多少面粉蒸一斤馒头？

大约500g吧。

正常情况下500g面粉，用水量约为225g，面和好了，才能蒸出一斤馒头。

做馒头有三个关键环节：

一是面要和好，酵母粉与面粉的比例要按照说明书上的去做，最好是买一块做火烧的面做酵母。

二是发面的时间要够长。酵母粉和的面要醒上2个小时以上。湿酵母和的面要醒上4个小时以上。

三是上锅蒸的火候。发好的面要等到水开后再蒸。未发好的面要用凉水蒸。

四是蒸的时间要把握好。一般要30分钟以上。中间不能打开锅盖。馍争一口气，气跑掉了不容易使馍成熟。

蒸馒头判断生熟有以下几种方法：

（1） 用手轻拍馒头，有弹性即熟；

（2） 撕一块馒头的表皮，如能揭开皮即熟，否则未熟；

（3） 手指轻按馒头后，凹坑很快平复为熟馒头，凹陷下去不复原的，说明还没蒸熟。

做馒头100克面粉多少克水？

刚学做馒头时，经常会出现这种情况:合面时加水少了，合的面团很硬，蒸出来的馒头容易变硬，掉渣，馒头偏硬不松软；加水多了，合的面团很软，又要再加干面粉。那么，做馒头100克面粉多少克水？

01 面粉中的面筋蛋白质和淀粉

做馒头的主要原料是面粉，做馒头时要加多少水，是根据使用的面粉品种确定的。面粉主要成分是蛋白质、淀粉、水和少量的纤维素和无机盐。其中，水分含量为12%~14%，因此，只要知道蛋白质和淀粉的吸水量，就可以算出面粉的理论吸水量，最后，确定做馒头的加水量。如何确定蛋白质和淀粉的吸水量？

一、面筋蛋白质

面粉能做成有海绵状组织、体积大而丰满、表面光滑的馒头，是因为面粉中含有面筋蛋白质。没有面筋蛋白质的面粉，就做不出馒头，如小麦淀粉、苦荞面粉等。根据经验数据，在30℃时，面筋蛋白质的吸水量为干蛋白质的200%。面筋蛋白质吸水胀润，经和面成为面筋网络。这种面筋网络有粘性，还有延伸性。因此，可根据面粉中蛋白质含量计算出面筋蛋白质的吸水量。

把面团在水中揉洗，淀粉和不溶性成分被分离出来，可溶性成分溶在水里，最后，手里剩下来的就是面筋，含水量为14%的面筋称为湿面筋。

根据面粉中湿面筋的数量，把面粉分为高筋面粉、中筋面粉和低筋面粉。

1、高筋面粉

100克高筋面粉中，湿面筋含量≥32克，蛋白质含量≥12.2克。

在30℃时，100克蛋白质可吸收水分200克，12.2克蛋白质可吸收水分24.4克。

2、中筋面粉

100克中筋面粉中，湿面筋含量≥28克，蛋白质含量11.1克。

在30℃时，100克蛋白质可吸收水分200克，11.1克蛋白质可吸收水分22.2克。

3、低筋面粉

100克低筋面粉中，湿面筋含量<24克，蛋白质含量<10克。

在30℃时，100克蛋白质可吸收水分200克，10克蛋白质可吸收水分20克。

二、淀粉

面粉中含量最多的是淀粉，按照100克高筋面粉中含淀粉73.8克。根据经验数据，在30℃时，100克淀粉能吸收30克水分。

面筋含量高的面粉，淀粉含量低；面筋含量低的面粉，淀粉含量高。

100克高筋面粉中，淀粉含量74克。

在30℃时，100克淀粉可吸收水分30克，73.8克淀粉可吸收水分22.14克。

100克中筋面粉中，淀粉含量75克。

在30℃时，100克淀粉可吸收水分30克，74.9克淀粉可吸收水分22.47克。

100克低筋面粉中，淀粉含量76克。

在30℃时，100克淀粉可吸收水分30克，76克淀粉可吸收水分22.8克。

三、100克面粉理论吸水量

在30℃时，100克高筋面粉，理论加水量=面筋蛋白质吸水量+淀粉吸水量。即:24克+22.14克=46.14克。因此，用高筋面粉做馒头，100克面粉46克水。

在30℃时，100克中筋面粉，理论加水量=面筋蛋白质吸水量+淀粉吸水量。即:22克+22.47克=44.47克。因此，用中筋面粉做馒头，100克面粉44克水。

在30℃时，100克低筋面粉，理论加水量=面筋蛋白质吸水量+淀粉吸水量。即:20克+22.8克=42.8克。因此，用低筋面粉做小馒头，100克面粉42克水。

02 面粉中的水分

100克面粉中，水分含量为12克~14克。面粉中水分含量因环境温度和湿度不同也不一样。

特别提示:

1、面粉吸潮结团，水分含量会增加，用这种面粉做馒头，应减少1%~2%加水量。

2、面粉吸潮结团，应过筛后使用；面粉没有吸潮结团，也应过筛后再用，以除去面粉中的异物。

小结

1、做馒头100克高筋面粉46克水。

2、做馒头100克中筋面粉44克水。

3、做小馒头100克低筋面粉42克水。

4、用吸潮结块的面粉做馒头，加水量应减少1%~2%。

100克面粉做正常大小馒头只能做两个，小的做三到4个。下面介绍馒头做法：

准备材料：面粉500克、酵母6克、清水约250克

制作步骤：

1、把6克酵母加适量温开水化开，静置片刻。

2、将500克面粉盛入一个较大的器皿。

3、将化开的酵母水加入面粉中，并根据情况徐徐加入适量清水，用筷子搅拌成絮状。

4、之后用手和成表面较为光滑的面团，盖上半湿的厨房布，放在温暖处发酵。

5、当面团醒发至原体积2倍大，且内部成蜂窝状（如图），用手指蘸点面粉压一下面团，如果不回缩，意味着面团发好了。

6、用手把发好的面团揉搓均匀，排净面团内的气体，搓成长条状。

7、用刀分割成35-40克每等分的小面剂子。

8、将每个面剂用两只手同时向内收，制成圆形馒头面坯。

9、馒头生胚盖湿布醒发20分钟，入凉水蒸锅，大火烧开，转小火蒸12分钟后关火，再焖5分钟出锅即可。

10、成品图。

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