补钙的同时补维生素D2还是D3效果好_备孕

维生素d2和d3的区别

维生素D2和D3在人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别。

但维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。

另外,维生素D3,还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。

维生素D2来源于植物性食物,由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少，酵母、蕈类等含量较多。

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维生素d2和维生素d3对人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别，其中维生素d2为骨化醇，维生素d3为胆骨化醇。无论维生素d2还是维生素d3，本身均无活性，需经肝、肾细胞的两次转化生成1，25-二羟基维生素d2后，能促进钙、磷在小肠内的吸收。

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