伴随着科技的发展趋势，电脑上愈来愈普及化，早已成为了许多人工作上必不可少的一部分。可是长时间的冲着电脑上的电子显示屏，眼睛一直过载情况，非常容易有眼睛发干不适感的状况，这个时候就需要当心视疲劳发生。下面让我们一起来了解一下，视疲劳有什么症状，及其得了视疲劳应当如何护肤。
视疲劳都有哪些症状呢？1、看东西模糊
长时间的眼睛疲劳之后，眼睛会发生短暂性的视物模糊，看东西有重影。近距阅读文章还行，如果是长时间地盯住电脑上，这类症状会更比较严重。
2、眼睛痛疼瘙痒
当发生视疲劳的情况下，眼睛会觉得特别的难受，最多见的便是痛疼发痒。有的过程中会发生控制不住自身落泪的状况，或是一直情不自禁的想拿手去揉眼睛。
3、头痛等全身上下症状
视疲劳会造成一系列的全身上下症状，普遍的便是头痛、头昏、想吐，有的过程中也会感受到焦虑情绪、心烦、困乏等神经功能紊乱的症状。
得了视疲劳怎样才能缓解症状呢？1、眼部按摩
工作中之重要合理安排时间，不必长时间的盯住电脑上或是书籍，歇息之后要做眼睛保健按摩，减轻眼睛疲惫。眼保健操是很多人上学时课间活动的情况下做的，离去院校了之后也需要每日都做这一眼保健操，这套眼保健操针对缓解视疲劳很有实际效果。除开眼保健操之外，平日里可以多运动主题活动自身的目光，各自往不一样的方位去看看，还可以用劲地眨眨眼，那样可以减轻眼睛发干的状况。
2、留意饮食与养生
要想缓解视疲劳，可以在膳食上狠下功夫，多吃一些含有蛋白的食材，例如牛乳、生鸡蛋、鱼类这些。除此之外，多吃一些含有维他命a的吃的食物可以缓解视疲劳，例如红萝卜、香蕉苹果等。也有一种微量元素必不可少，那便是原花青素，它针对眼睛十分的有益处，普遍的含有原花青素的食材有卷心菜和草莓。
3、留意眼周歇息
眼睛不是可以长时间的采用的，工作中和学习之余，要搞好眼周的释放压力，让眼睛歇一会。例如可以多遥望眺望远方绿色的植物，适度的静坐，或是用发热眼罩让眼睛充足的释放压力。
4、改进工作中或是学习环境
为了更好地缓解视疲劳，要给眼睛给予一个惬意的场地，包含灯光效果的色度、坐椅的相对高度、房间内的环境湿度这些。假如常常在灰暗的或是不透风的条件下工作中，眼睛非常容易出问题，不仅是造成视疲劳了，别的的眼睛疾病也会来临。
5、不要熬夜，多多的健身运动
往往提这两个方面，主要是为了更好地增强人体的抵抗能力，人体抵抗能力提高了，视疲劳会有一定的减轻。工薪族不必老是困于办公室地区内，也不必一天到晚工作中和家两点一线。要多出去运动主题活动，晒一晒太阳，看一下绿色的植物，让眼睛放松一下。平日里如果有经常熬夜的不良习惯要赶快纠正，经常熬夜也会伤眼睛。
当眼睛发生不舒服的症状的情况下，要寻找身后的缘故，无论是单纯性的视疲劳也好，或是别的眼睛疾病也好，找到就需要加以解决。眼睛是心灵的窗户，千万不要让它虚华。
视疲劳临床症状：
①视觉障碍:近距离工作或阅读不持久,出现暂时性视物模糊或重影
②眼部不适:眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛
③全身症状:易疲劳,头痛、头晕,记忆力减退,严重时甚至恶心、呕吐,并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。一般认为,症状局限在眼部为轻度视疲劳,而兼有全身症状则为重度视疲劳。
预防方法：
1、光线充足、反光要避免、 阅读时间勿太长、坐姿要端正
2、看书距离应适中、看电视距离勿太近、睡眠不可少，作息有规律
3、多做户外运动、营养摄取应均衡、多做眼保健操
4､多吃护眼水果：香蕉、圣女果、蓝莓、黑枸杞
5､改善饮食保护视力
A少食甜食：
B多食含铬食品：
C忌食烟酒：
D富含维生素B2、叶黄素食品
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