物

高烧后的宝宝最好吃什么食物，很多的宝妈在孩子生病的时候都会慌张到手毛脚乱的，而在孩子痊愈之后又会为孩子的饮食上烦恼，那么孩子发烧后要吃什么东西合适呢，高烧后的宝宝最好吃什么食物。

高烧后的宝宝最好吃什么食物1

1、新鲜果汁：孩子发烧很容易缺水，多补充水分有助于退烧，白开水孩子可能不爱喝，这时候可以给孩子喝自己榨的新鲜果汁，不但孩子爱喝，而且还可以补充维生素，提高抗病力，对促进身体恢复有很大帮助。苹果汁、西瓜汁、橙汁、雪梨汁都是很好的果汁，家长可以根据孩子的喜好制作给他喝。

2、米汤：孩子患病后没有食欲，但是也要补充一些能量，喝稀粥或米汤就是最好的，可以补充水分营养和水分，也容易消化吸收。如果孩子不抗拒，煮米汤或者米粥的时候也可以加入一些切碎的青菜，这样可以补充膳食纤维，预防便秘。

3、绿豆汤：感染热邪引起的感冒发烧，可以喝绿豆汤缓解，绿豆有清热、消炎、凉血、解毒的作用，而且营养也很丰富，给孩子喝一些绿豆汤助于退烧。煮绿豆的时候也可以加入一些大米，煮成绿豆粥给孩子吃

4、豆腐白菜汤：把小白菜洗净切碎，豆腐切成小块。然后一起加水煮汤给孩子吃，有清热、退烧的作用，可以补充蛋白质、维生素。

宝宝感冒发烧为什么要多喝水

好处一：预防脱水。因为宝宝感冒发烧吃药后会加速排汗，造成体内水分流失，存在脱水风险。吃完退烧药后多喝水，可有效预防此现象的发生。

好处二：协助退烧药起效。排汗和排尿都会帮身体带走一些热量。多喝水能增加排汗量和排尿次数，协同退烧药退热。

好处三：减少退烧药对肝肾的损伤。多喝水可加速药物排出体外，减轻肝肾负担，达到“稀释”药物毒性的'作用。

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小孩感冒发烧怎么办

1、头部冷湿敷：用20℃—30℃冷水浸湿软毛巾后稍挤压使不滴水，折好置于前额，每3—5分钟更换一次。

2、头部冰枕：将小冰块及少量水装入冰袋至半满，排出袋内空气，压紧袋口，无漏水后放置于枕部。

3、温水擦拭或温水浴：用温湿毛巾擦拭孩子的头、腋下、四肢或洗个温水澡，多擦洗皮肤，促进散热。

4、补充充足的水分，不要随便吃药：高热时呼吸增快，出汗使机体丧失大量水分，所以爸妈在孩子发热时应给他充足的水分，增加尿量，可促进体内毒素排出。

高烧后的宝宝最好吃什么食物2

宝宝发烧整个人都没精神，考虑到宝宝与病毒斗争中流失的精力，妈妈喜欢用营养丰富的肉汤给宝宝补充营养。其实这种做法不正确。发烧使机体的消耗量增大，注意给宝宝补充营养是对的，但以大量给宝宝吃高蛋白食物补充营养的做法却不可取。

高烧使胃内的消化酶活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃多荤食，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水，不利退烧。在宝宝发热时，应少食多餐，并注意以流质、半流质、营养丰富且清淡、易消化的食物为佳，吃一些吃含水丰富的水果。

