一年四季不缺花开，满眼绿色的城市陪伴自己坚持每周跑步即将一年了。
一年四季花不缺，更不能缺了跑步的坚持，既然跑过了火炉的三伏天，数九天也同样值得坚持。
夏天的跑步装备容易，一身短款衣裤即可，冬天如何确保坚持跑步又不受寒潮影响而感冒呢？否则就得不偿失了……
穿多了出门时不冷，但跑起来后肯定出汗多，长距离跑步结束后肯定容易受凉感冒；反之，穿太少下楼冷飕飕实在考验人的意志力！
首要原则:出门时你感觉冷不冷，凉不凉，如果感到冷，想迅速跑起来驱寒，这样的感觉就对了！
如果出门时你感觉不到冷，那么跑开后，你一定热到不行，得脱衣服。
中国太大，各地气候差异也大，跑者学会用温度来指导自己秋冬季跑步着装就错不了:
1、15度以上
在祖国的南方，秋冬季15-20度很常见，平时大家穿个外套就够了，跑步时肯定要比平时穿得少，对于这些地方的跑者来说，短裤短袖就足够了。如果感觉稍显冷，那么长裤也是可以的，但要注意要买那种修身细长的跑步长裤，而不要买肥大的普通运动长裤。在上衣选择方面，短袖外加一件皮肤衣足矣。皮肤衣在刚开始跑步时穿着，跑热了之后脱掉系在腰上很方便。
2、5-15度
在5-15度气温下，跑步时仅仅穿着短裤短袖肯定是有些偏冷了。
这时应该如何穿着呢？
贴身穿中等厚度的运动型长袖：这类衣物大多由混合面料制成，具有紧身或者贴身效果，一方面可以达到排汗效果，另一方面也具有一定保暖作用。
3、5度以下
北方冬季寒冷，无论是晨跑还是夜跑，都会面临低温，在5度以下温度该怎么穿呢？
贴身衣服建议穿着带有抓绒面料，偏厚一点的贴身运动长袖。
当然，如果只是这样穿，你可能还是会觉得冷，需要在长袖外面再穿一件，跑开后发热就系在腰间，但厚外套系在腰间肯定不方便，最合适的就是羽绒背心。
注:专业意见来自于“慧跑”公众号。
冬天开的雏菊
冬天开的枇杷花
冬天开的芙蓉花
冬天开的桂花
冬季跑步什么最重要，为什么？如果你跑步装备没穿好，冬天你会出现感冒并且还会持续性感冒，这个小黑深有体会。还有就是我国南北温差大，每一个地区冬天的温度也不一样，不同温度下跑步应该怎么穿？才能跑起来更舒服。
冬季跑步不同温度装备指南
1.温度在15度左右
冬季温度能在15度左右，或者更高的温度，那只有广东、广西、海南那边了，这个温度里面穿个运动体恤，外面再穿一件运动薄外套就行，至于运动裤的建议是，穿一个运动短裤就行。
不过对于这些地方会伴随着阴雨，这个时候可以穿一个长裤或者短裤配压缩裤，上身长袖运动衫即可，千万别因为温差而感冒了，那样就得不偿失了。
2.温度在10度一下
如果温度在10度左右，这个温度跑步还是很舒服的，不过早晚温差大，也要注意保暖，这个温度可以有两种装备搭配。
运动外套加运动体恤法：1跑步会让身体慢慢发热，这个温度里面穿一件运动体恤，有助于散热排汗，外面的运动外套可以起到保暖防风的作用，最好带一个擦汗的运动护腕，防止汗水进入眼睛。
压缩衣搭配短裤压缩裤：这种搭配是很多跑步爱好者都这样穿，由于冬季跑步出汗的时候如果只船普通的裤子会很难受，出汗后会黏在腿上很不舒服，所以压缩裤就很重要了，它能够保暖还能防止出汗后大腿与衣服的摩擦，作用很大还很轻便。
不过一般压缩衣和压缩裤价格都不便宜，一般好一些的一套下来都要600-1000之间，这也是一个让人头疼的事情，至于那些品牌，你们懂得。
3.温度下0度左右
这个温度一般在北方常见，特别是东北那边温度更无论是晨跑还是夜跑，都会面临低温，在这个温度下的建议是：内穿长袖运动打底衫或者压缩衣（保暖加绒的压缩衣）+抓绒+防风外套，小黑就是这样穿的，带一个帽子，手上带上运动手套。
最里面穿的贴身衣服建议穿着带有抓绒面料，或者羽绒小背心，最外面偏厚一点的贴身运动长袖或者外套。这样你可能还是会觉得冷，需要在长袖外面再穿一件即可。至于外套的材质，建议最好市运动面料，或者软壳装备，一定要有一定防风效果的。
上面说到过羽绒背心，羽绒背心一方面可以帮助你保持核心体温不至于感冒，还有就是你的胳膊部位又能充分散热，同时还不会影响摆臂不会影响到跑步效果，这样是在温度已经到达零度以下了。
最后除了上衣和下装主要装备，冬季跑步还有一些其他装备：帽子：最好不要太厚散热好的；手套：不用太厚棉手套，运动材质的都行；面罩：这个只有空气在零下很多度东北那边需要，是为了防止吸气的时候冷空气入肺，对身体造成伤害。
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