肠胀气吃什么食物

导致肠胀气的原因有很多，比如胃肠道不通畅，或者是胃肠道产生的气体不能顺利排出等。肠胀气不是大毛病，但会让身体感觉特别不舒服，会出现腹胀腹痛、恶心想吐、持续不断放屁等不适症状。平日里可以通过食疗来改善。那么，肠胀气吃什么食物呢?

肠胀气吃什么食物

1、米汤：大麦粥或者是大米粥对肚子胀气都是比较好的，同时对于胃灼热或者是胃疼等问题都有缓解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分钟以后，改成小火慢慢炖一小时左右，一天喝数次就可以帮助缓解胀气的情况。

2、稀释醋：买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

3、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。

4、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。

5、莲藕：莲藕可以通气而且还可以健脾胃所以这是个比较好的顺气品，用水煮着吃或者是稀饭的时候切成丁放入都是可以的。

6、玫瑰花：每天喝水的时候，顺手扔几朵干的玫瑰花进去具有顺气的效果，或者是买几朵新鲜的玫瑰花，放在自己的房间或者是办公桌上，花香可以帮助顺气宁神。

一岁宝宝肠胃炎怎么办

由于一岁宝宝的肠胃功能还不太成熟所以就会容易得肠胃炎的，而影响宝宝的正常饮食就会对宝宝身体健康有很大伤害。肠胃炎最常见的症状是肚子疼、恶心、呕吐、发热、食欲下降等厉害了还会脱水、大便失禁的。

如果是宝宝那肯定会很难受的，宝宝肚子不舒服就会因为拉肚子而难受，这时宝妈就要耐心的且温柔的给宝宝在精神上的安慰了，多哄哄安抚宝宝就不会那么大声哭闹了。

还有宝宝一岁多得肠胃炎可能是因为食物引起的，不是吃了不干净的食物就是一次吃的太多导致消化不了，所以不要因为宝宝拉肚子就给宝宝补太多营养丰富的食物，应该暂停辅食。

如果宝宝患有慢性肠胃炎，大多和喂养不当，饮食结构不合理，而从而造成肠道菌群失调有一定关系，可以让医生开具调理小儿肠胃药物进行调理，并且还需要做好日常护理工作，比如要注重保暖，夜晚睡觉时候避免宝宝踢蹬被子，可以给宝宝穿上婴儿小睡衣，避免肚肚着凉。在喂奶粉或者添加辅食，要注意食物温度不能过低，过凉。

1、豆类和花科蔬菜

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品—— 气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、吃盐太多

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、糖醇

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖

如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5、高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

6、果汁饮品

酸性的果汁饮品会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题，如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。

7、萝卜等丰富的淀粉、糖类、纤维素的食物

萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等这些也是人们比较熟悉的一类，是常见的易产生胀气或者排气的食物。

8、碳酸饮料

本身就富含二氧化碳，进入体内后会从，碳酸饮料的形式转化为水和碳二氧化碳气体。让人觉得极其不舒服。

资料来源于时尚健康

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