适合减肥吃的水果有哪些_备孕

1、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

4、奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康。

6、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

参考资料来源：人民网—10大强效减肥水果你想不变瘦都难

什么水果最容易减肥

什么水果最容易减肥，其实很多人对于吃水果减肥的效果还是比较认可的，因为水果不仅可以补充大量的维生素，而且热量也比较低，那么什么水果最容易减肥呢？看看下面文章有什么好介绍吧！

什么水果最容易减肥1

1、苹果。

近些年人们对苹果的研究更多，发现苹果不仅营养价值高，还可以用来减肥，因为苹果虽然味道比较甜，但是主要是果糖，热量还是非常低的，苹果中还含有大量的果胶，可以促进胃肠的蠕动，帮助身体排出毒素，苹果还含有大量的维生素，对我们的皮肤的美白和弹性也有很大的帮助。现在很多人发明了各种用苹果减肥的方法，只要是适合自己的健康的都可以选择。

2、柠檬。

柠檬的味道非常的酸爽，这种酸会让牙齿都受不了，所以，柠檬是很少直接生吃的，但是因为柠檬是酸味的，又是减肥的水果。一般用柠檬减肥都是和其他的东西进行搭配的，可以和蜂蜜搭配，做成柠檬蜂蜜水，坚持经常喝是可以减肥的，还可以将柠檬切片和茶放在一起做成柠檬减肥茶，效果也是非常好的。

3、香蕉。

在大家的印象中香蕉是很甜的'一种水果，但是香蕉确实是一种可以减肥的水果。因为香蕉中含有特殊的成分，这种成分可以减少脂肪的吸收，同时还能够促进胃肠蠕动，减少便秘，而且香蕉中还含有大量的营养物质，经常吃香蕉也是可以减肥的。

4、木瓜。

木瓜是非常古老的水果了，因为美味和营养价值高，在诗经里都有专门的描写，木瓜的味道是一种清新的甜味，木瓜不仅是一种水果也是一种中药，有很高的药用价值，木瓜中含有大量的维生素和矿物质，女性吃木瓜减肥不用担心你的乳房会缩水，因为木瓜的功效。

5、菠萝。

我们都知道菠萝有一个功效，那就是可以养胃。菠萝除此功效之外还有一个重要的功效，菠萝汁里有一种和胃液相似的酵素，可以促进蛋白质的分解，帮助食物的消化，减少脂肪的吸收，酸爽的菠萝是减肥的水果。

6、番茄。

就是我们所说的西红柿，这种是蔬菜、水果两栖食物，西红柿的营养价值近些年被深度的挖掘，发现这种水果有预防癌症的功效，因为西红柿中含有大量的番茄红素，这是一种抗癌的物质。而且西红柿当中含有大量的维生素，而且西红柿的含糖量是非常低的，是属于低热量的食物，因此，减肥的朋友都会选择西红柿作为减肥的水果。

什么水果最容易减肥2

1、番茄