发热期间的饮食，必须以流质或半流质为主。以下饮食对高烧的孩子较为适合：

牛奶米汤

米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。

代乳粉

主要为植物蛋白，营养与牛奶相似，但易消化吸收。可根据幼儿的年龄及需要稀释饮用。

小米粥

以植物蛋白及碳水化合物为主，营养丰富，热量适中，最适合病弱的幼儿食用。

新鲜果汁

鲜果含丰富的维生素，水分又多，榨汁后加入适量的温开水及蜂蜜即可。

绿豆汤

绿豆有清热解毒及祛暑的疗效，而且水分充足、营养丰富，最适合1岁以内的幼儿食用。只需将绿豆加水煮烂，再加适量的糖或盐即可。

宝宝发烧吃什么水果

苹果：具有整肠作用，对于利尿、消除疲劳有很大帮助。

荸荠：可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

草莓：酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。

梨：有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音等。

高烧后的宝宝最好吃什么食物3

水 宝宝发热时最需要的是水，多喝水有助于宝宝退热。

饮料 西瓜汁 夏季宝宝发热，可以饮用西瓜汁，既可以解渴退热，又吸收了瓜汁中的单糖和多种维生素等营养。

鲜梨汁 梨中含糖较多，还含钙、磷、铁和维生素。梨具有润肺清心、消痰止咳、解热生津的作用。宝宝发热咳嗽时适合饮梨汁。

鲜橘汁 柑橘具有健胃、祛痰、镇咳的功效，且含有维生素c、糖类及矿物质。

蔬菜汁 春夏季饮番茄汁，秋冬季用菜汤。新鲜蔬菜中含有大量维生素c、胡萝卜素及矿物质，可补充发热宝宝体内营养素的消耗。

牛奶饮 用牛奶也可以补充营养素和水分。

米汤 用质量好的大米熬制，滤去米渣后即可食用。可以加入适量的调味。米汤不仅提供热量，而且水分充足，易于消化吸收。

绿豆汤 绿豆性凉，有清热、解毒、祛暑的功效。可以适量加入糖和盐饮用。

藕粉 用凉开水调成糊状，然后用沸水冲熟，藕粉含碳水化合物，易于吸收。

面条或面片汤

总之，在疾病急性期或高热期，应以饮料和流质为宜，不要多给孩子吃高蛋白饮食。在恢复期或退热后，可多用半流质逐渐转为普食，以补充蛋白质、热量和矿物质。

上面就是特别适合小儿发烧患儿食用的食物了，口感好，开胃，还对治疗小儿发烧有帮助，为孩子提供必要的营养，帮助孩子增强抵抗力，家长们可以按照孩子的口味为他们烹制，同时也要密切关注孩子的体温变化。

孩子在妈妈体内的生长发育过程中，主要依靠汲取母亲体内的营养物质来满足自身营养需求，而在妈妈体内存在这一段猛长期，这个时候孕妈们一定要注意自身的饮食，多吃一些有助于宝宝生长发育的食物，不仅能够让宝宝更健康，还能够使其变聪明。多吃一些含有丰富钙和铁的食物，水果也要适当的摄入，均衡饮食很重要，没有必要刻意的去加餐，只需要在肚子饿的时候，及时的去补充一些食物就可以了。

一、吃这些食品对宝宝有利

胎儿在猛长期的时候所需的营养成分是巨大的，所以一些高蛋白的食物一定不能少，虽然身体会出现一些不适的情况，但是孕妈们一定要强迫自己多吃一些肉类，蛋类等。粗粮、水果和蔬菜也需要均衡的加入食谱当中，不过一些油炸类或者淀粉类的食物，尽量不要过量去食用，这样会使胎儿体重超标，从而在生产过程中容易出现危险。猛涨期的孩子很容易出现缺钙或者贫血的情况，适当的摄入一些肝脏类和补钙的食物是必须的。

二均衡合理的饮食很重要

宝妈们没有必要因为孩子的逐渐长大而感到忧心，保持积极乐观的心态，对孩子生长的有利，一般孩子都不会出现营养不良的情况，所以没有必要刻意的去加餐，有的时候营养过剩使胎儿吸入的营养成分过多也是不行的。适当的控制胎儿的体重增长速度还是必要的，多均衡饮食并养成良好的饮食习惯，吃饭的点要准确，有些宝妈后期随着生产逐渐临近，会出现食欲不振等情况，家庭中的其他成员要适当的转变一下口味，保证孕妈及时进食。

总的来说，一定要注意猛涨期这段时间孩子的生长，如果有不懂的地方需要及时去问，不能埋在心里不说，在产检的时候遇到医生也要积极的表达自己的想法和状态，这样才有助于医生更好的判断，希望每位妈妈都生下一个健康有爱的宝宝。

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