靠节食来减肥，这样会对身体产生哪些危害？

当你吃得不够时，身体会自动切换到生存模式，并开始分解肌肉去维持生命，当肌肉被消耗到一定程度，你就彻底变成了易胖体质，并且很难逆转。这也是为什么节食减肥往往都会反弹到比减肥前更胖的体重！身体没了力气，免疫系统当然也是没力气了。别以为现在医学发达，生个病没什么。免疫力太低的话，分分钟被普通的感冒病毒一套带走也不是不可能的事。这是与生命安全息息相关的事。

人体内的很多激素水平，是跟我们的日常饮食还有脂肪含量息息相关的。我们开始了节食，那么关系到我们激素水平最直接的两个指标都会发生绝大变化，导致的后果就是人的内分泌代谢会出现紊乱。对胃的影响：消化功能下降，因为胃酸照样分泌，而此时又没有食物让胃消化，胃酸就会开始对自身进行刺激，从而引发慢性胃炎，胃溃疡等疾病。

节食会导致月经不调、闭经等妇科疾病。过度节食势必会影响优质蛋白质的摄入，而这些蛋白质都是合成激素的主要原料，所以不当节食减肥会影响体内荷尔蒙的分泌，从而导致月经不调，甚至闭经。长期节食使体重下降，减少了体重对骨骼的压力，从而使妇女骨密度降低。但运动能造成对骨骼应有的压力而受到相似的效果。因此，有专家建议在节食减肥期间要配合体育运动，其中进行负重训练效果更好。

代谢下降，越减越肥 一直分解蛋白质，会直接导致肌肉的流失，代谢下降，消耗的热量减少，之后正常饮食后，由于身体消耗热量的能力降低，会有更多的热量转化成脂肪，越减越肥。人类一切生成代谢都需要能量，血糖代谢增加能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强长期和短期的记忆能力。过度节食的人摄入能量不足，机体能量缺乏，这种能量缺乏使得脑组织受损严重，直接影响大脑功能。

首先要立刻停止节食减肥的方法,恢复正常饮食不要吃生冷,油腻,刺激,酸涩的食物,多喝开水。 血热人群在经期要多吃新鲜的蔬菜,水果,多补充蛋白质,多吃牛奶,鸡蛋,猪肝肉类食物。日常生活中要多按摩小腹,腰侧和双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴能够明显改善月经不调的现象。 很多女性为了减肥来达到节食的效果,一定要注意禁止这种盲目减肥的方法,日常生活中一定要注意多锻炼,减少卡路里的摄入不要吃油炸油腻的食物。

其实长胖并不是饮食问题，而是吃的过饱导致营养过剩的结果，只要控制饮食量，营养均衡就可以不长胖的。比如没地方吃八分饱。但是营养必须充足。

节食会带来哪些危害

节食会带来哪些危害，许多人减肥想要早日见到成效，而进行节食。然而，节食虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。下面来数一数节食会带来哪些危害。

节食会带来哪些危害1

一、节食可以减肥吗

节食减肥的方法很多人都在用，因为不想运动锻炼或者是懒得运动锻炼的人都会采用节食减肥的方法，但是具体的效果怎么样，各有各的说法，接下来的文章会详细的介绍如何快速有效的减肥，我们一起来看一下吧。

节食是可以减肥的，但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪，最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。

二、节食会带来哪些危害

1、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

2、极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

3、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

4、贫血

因为节食引起的蛋白质及微量元素铁的不足，容易患缺铁性贫血。症状是皮肤苍白，软弱无力，出现眼花、耳鸣和头昏。

5、造成月经不调

节食对月经初潮和正常月经周期都有影响，严重的可能造成闭经，有发生生殖器官发育不良的可能。

6、容易骨折

体瘦或节食过度的女性因体内脂肪少，在跌跤时缺少脂肪的缓冲作用，也是容易骨折的一个因素。

节食会带来哪些危害2

1、导致基础代谢率降低

所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。比起缓和持续性的减肥方法，极端的节食会导致肌肉减少，而肌肉一旦减少，基础代谢率便会下降，这反而会导致日后体重增加。

2、导致免疫力低下

若是千方百计拒绝摄取脂肪，则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的`营养物质，因而极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。

3、导致酮体增加

如果严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果，却可能会引起呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成损害。

4、引发脱水症状

糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。然而，若是再次开始进食，身体则会补充糖原并蓄积水分，体重也会随之增加。因此，极端性的节食可能会导致脱水症状的产生，且引起头痛、眩晕。

5、给心脏造成负担

短期集中型节食能够降低血压、胆固醇以及血糖值，减肥效果颇为显著，但也有着潜在风险。由于极端降低卡路里的摄取量，可能会导致心脏周围的脂肪增加。因而有心脏问题的人若想采取短期集中型节食，请务必咨询医师。

6、对头发、肌肤造成损害

短期集中型节食限制了矿物质营养素以及维生素的摄取，由此引发的营养不良也会表现在外貌上。比如，头发会失去光泽甚至是脱发，而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。

7、排便不畅

这种极端的节食减肥还会对肠胃造成影响。毕竟如果没有通过饮食正常摄取营养，极易导致肠胃运动的紊乱。因而要想检验自己饮食方式是否健康，可以观察排便。排便过软或过硬都是需要改善饮食的标志。

8、导致无精打采

短期集中型节食虽然能够减少体重，但减去的却是体内蓄积的糖原和水分，从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。同样的，维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足，而产生身体懒倦疲累。

9、导致心情烦躁

这种极端的节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，从而促进脑内皮质甾酮的分泌。此外，还会导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。

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