消耗热能 适量运动
母乳喂养的女性因为需要分泌乳汁哺乳宝宝，消耗热能和营养较多，脂肪可以提供热能，乳汁中的脂肪酸可以促进宝宝的中枢神经系统发育，促进脂溶性维生素吸收等。但是宝妈要注意适量运动，饮食清淡，少吃高蛋白高脂肪的食物。
子宫收缩 排恶露
宝宝吸吮可以加强子宫收缩，不会因为子宫收缩乏力而出现产后出血的情况，分娩后早喂养，对子宫的收缩效果更明显，产褥期母乳喂养可以让恶露尽快排干净，子宫收缩迅速恢复，还可以预防产后感染以及产后贫血等症状的出现。
催乳不增肥食谱
推荐豆腐鲫鱼汤，豆腐切块，鲫鱼去鳞和内增，改刀。腌制后大火热油煎至金黄，放入适量水和豆腐，小火15分钟即可出锅，美味下奶而且不会高热量哦！
每天坚持哺乳可以额外消耗500卡热量，每次喂奶相当于2km长跑消耗的热量 ，一半热量来自于孕期堆积在大腿和手臂的脂肪， 你说哺乳能瘦身不？
纯母乳喂养不一定可以减肥，因为一个人是否肥胖，取决于他的能量摄入与能量消耗是否平衡。能量摄入大于能量消耗就会发胖，能量摄入与能量消耗平衡就能保持目前身材，如果能量摄入小于能量消耗就会减肥。
纯母乳喂养是指婴儿生后六个月单纯喂母乳不添加任何其他食物包块水。纯母乳喂养的妈妈喂母乳就是一种能量的消耗，母乳中含大量营养成分，均来自于母亲的身体，包括脂肪、蛋白质和糖类。所以单纯看能量消耗这块，纯母乳喂养的妈妈确实消耗是最多的。
但是要保持充足有营养的母乳供应给宝宝，妈妈的饮食习惯也非常重要，每天都要摄入丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。所以能不能减肥就得看妈妈吃的多不多了。如果妈妈吃的过多，尤其脂肪摄入过量，即使纯母乳喂养，很多奶妈妈也是越喂越胖。
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纯母乳喂养。是产后一个身体的表现。奶水是宝宝的最好的食物。
一般哺乳期不要考虑减肥。因为如果节食的话，奶水就可能差一点。
哺乳结束之后再减肥吧。
中药外用，吸掉身体里面的水分，从小便排除出去，用这个方法，就可以减肥，去年秋天的时候有一位山东宝宝妈妈靠这个方法减肥，35斤，从160减到125。
我是中医。喜欢中医中药的话，可以看看我发的其他回答。
体重秤就是依据，数字是不会骗人的。
坚持纯母乳喂养半年后，体重已经降落至46.5kg，小腹、脸颊和手臂瘦得最明显。
首先纯母乳给宝宝带来的抵抗力是任何奶粉都替代不了的，其次纯母乳不紧可以帮你瘦身还可以预防乳腺癌和子宫癌，帮助子宫恢复。纯母乳喂养不会立马瘦下来，但是根据有数据查询是比没有喂养母乳的女性瘦更多，更 健康 。
可以啊，我现在就是母乳喂养，现在宝宝八个月了，我生的时候142，生完不到130，月子为了追奶水又胖到快140，现在我120左右，当然我还不瘦，那是因为我奶水不好，稀稀的，听说奶水稠的对孩子好，身材恢复的快。而且我从来不运动，吃的还多，嘴巴无时无刻都在填东西，因为怕奶水不够吃。
可以，亲身经历。
哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的，顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，每次喂奶相当于两公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。
我产前140多斤，生完差不多120斤，然后纯母乳喂养加晚上自己带小孩，月子后就100斤了，然后产假结束就已经恢复产前90斤了。没节食吃的还比以前多，因为总饿，然后没运动（姑且带娃当做运动），唯一的缺陷就是肚皮上的肉还是松松的，需要做腹部运动进行紧致。
哺乳期怎么减肥
你知道哺乳期怎么减肥吗？哺乳期是宝妈的身体恢复期，在这个时候做一些运动有助于提高身体素质，增强体魄和减肥。我为大家搜集和整理了哺乳期怎么减肥的相关信息，一起来看看宝妈在哺乳期怎么减肥吧。
哺乳期怎么减肥11、炒菜少放油，多采用蒸煮的烹饪方法
很多产妇在怀孕期间就会积累很多脂肪，如果在哺乳期想减肥就应该多吃清淡一点的东西，不能过于油腻；
2、晚餐可以少吃，也可以换成八宝粥等粗粮，可以适当煮浓一点。
相对来说杂粮含有非常丰富的维生素b1，也能够提高母乳的质量，让宝宝喝到更加有营养的母乳。而且粗粮含有膳食纤维，也能够起到预防便秘的作用。
3、多吃蔬菜，少吃甜品
减肥的办法非常多，但是千万不能采取节食的方法，不能让自己挨饿。可以减少主食的摄入，增多蔬菜水果的量，少吃多餐。甜食也要少吃，甜食会积累更多的脂肪。
4、多走路多运动多做家务，也可以参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身的活动。
不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。
5、日常生活技巧：多喝水，一定要保证足够的睡眠时间，也可以时常给腿部按摩。
总结：减肥的方法有很多，但都需要坚持，切记减肥不能采用节食的方法，尤其在哺乳期间，会影响到母乳的质量。哺乳期间减肥可以听从医生的一意见，进行科学减肥。
哺乳期怎么减肥2哺乳期如何瘦身
很多女性在怀孕期间，由于补充的营养多且平时走动会少一些，就容易胖起来，这对于很多女性来说是很烦恼的一件事，俗话说：“增重快，减肥难”，那么女性在哺乳期要如何才能瘦身呢？下面就教教女性同胞们如何在哺乳期瘦身。
首先选择合适的减肥方法。哺乳期的妈妈要选择科学合适的减肥方法，不会给自己的身体和宝宝带来影响，这样才有助于减肥。哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的`进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了。减肥要循序渐进的进行，切忌不可通过节食或者剧烈的运动来达到减肥的效果。
然后是少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果。白色浓汤不是哺乳时所缺乏的营养物质，是来自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的妈妈要喝清汤，要把汤表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆浆来补充体内的蛋白质和维生素，可代替一般的鸡汤肉汤。
其次是晚餐饮食科学。哺乳期减肥，妈妈们晚餐的时候可以将杂粮豆熬煮成八宝粥，比如说红豆、黑米和小米等，因为杂粮里含有丰富的维生素B1，能够提高母乳的质量，对宝宝的发育有帮助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。
最后是改变不合理的烹饪方式，在烹饪的时候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因为这几种方式容易让妈妈长脂肪，少用这几种方式烹饪可以让妈妈在哺乳期消耗掉身体内的脂肪，而不会有脂肪累积。
哺乳期能减肥吗
由于妈妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态，有些人就误以为哺乳期是不能减肥的。其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反，在哺乳期减肥还更有效。通常情况下，在孕期，正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁。而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁，因为自身的脂肪就足够来制造乳汁了。
哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥。
但是，通过运动来减肥也需要注意几点。刚生产完不宜做大量的运动，因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前，不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。
如果是自然分娩的妈妈，刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动，比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动，而对于剖腹产的妈妈来说，拆线前要下地去散散步，可以在床上适当的翻翻身。拆线后也可以适当的做一些简单的运动。
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