备孕准妈妈吃什么补充叶酸

备孕准妈妈吃什么补充叶酸

备孕准妈妈吃什么补充叶酸。每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，在饮食方面因为准妈妈要补充叶酸，所以需要找一些补充叶酸的食物给孕妇吃。我已经为大家搜集和整理好了备孕准妈妈吃什么补充叶酸的相关信息，一起来看看吧。

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香蕉：香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

桃子：桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的'人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

樱桃：樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

梨：除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

奇异果：奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

西瓜：西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

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一、咖哩菠菜豆

食谱原料：

波菜1把10克、绿豆仁半碗40克、洋葱半颗20克、姜4～5片、咖哩粉2大匙、盐咖哩粉、大自然味素。

制作方法：

1、绿豆仁洗净，泡2小时。

2、洋葱切细丁，姜切片。

3、锅中放少许橄榄油，将洋葱、姜爆香，咖哩粉炒香，加泡过的绿豆仁、盐、大自然味素、高汤慢慢炖煮至软（也可以改用市售咖哩块，但用咖哩块就需先将洋葱、姜爆香，加泡过的绿豆仁、盐、大自然味素、高汤煮熟后才加咖哩块炖煮，才不会黏锅)。

4、菠菜洗净，加大自然味素（或鲜鸡精)煮软，切成小段。与煮软的绿豆仁一起快速拌煮一下即可。

健康提示：

含叶酸丰富的菠菜，是想怀孕及怀孕初期妈妈比较佳的选择，但是传统的炒菠菜，您可能吃腻了，用咖哩煮菠菜的滋味很特别吧！您可以咖哩块替代使用。

二、猕猴桃烩水果

食谱原料：

龙眼、荔枝、菠萝各100g，猕猴桃500g，橙汁1000g，红樱桃50g。

制作方法：

1、将龙眼罐头去汁，菠萝去汁切小块，鲜荔枝去壳、去核，猕猴桃洗净用小刀拉去皮，切小块；

2、 将以上各料放入盆内，加入橙汁、红樱桃，放入冰箱即成。

健康提示：

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地和治疗便秘和痔疮。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能胚胎发育的神经管畸型。

现在很多人都听说如果想要怀孕的话可以吃叶酸，所以在很多人的口口相传之下，很多牌子的叶酸也是出现在各种药店市场上，也有很多食品被传说含有很高的叶酸，因此很多想要尽快能够怀孕的孕妈妈们就在想要吃哪一种好叶酸，或者是在什么时候开始吃。准备怀孕前吃什么叶酸，怀孕什么时间吃叶酸好?

准备怀孕前吃什么叶酸

叶酸是预防宝宝神经管畸形的，最好在准备怀孕前三个月就开始吃，一直吃到怀孕时的头三个月，以后可以不用吃了，平时多吃富含叶酸的蔬菜水果就行，平时注意加强营养，可以斯利安的叶酸就好。备孕吃哪种叶酸比较好?1.育龄女性要从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用叶酸2.关于服用叶酸的量，如果自己无法判断，建议咨询专业医生，以医生的意见为准。在备孕期间吃的话你就吃平常的，叶酸就可以了，如果怀孕了就要吃药好一点的叶酸药。叶酸是怀孕前后三个月吃的，吃了可以预防胎儿畸形的了。不过不要过量就行。吃了安全放心一些的。我吃的斯利安的还不错的。应该是可以尝试选择0.8毫克的叶酸，只要你通过正规渠道购买的话就算是可以的。一般吃斯利安的就好，备孕，怀孕前三个月每天必须要补充额外的400毫克叶酸，可以计算看看的。这个是预防宝宝畸形的，备孕吃到孕期三个月就好、其他时间吃是没有用的。

一般在哺乳期间的话，当然是需要补充叶酸的了，或者在准备怀孕的时候需要补充叶酸，叶酸有助于防止宝宝神经管畸形了，一般的话我们在准备怀孕前都要，补充三个月的叶酸，怀孕之后再补充三个月，这样的话才会有预防作用的啦。医生没有规定必须吃哪一个牌子，其实只要是正规药房购买的，那都可以，但是也是不能吃多了，一天一粒就行。斯利安叶酸片不错，大部分妈妈都选择的这个品牌。我怀小宝也是吃的我斯利安的叶酸片。备孕可以吃斯利安的叶酸片。叶酸是备孕时或者怀孕后前三个月吃的每天吃一片吃到三个月以后，就不需要继续吃了。

叶酸的功效及作用有哪些

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年中美预防神经管畸形合作项目研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥。如果缺乏叶酸的话，有可能孕妈妈和宝宝的健康都是会有影响的，在生育的时候，可能胎儿的产生缺陷的话可能性比较高。

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