产后修复必做的项目有哪些

产后修复必做的项目有哪些

产后修复必做的项目有哪些，很多孕妈生产完之后，都想要尽快的恢复自己的身材，产后修复的项目主要就是为孕妈们定制的个性化护理疗程方案。那么产后修复必做的项目有哪些呢？下面和我一起来了解一下吧。

产后修复必做的项目有哪些1

1、臀部恢复：

产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。及时使用骨盆矫正带。

2、腹部恢复：

腹部是产后女性最易导致身体变形的`地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。及时恢复正常的饮食结构、勤运动，必要时使用适合自己的收腹带。

3、子宫恢复：

因为怀孕而扩张的子宫会在产后4至6周的时间内恢复到原来的状态。产后一定要及时排尿，避免长期卧位，注意阴部卫生。

4、乳房恢复：

给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生。尽量给宝宝最少吃奶到六个月，一定要在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。

产后恢复身材、子宫等不仅是为了美观，也是为了健康着想。但是产后恢复一定要使用科学的方法。

产后修复必做的项目有哪些2

首先，产后妈妈由于激素水平骤变，面部肌肤极易出现水油不平衡，从而导致肌肤的天然的保湿膜—皮脂膜无法形成，肌肤就严重出现干燥紧绷，严重者有蜕皮现象。所以一定要进行皮肤护理。

其次，对于生完宝宝后的产后妈妈，变化最大的就是生殖系统，肩负着十月怀胎的辛苦，同时坐月子排恶露时期，都是生殖区非常脆弱的时期，免疫力低的妈妈这个时期要特别注意，度过这段特殊的日子。不管是顺产还是剖腹产，盆底的肌肉受到的损伤一点都不少，需要及早介入治疗。所以一定要进行私密保养。

还有，产后半年是妈妈们心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这个时间段需要家人贴心的呵护，对于产后妈妈情绪的变化，跟生产完以后激素水平及气血疏泄的关系非常大，只有找到根本才能“药到病除”。所以，心理疏导很重要。

一、 应根据自己的产后情况来选择：1、 每一位产妈妈的情况都是不同的，比如有的是选择的剖腹产，有的是选择的顺产，那这两种情况的孕妈妈在产后修复的选择上就会有很大的区别。剖腹产的妈妈产后修复就可能需要选择腹部疤痕的修复，腹部肌肉的保养锻炼与修复等方面的修复项目。2、 顺产的产妈妈则可以不用选择腹部疤痕的修复，一般顺产的妈妈，在顺产时产道都会被孩子出生时撑大，阴道会变得松弛，所以一般都需要选择产道的修复项目。对盆底肌的修复是很有必要的哦！可以减少和防止阴道炎、漏尿、尿频、尿失禁、便秘、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等很多妇科疾病的发病率，还可以提高幸福生活的满意度，使夫妻关系更和谐，家庭更和睦。二、 基础项目一定要做：1、盆底肌的修复。孕期随着孩子的成长，子宫慢慢变大，在下方的盆底肌就像是一个吊床一样，托着小宝宝十个月，孩子出生后，自己也变形了，如果不及时修复，平时可能会出现漏尿、尿频、尿失禁、子宫垂落、直肠垂落、以及一些其他的妇科疾病的发病等，所以这是一项必需修复的项目哦！2、骨盆的修复。无论是顺产还是剖腹产，其实骨盆都会有一定的裂缝，只是程度不一样，骨盆如果不修复，会对整个身材身形的发展产生影响，可能还会出很多的健康隐患，比如可能会出现骨盆前倾等问题。3、腹直肌修复。如果腹直肌长时间分离，就会导致腹部的肌肉力量越来越弱，对脊柱的支撑就会减少，腰背部等地方受累严重，可能就会出现腰酸背痛的情况，对健康很不利，所以建议一定要对腹直肌进行修复哦！三、 根据自己的需求来做：对于一些对身体健康没有实质性伤害，只是可能影响美观的一些项目，可以根据自己的需求来做，比如妊娠纹的修复，许多孕妈妈觉得有妊娠纹很难看，不美观，以往很多显示身材的衣服都不敢穿了，所以想要快速修复妊娠纹。但是有的产妈妈可能觉得这是一种自然的美，是生孩子后留下的一种印记，也不会觉得不美观，反正平时又不会穿露脐装，所以不做也没有关系哦!而且有一部分孕妈妈如果孕期保养得好，妊娠纹不严重或者基本上没有，那就更加不用花这一笔冤枉钱啦！

产后修复项目主要有：盆底修复、子宫及宫颈恢复、体型恢复、心理恢复等

若女性采用剖腹产的方式生产，需要选择疤痕修复、局部肌肉保养锻炼等修复方式；若是采用顺产的方式生产，需要选择产道修复项目。不论女性采用哪种生产方式，都建议进行盆底肌修复、骨盆修复、腹直肌修复

产后修复是产妇在生产完之后都应当做的，如果不做的话会影响到产后的恢复，而且很容易出现腰酸背痛的问题。因此产妇在月子期间的休息是很重要的。那么，产后修复都是什么呢？

产后修复主要是指生产之后的三个月内的这段时间。一般产后修复都是指骨盆修复。因为产妇的骨盆是不会自己变回去的，需要通过一定的运动来修复。特别是在产后的两个月内，是骨盆恢复的最佳时期，产妇在这个时期可以做一些瑜伽等运动使骨盆复位。

另外，产后修复还包括产妇阴道的修复。因为在生产的过程中，产妇的阴道会被挤压，产后阴道就会变得比较松弛。这个时候产妇可以做一些修复来使阴道恢复产前的紧致。当然在运动的这段期间，产妇们也不要忘了摄取营养。

产后修复除了对身体的修复之外还包括对产妇心理的修复。产妇在月子期间很容易多想，为了保证产妇心理健康，建议产妇平时多做一些自己感兴趣的事情。不要将注意力都放在宝宝和家庭的身上，这样能很大程度的避免产后忧郁症的出现。

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