如何安排一岁多的孩子一天的饮食

一岁后饮食可逐渐过渡为每天进三次正餐，两次点心。饮食安排可参照下表。谷类(面粉、米、玉米面、小米、挂面、饼干、点心等) 100--150克豆类(干豆、豆腐、豆粉、豆腐丝、豆腐干等) 30--50克肉类(瘦猪肉、牛羊肉、肝、鸡、鱼等) 50-70 克蛋类(全蒸蛋) 1个蔬菜(青菜、胡萝卜、土豆、西红柿、冬瓜、豆芽菜等) 100-200 克水果(柑桔、苹果、梨、香蕉、西瓜、西红柿可代替) 50-100 克鱼类(鱼、虾等) 30-50克牛奶 可酌情增减，也可用豆浆轮换吃 350-600毫升一岁多的宝宝吃饭时好时坏也是正常的,还有吃饭不好可能与还在吃母乳有一定的关系,为了养成宝宝良好的饮食习惯,白天可以让宝宝吃吃粥饭之类的,注意营养搭配,母乳只在晚上才给宝宝吃,等开春后天气变暖了,慢慢把奶断掉,早晚给宝宝喝些牛奶就好了.随着宝宝慢慢长大,培养宝宝形成良好的饮食习惯是很重要的,要作到不偏食不挑食还是挺难了,下面是我们在培养宝宝良好吃饭习惯的一点经验,希望对你今后培养宝宝开成良好饮食习惯有用:一 不强迫宝宝吃东西，从不拿着饭碗追着宝宝喂二 吃饭时我们大人以身作则三 宝宝喜欢的也不让吃过量宝宝喜欢吃水果，有时候吃了还会要吃，但量已经够了，吃多了并不好，在吃之前，我们对宝宝说明一次吃多少，不能多吃。如：宝宝在吃橘子之前，我们会伸出一个手指对宝宝说：“一次只吃一个，想吃明天再吃，好不好呀！”这时宝宝也会伸出一个手指说：“只吃一个啊！”四 给宝宝拥有自己选择的权利五 让宝宝快乐就餐，享受就餐的乐趣给宝宝吃饭时，有时可以创造一些宝宝喜欢的名词，让宝宝充满期待。如：我在给宝宝吃面条时，会对宝宝说：“宝宝想不想吃‘大大卷’呀？”宝宝会马上说：“想吃‘大大卷’。”在给宝宝吃的时候，将面条卷在筷子上，形成一个棒棒糖一样的卷，这样宝宝就会吃得更快更高兴了，吃到后面时，就可把面条少卷一点，对宝宝说吃‘小小卷’，这样一来，一碗面条要不了很久，宝宝就能吃完了。六 偶尔（不能经常，隔几天来次把）设一些比赛，让宝宝有成就感在宝宝吃得差不多，会开小差时，对宝宝说：“爸爸（或妈妈，或一家人一起）和你比赛，看谁先吃完。”这时，宝宝会马上集中精力吃饭，我们大人则故意放慢速度，让宝宝先吃完，每到这时，宝宝会高兴地说：“我第一名啰！”我们也会及时给予鼓励，对宝宝说：“宝宝真棒！”七 让宝宝从小养成不浪费的好习惯孩子小，吃饭难免会将饭菜搞掉，但作为父母，我们还是会及时给予纠正，告诉宝宝浪费是不好的行为。我的方法是：在宝宝把饭菜搞掉时，让宝宝背《悯农》诗，现在宝宝只要把饭菜搞掉，就会背一遍，背完后还会加上一句“不浪费”。随着宝宝一天天长大，现在浪费也越来越少了。在这方面，我们大人要给宝宝树立榜样，我们会将宝宝吃不完的饭菜吃掉，从不倒掉。最后,祝宝宝聪明健康快乐!

肉类蛋白质丰富而质优，还提供丰富的微量元素如铁、锌和维生素B12，其中以动物肝脏的含量最丰富，而这些营养在素食中很难获取的，所以建议孩子在的日常生活中不要挑食，一般3--7岁的孩子肉类的每天摄入量为150克。

肉类是孩子每天的膳食中必不可少的一种，因为肉里含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素铁、锌等，并且肉类的营养是那些速食食品无法提供的。所以要给孩子增加肉类食品以保证孩子的营养是充足且均衡的，这样才更有利于孩子的成长。

但是孩子吃肉也不是说越多越好。如果孩子摄入肉类过多而其他食物摄入不足的话，就会容易出现缺乏营养的问题。但是如果孩子食用肉类过少，就容易出现营养不良，影响孩子的正常成长。总而言之，孩子缺乏了肉类是不行的，但是孩子摄入过多的肉类而不吃素食也是不好的。为了让宝宝健康快乐的成长，孩子的饮食一定要更加科学，要讲究荤素搭配。

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