在哺乳期间，奶水足宝宝能够吃饱，看着他们可爱的肥嘟嘟的小脸是一件幸福的事情，但是如果奶水不足，可就让人担忧了。很多妈妈想要了解哺乳期什么时候奶最多？希望在多的时候喂宝宝。
妈妈的哺乳期比较长，在国外一些国家甚至长达两年。整个哺乳期的奶量是有个体差异的，只能有一个大概的规律。哺乳期奶最多的阶段是产后一个月，也就是我们经常说得坐月子的时候。哺乳时间一年以后，母乳的量就会逐渐减少。而具体到某一天当中，一般情况是晚上奶比较多。因为到了夜晚产妇的活动减少，消耗的能量比较少，大部分的能量都转化为母乳了。
另外母乳的多少还和宝宝的刺激以及饮食有关系。宝宝吃的多而且频繁那么对乳头和乳腺的刺激比较多，那么分泌的乳汁就多，相反分泌的乳汁就会比较少。另外还有一些食物也是具有催奶的作用。除了我们熟知的鲫鱼和猪蹄以外，像莴笋、豆腐和花生也具有这样的效果。
由于母乳的多少是有变化的，如果有一部分母乳宝宝不能吃完，可以挤出来放到冰箱里冷藏起来，作为母乳比较少的时期的一个补充。
说到哺乳期相信大家都知道，但是在哺乳期作为妈妈，都希望自己的母乳充沛，因为这样才可以保证小宝贝的营养需求，从而也可以让宝宝吃的好，从而便可健康成长，那么现在就来了解一下哺乳期一天有多少奶水？哺乳期的妈妈一天能有多少奶水是不同的，因为每一个宝妈的身体状况不同，所以一天下来的产奶量也是不同的。而且宝妈一天有多少奶水，和宝妈的饮食也有很大的关系，需要注意一下饮食，如果奶水少，可以通过饮食来改善一下。
妈妈产奶量不同，同时每一个宝宝吃奶量也是不同的，所以在生活中，每个人的泌乳量是不一样的，如果宝妈想要知道自己一天的产奶量，那么可以选择一个比较简单的做法是，那就是在身体健康、心情愉悦的一天内，用吸奶器把自己一天的乳汁吸出，计算一下一天的泌乳量就可以知道自己的母乳大概的日产量。
作为妈妈各个方面都需要操心，因为宝宝的成长离不开母亲的呵护，所以很多妈妈都会注意自己的奶水量，但是想要保证自己的奶水量正常，那么就需要注意自己的饮食情况，不可以挑食，尽量做到合理搭配。
从古至今的经典良方中都有强调气血与母乳的关系，如果哺乳期妈妈因为种种原因导致气血亏虚，就容易造成缺乳少乳的情形，因此，哺乳期妈妈的首要目标就是调补气血，只有气血旺盛，乳汁才能充足。
盘点一些调补气血的食物：首先就是补充一些有肉类食物，比如：猪肉、鸡肉、牛肉、猪肝等等，当然有些老一辈的人认为猪肝回奶，不适合，其实这个见仁见智，有些妈妈就不会有回奶现象。
其次就是一些补血类食物，比如：红枣、枸杞、花生、桂圆、阿胶等等，这些食材比较常见，煲汤、煮水均可。
高蛋白豆类：黄豆、黑豆等豆制品，不得不说，对于下奶非常有帮助，日常我感觉奶量有所下降时，我都会及时喝点豆浆，或者煲猪蹄，效果非常棒。
清淡的滋补汤，比如鲫鱼豆腐汤、墨鱼排骨汤、客家娘酒煮鸡汤、猪脚姜等等。多喝水，哺乳期喝水也很重要，每天8杯水不要忘记了，另外也可以多喝牛奶。
可以多吃水果，比如说木瓜、苹果、香蕉、桔子、橙子等等，还有一些维生素含量较高的水果都可以多吃。
除此之外，也可以通过喝一些糯米酒，比如米酒、黄酒、娘酒等来下奶，效果也很不错，但是糯米酒必须加热后再喝，这样可以帮助酒精挥发！
平时可以多吃下奶食物，下奶的食物有木瓜，丝瓜，莲藕，鲫鱼通草汤等等，这些都可以。一定要多喝水。不要说等到口渴的时候才喝，一天要记得喝8杯水以上。
哺乳妈妈一定要多休息，多放松精神，保证充足的睡眠和愉悦的心情坏心情是回奶高手！切记要开心一点，因为，你不开心，日子一样这样过。平时多让宝宝多吮吸，宝宝是最好的催奶师，每次喂奶一侧喂空再换另一侧，宝宝吃好了还有奶，用吸奶器吸空。
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