痛风是应该多走路还是少走路？

痛风应该多走路还是少走路，取决于你是处于痛风急性期还是痛风缓解期，以及你个人的身体状况是否适宜，比如脚部是否有痛风石等！

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痛风急性发作期，发作部位（第一趾指最常见）主要表现就是红肿热痛，此时最需要的就是消肿止痛，建议抬高患肢，尽量少活动，此时如果走路或做其他的一些活动，只会加重你的病情！

痛风缓解期，我们建议多做运动，走路、跑步、爬山等也是很好的的运动项目，我们通过长期有规律的运动，可以达到减肥的目的，体重下降以后，人体的代谢负担减小，尿酸生成减少，血尿酸水平降低，痛风发病率也会得到改善！不仅如此，减肥对血压、血糖、血脂等均有好处，建议大家要坚持运动！

有时候，有的痛风患者存在特殊情况，比如脚部存在痛风石，如果长时间走路，痛风石有磨损破溃的风险，此时，我们建议减少走路、跑步这类的运动，提倡游泳、骑车等运动方式，不仅会避免痛风石的破溃，而且这类运动不会损伤关节，属于有氧运动，建议一天运动30-60min，一周至少运动5次！

除了运动，我们建议痛风或高尿酸患者做到以下四点，痛风就不会找上门来！

一、低嘌呤饮食。

我们都知道高尿酸血症或痛风都是嘌呤代谢紊乱的结果，当嘌呤摄入减少时，就有助于病情的控制！食物中有可以吃的，有少吃的，还有不能吃的！如下如所示！但是并不是说所有肉类都不能吃，为了保证身体的营养，维持身体免疫力，我们可以少量吃一些牛肉（肉汤一定不能喝）、鸡蛋、牛奶等！

二、严格戒饮各种酒类，尤其是啤酒。

酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒类又富含嘌呤，因此，啤酒对于高尿酸和痛风患者来说，也是应该避免的。

三、多喝水！

人体内70%的尿酸需要经肾脏排出体外，剩下的30%需要经肠道和胆道排泄，所以，增加尿量有助于排出尿酸，而且效果显著。因此，我们建议每天喝水3-4升，促进尿酸的排泄，也可以喝苏打水，碱化尿液，最好将尿液PH控制在6.2-6.8的范围，可以促进尿酸溶解，避免尿酸结晶沉淀形成结石，损害肾脏骨骼等！

四、药物治疗！

我们不能讳疾忌医，适当的时候就应该接受药物治疗，比如尿酸值过高（500μmol/L甚至更高）、痛风发作2次/年以上时。降尿酸的药物有，抑制尿酸生成的药物比如非布司他、别嘌醇，促进尿酸排泄的药物丙磺舒、苯溴马隆等。痛风发作时，我们可以口服秋水仙碱或非甾体抗炎药止痛，但是要注意，我们一定要在专业医生指导下选择服用。

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痛风患者通常需要尽可能进行适当的运动，这与药物治疗相结合是非常有益的，尤其是帮助患者在痛风缓解期间以最低的药物维持水平将血尿酸控制在理想的水平。痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身情况选择锻炼强度和时间。这里有10个小贴士可以帮助你理解痛风和锻炼之间的关系。痛风患者应在运动期间和运动后补充水分，以确保足够的尿量和顺利排泄尿酸从肾脏。

此外，在选择运动方式时，要尽量避免容易发生关节受累和损伤的运动方式，尽量保护关节。尽量选择适量至少量的有氧训练，并根据自己的身体状况，控制运动时间。一双舒适合脚的运动鞋是我们至少可以做到保护我们的脚，特别是对于患有痛风的人。当运动时，防护装备是必不可少的。因为如果你受到撞击或者外力作用，很容易发生痛风，所以保护措施可以保护你的区域，减轻撞击的影响，所以在运动过程中保护措施是非常有效的。

运动量应适中，不要让自己太累，毕竟运动强度过大的痛风患者是很难负荷的。运动前一定要热身。给你个建议。对于体育运动，我们最好选择和控制，尽量不要进行高度对抗的体育运动，即使有，也必须控制时间，而在日常生活中，体育运动必须坚持，那么最好的方案就是跑步。跑步的好处不仅仅是说它也是痛风患者最好的锻炼方式，因为痛风可以防止关节结晶形成。

做运动一定要偶尔休息一下，适当的休息可以适当缓解肌肉的疼痛，也可以缓解关节的疼痛，从而减少痛风发作的可能性，运动一定要适度，休息一定要充足。当我们锻炼的时候，我们必须提前计算我们的锻炼强度，我们都知道痛风的疾病，你经常来的地方，即使是寒冷，伤害，疲劳可能会引起疼痛。因此，我们一定要控制好我们的运动强度，即使运动强度比较高，我们也要趋同，控制好自己的力量投入。痛风患者必须坚持锻炼，以避免在他们的关节结晶石的形成。如果水晶石的形成对他们来说是非常痛苦的，他们往往会遭受痛苦。那就坚持下去。保持运动，即使是为了限制你的运动量。

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