注意事项：
一、不能立刻停止
这个相信跑过长跑的人都有过这样的经历，在好不容易结束长跑锻炼后，周围的人却告诉你，不要立刻就坐下或躺下，一定要再跑一圈，或者再慢慢走一圈，其实这是非常正确的，跑步是一项全身进行锻炼的有氧运动，才会使我们的头脑包括全身上下的肌肉，都会保持在兴奋的状态。
这时候如果不继续走两圈，会使肌肉更加地僵硬，血液不流通，下次进行跑步的时候，有可能会造成拉伤的后果，因此我们在跑完步之后一定要进行放松运动，可以绕着操场再走两圈，或者是做一做拉伸操之类的，来放松自己，肌肉里的乳酸进行消耗，达到放松的效果。
二、补盐补糖
在跑步完之后，通常会感到口渴，需要摄入大量的水分，但与此同时，体内的盐分和糖分也应该得到补充运动时，我们出汗会导致体内的盐分随着汗液而排出，造成水盐不平衡，另外运动时也会消耗体内的能量，消耗蛋白糖和脂肪，因此糖分也需要大量的补充。
纯净水往往添加矿物质，但却没有增加盐分和糖分的能力，因此我们可以准备一些糖水，或者是盐汽水，来补充自己的能量，值得我们注意的是，不要去喝一些冰镇的冷饮来解渴或者降温，运动后的身体内往往会自发地产生热量，当我们摄入一些过于凉的饮品时，会让身体感到不适，可能会引起拉肚，胃疼甚至感冒等一些情况。
三、不要马上吹空调
运动后往往我们会感到很热，脸部发烫，呼吸不顺畅，甚至体内的热气无法排出，有些人喜欢用吹空调吹风扇的方式来解决，其实这是非常不正确的做法，运动过后的体内的热量需要自我调节进行算法，吹空调只能解决一时之快，无法釜底抽薪，从根本解决问题，冷空气带走的只是我们表面的温度，体内的热量并没有释放，在这样的情况下，体内体外造成很大的温度差，有可能会造成严重的感冒或者身体的不适。
我们可以选择静下心来，慢慢释放身体的热量，让身体适应环境温度后，再开启空调或者吹风扇，这也是对运动效果的尊重，对身体机能的负责任。
你好!以下是我自己编辑的一些关于800米跑的技巧,你照着多练习几次就好了.
800米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
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