吃鸡心会发胖吗
会，吃鸡心是会发胖的，鸡心也是属于肉类，如果想要保持身材的苗条，一定要少吃这些内脏，因为吃内脏不仅不能减肥，还会使我们的身体变得更加的肥胖，所以吃鸡心是不能减肥的。
鸡心能不能吃多
一般适量即可。
鸡心含有大量蛋白质，能促进生长发育，还含有脂溶性维生素，尤其含维生素AD,可以预防钙缺乏病(如佝偻病)和增强视力，对于防近视有好处。另外还含维生素E等。对身体有好处，尤其是少年儿童。
鸡心的营养价值
鸡心的营养成分列表(每100克中含)100 水分(克) 70.8 能量(千卡) 172能量(千焦) 720蛋白质(克) 15.9脂肪(克) 11.8碳水化合物(克) 0.6 膳食纤维(克) 0胆固醇(毫克) 194灰份(克) 0.9维生素A(毫克) 910 胡萝卜素(毫克) 0视黄醇(毫克) 910硫胺素(微克) 0.46核黄素(毫克) 0.26尼克酸(毫克) 11.5维生素C(毫克) 0维生素E(T)(毫克) 0a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0钙(毫克) 54 磷(毫克) 176 钾(毫克) 220钠(毫克) 108.4 镁(毫克) 11 铁(毫克) 4.7锌(毫克) 1.94 硒(微克) 4.1 铜(毫克) 0.27。心思细密而思虑过劳、健忘、错语频仍(口中说出的常与心中想的有差异)者，以鸡心煮姜丝汤来定心安神情况较严重者，酌加酸枣仁、香附、钩藤、柏子仁之类的养心安神药物，可补强其效果。也可用沙茶酱炒鸡心，配料可酌加青椒、胡萝卜、辣椒，大蒜、葱白等，佐料除了沙茶酱之外，酒、米醋、香油等都可随个人口味增减，最重要的是要把鸡心切十字划开但不切断，并放入滚水中汆烫去血水，之后，以清水冲一下，这个动作既能确保鸡心美味，并能使之更脆嫩。所以，了解到这里，相信很多朋友也都看到了鸡心的所有营养成分，所以鸡心的营养价值还是很高的。而且鸡心对于人体还有其他好的作用，就像上面说的那样。虽然鸡心是很美味的，但是鸡心的胆固醇含量是相当高的，所以大家在以后的生活中还是要尽量少吃。
吃鸡心的好处
1、养心：鸡心具有保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等功效。
2、补血益气：鸡心能够益气养血，鸡心适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。
3、镇定神经：鸡心有滋补心脏、镇静神经之功效。
健康 苦行僧，开讲啦！
减脂期的饮食要以饱腹感强，热量低的食物为主，早餐要以易吸收，膳食纤维丰富的的食物为主，午餐要避免食用一些油炸食物，热量较高的食物，五谷杂粮是最好的选择，要想营养丰富最好可以搭配一碗蔬菜沙拉，晚餐是最接近睡觉的一餐需要尽量少吃一点，多吃些蔬菜比较好，那么有哪些合适的食谱和计划，一起来看看吧！
前三天的饮食
早餐：起床前一杯白开水加蜂蜜，一个水果加全麦面包或者两颗鸡蛋加一份水果；午餐：一碗糙米饭，一份蔬菜沙拉，一份水煮鸡胸肉；晚餐：一份蔬菜＋水果，睡前可以喝一碗红枣茶（少糖）
后三天的饮食
早餐：麦片粥＋一份蔬菜或者一份水果＋豆浆；上午：可以吃一些干果和适量坚果；中午：一碗糙米饭，两份蔬菜，一份蒸鱼加一份豆类；晚上：一份蔬菜，一份豆类加鱼类就好
1：这个菜单是以水果和蔬菜为主，这样摄入的热量会低一些，也能够补充人体所必须的营养物质
2：如果坚持一两天以后，感到异常难受的饥饿，很疲劳，身体有些虚弱，建议可以恢复正常的饮食，可以以两天为周期做一个简单的断食
3：午餐前建议可以吃一份水果，可以降低自身对于主食的需求量，午餐可以加一份豆类这样能够帮助减肥，营养更为全面
4：拒绝肥甘厚味，少吃油炸食物，少吃动物内脏，尤其不可以吃宵夜，因为睡前摄入过多热量非常容易长胖
大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。
自己当时120天减脂，减了15KG体重，10%体脂，还有14CM的腰围，然后还带了很多会员减脂。
先放一堆减脂对比图，说明自己不是个纯编辑和搬运工。
这个是本人自己采用的方式
优点：
（1）减脂的速率较高，而且可以非常稳定的看到体重下降，每天吃了什么，一共多少卡路里心理非常的清晰。
（2）不会有任何因不清楚自己是否吃多了的心理压力。
（3）最大化的保护自己的肌肉。
（4）减脂后形体好看，肌肉线条清晰。
缺点：
（1）对于很多人难以执行。因为要计算三大宏量营养素。
