高中生失眠，很大原因是因为高考等学习压力，这是正常的，不用太担心！能理解你此时地压力。尤其是你高考临近，会出现睡不着或考前紧张地情况。
1、分析失眠原因是什么？
失眠的时候，你躺在床上，脑子里有没有想事情呢？有，在想过去或未来，担心考试出现不会做的题目，觉得自己复习准备还不充分等等，想到这些，你就担心焦虑起来，大脑就兴奋，更睡不着了。本质上，失眠时因为你想过去想未来，却从来没有活在当下。
2、如何解决，练习正念，让你活在当下。你可以闭上眼睛专心去听周围地声音，并将声音地细节默默描述给自己，例如在哪个方位，离你有多远，想了几下，音高或音低等，如果你能专心练习，即使走神也能及时觉察到并将自己拉回来，十分钟练习后，你大脑会清醒（胜过在床上躺一小时，这样学习效率会高起来），内心平静，不会再焦虑，紧张。晚上睡觉时，你也这样练习，也能改善你的睡眠；考试前，如果你紧张，你也这样练习，能消除紧张，让你正常发挥。你可以微信加我的公众号，正念研习社，里面有练习音频引导。仔细跟着引导来做，你就会睡着的。
相信我这个建议，有好几个高三考生来找我咨询类似的压力大问题，最后就这个简单方法解决了。
减压
正常也不正常。原因如下：
正常：
1.因为心理压力过大，不能很好的抒发出来，无倾诉对象，长期压抑；
2.目标不明确，心里恐慌；
3.目前学业遇到困难，靠自己的能力无法解决，就是自己的成绩跟心仪的学校有差距。
不正常：
1.每天学习都很累了，还有时间胡思乱想，说明还不够累；
2.其他不知道，因为我一般不失眠。
嘿嘿，建议不多，就是让自己充实起来，没有胡思乱想的精力。
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得看失眠严重到什么程度？
一般的失眠正常，严重了需要就医。
高三学生的压力是非常大的，要注意调整，适当的休息运动一下，否则大脑一直紧张，导致牙齿一直上下用力咬合，真正的“咬牙坚持”，过犹不及。
正常，因为压力过大，自己又不会调整，其实遇见这种事情你应该自我调节，或者跟老师和朋友同学沟通，一定要有自愈能力，不要有任何事情压在心底，严重的话会出问题的。
正常，谢谢
不累，跑几圈试试
高中生失眠，排除疾病外，基本是压力过大引起的，压力过大，可引起自由神经紊乱，长期失眠，家长应该重视，以免引起神经衰弱。
一、平常而自然的心态出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
二、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
三、饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
四、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。
B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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