经常晚上失眠是什么原因引起的怎么改善？

女人失眠的治疗方法主要是调节激素水平和加强体育运动。

大部分女人失眠都是因为更年期雌激素水平低下所造成，患者多为50岁左右的女性，补充雌激素能够有效地改善这部分女性患者的失眠症状。

还有一部分女性失眠与肥胖和缺乏运动有关。因此，游泳、跑步、瑜伽等运动能够很好的治疗这些患者的失眠症状。

睡眠不足也会变胖的原因：

1、睡眠不足让生长激素分泌减少。一般而言，会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。

瘦素缺乏的状态下，对易导致发胖的高醣类食物会特别难以抵挡。有研究表明，睡眠不足者平均每天会多吃350至500卡热量，大约20天就会胖1公斤，一年就会多出将近20公斤。

3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象，体重当然会上升。

扩展资料：

解决方法：适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效增加基础消耗率，使身体由内到外的振奋起来，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜，如果熬夜了要想办法在碎片时间内补眠。

另外，在睡眠期，代谢产物从细胞外间隙中移除，不在大脑中堆积。因此，良好睡眠可促进痴呆蛋白等代谢产物的清除，对于认知功能具有重要的保护作用。

参考资料来源：人民网-睡眠不足引发肥胖 盘点3大隐藏原因

参考资料来源：人民网-睡眠不足与过多都会损伤记忆力

导致失眠的原因其实是比较多的，有些是原发性的失眠，没有任何因素，有些是继发性的，比如精神影响或者滥用了某些药物，还有一些身体疾病都有可能会导致失眠。想要缓解失眠状态就需要及时的去治疗一些疾病，这样才能够远离失眠，在生活当中也要及时的去改变自己的生物钟，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，也要给自己营造一个好的睡眠环境，在睡眠前也要有一个良好的睡前习惯不要总是玩手机或者抽烟喝酒，可以看看书，适当的放松一下，白天也可以进行一些体育锻炼，让自己的身体处于疲惫状态。

睡眠对于一个人的精神状态是非常重要的，如果有失眠情况的话，就会让精神状态受到影响，对于生活和工作也会造成直接的影响，所以在发生睡眠情况的时候一定要到底，为什么会出现失眠，这样才能够进行一个及时的治疗，也能够保证自己的身体是非常健康的，才能够更好的去面对自己的工作和生活。

失眠会让人体免疫力下降，这是因为如果有一个好的睡眠是能够促进人体细胞的增多，让人体免疫功能得到增强，从而预防细菌和病毒的入侵。失眠还会影响一个人的思维状态，会让人变笨，注意力不集中，还会加速人体的衰老，让皮肤变得暗沉，让皮肤皱纹增多，同时对于女性来说还可能会导致更年期提前到来，也可能会引发各种疾病比如高血压，高血脂，脑中风，乳腺癌，糖尿病等疾病，严重的话可能会导致猝死。还可能会诱发肥胖导致脱发的问题。

最后需要注意的是，在有失眠情况的时候，也不需要给到自己太大的心理压力，如果恐惧睡眠的话也会引起焦虑，让自己更加睡不着。

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