（2）需要配合高强度的力量训练，更加适合健身爱好者。
PS：因为热量缺口还比较大，所以呢，新手也可以用。
每天摄入的热量差不多等于基础代谢。
PS：可能这种方式看上去比较麻烦，但是你只要做好一次，后面你每天就很清晰了，而且不会很贵。因为都是自己买自己做。绝对比外卖便宜。
PPS：这种食物不代表就是水煮，不要重盐，少量油完全OK，普通的调料像胡椒，酱油给一点都没关系！！
直接放图，里面是我跟会员规划的饮食，上面的案例图中，除了我自己，其他人都是按照下面的方法吃的！
内容和含量基本上适用于每一个人，因为是根据你自己的手掌和拳头来的。
注意事项也是，如果你减脂，不管你做哪种运动，这种饮食方法都可以直接使用，但是你如果钻空子，在里面的饮食里面打折扣，比如燕麦可以吃，你吃油炸燕麦，鸡腿饭可以吃，你非要在吃的时候多加汤和卤水，那么抱歉你胖也是应该的。
减脂这个事情，最考验的是人的意志力，那些瘦下来的人不是有多牛逼的方法，只是自己能刻苦能坚持，方法都给你们了，能不能瘦看你们自己啦~
只要你每天摄入的卡路里不超过消耗的卡路里，不管吃什么，你都可以减脂。
早在很多年前，有一个英国的小伙子挑战吃麦当劳减肥。结果你猜怎么着？没错，他的减脂速度和正常吃减脂餐的人一样。
这不仅会让我们思考，“我是不是也可以这样？”
你确实可以这样，前提你能精确的算出每个食物中的热量，比如算出一个汉堡，一个薯条的热量。
退一万步来说，就算你能算出这个热量，我也还是建议你吃 健康 的饮食。
很多人为了减肥，往往就会牺牲自我 健康 ，这不是减肥的初衷。减肥的初衷是拥有更 健康 的身体，而不是单纯的为了减掉脂肪而减掉脂肪。
和不 健康 的饮食相比（麦当劳）， 健康 的饮食富含太多的维生素和对人体有益的营养素，而这些是垃圾食物所没有的。
而这也是 健康 饮食风靡全球的原因。每个人都想吃的更 健康 ，活得更久。
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：减脂时期应该吃什么？
关于减脂期的饮食问题，ki尽量用自己浅薄的知识解释的详细一点。
食谱或者计划的话，还是要根据自己的情况进行安排。
口味也是非常重要的一方面。
常规的饮食建议，ki还是会推荐分阶段进行。
别问我为什么，不想刺激你们！
首先第一阶段，适应阶段
这个时候你就已经开始减脂了，那这个时候应该吃什么呢？
ki的建议是吃家里做的饭！
保持正常的一日三餐，口味不要太重就可以了，注意碳水、蛋白质、蔬菜的均衡摄入。
这是第一阶段，其实比较简单的，就是减少胡吃海塞，控制饮酒这些。
第二阶段呢，就需要向比较正式的减脂餐转变了。
当然，如果细致一些的话，可以根据自身的具体情况计算数值。
常规的建议是每公斤体重每天摄入碳水2~3克，蛋白质1.5~2克。
当然还有其他的计算方法。
餐数的话，建议是4~6餐，可以在正餐之间、训练前后、睡前等这些时间点安排加餐。
早餐的话，碳水的来源可以选择红薯、玉米、燕麦、土豆，这些饱腹感比较好的食物。
蛋白质来源可以选择鸡蛋和豆类。
中间加餐的话，以便捷为主，可以是低GI的水果，也可以是少量的干果。
如果做比较正式的加餐的话，可以自己做三明治，或者鸡蛋沙拉等。
午餐的话，碳水可以选择糙米饭等，蛋白质选择一些肉类，比如牛肉、鸡肉、鱼肉等。
然后可以多摄入一些蔬菜，增加饱腹感。
晚饭和午饭类似。
这个阶段做好的话，差不多能将体脂减到12%~15%（男生）。
第三阶段的话，就是高能的冲刺阶段了。
如果想要再减，或者出现平台期，可以尝试进一步的改变。
保守的建议是碳水循环，前面有专篇介绍，在这里不啰嗦了。
不保守的就是进一步降低碳水含量，同时选择低脂的肉类，比如鱼肉、鸡胸肉等。
可以选择一些比较 健康 的脂类，比如鱼油、亚麻籽油、椰子油等。
说到这个，减脂期间的补剂，一定是在饮食和训练都做好之后再去进行选择。
常规的推荐是左旋肉碱，你要是手里还有点银子，可以再加CLA。
减脂补剂也就够了，当然常规的bcaa这些还是要有的。
以上就是KI健身关于您“减脂时期应该吃什么？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
年过25，身体的新陈代谢就会开始变慢、更容易囤积多余脂肪，即使吃一块萝卜糕，可能要花很久才能够把卡路里消耗掉！假如大家没有时间做运动，又经常要久坐，不妨试试以下5款减脂饮品，配合 健康 饮食，就能够有效地减体脂。
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