怀孕该吃什么补充营养

怀孕该吃什么补充营养

怀孕该吃什么补充营养，不同的食材换成不同的搭配，我们都知道怀孕是一件非常小心的事情，而且孕妇在饮食上需要格外注意，有些食物是不可以进食的。以下分享怀孕该吃什么补充营养

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怀孕需要补充什么营养

1、叶酸，补充阶段:备孕、孕早期

叶酸是准妈妈的"备孕法宝".叶酸叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助.准妈妈如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状

胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的伤害可致神经管畸形，俗称"无脑儿".其他还可能导致早产、体重过轻等.因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课.

2、孕妇奶粉，补充阶段:备孕、孕期

常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的.但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用.

3、DHA，补充阶段:孕中期

孕中期，是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟.因此，孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA，以确保满足胎宝宝的营养需求.DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分

促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖，促进智力增长.准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟.

4、补钙，补充阶段:孕中晚期

准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质.随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多.另外，孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多.准妈妈体内的钙就"入不敷出"了。

怀孕吃什么水果好

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的`营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

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围孕期：叶酸加铁保胎预防贫血

备孕是优孕的关键，然而却最容易被忽略。由于缺少经验，很多夫妇在准备怀孕前只会想到要戒烟戒酒。殊不知，受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。备孕的必修课需要夫妻双方一起学习，每天保证摄入足够的优质蛋白可保证受精卵的正常发育。

安利蝶飞涯建议，多吃豆类、蛋类、鱼虾、瘦肉等，可考虑每天补充一勺多种植物蛋白粉。而且，为预防胎儿和新生儿神经管畸形的发生，女性应注意叶酸的补充。

此外，孕前男性如果缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，这不仅会增加怀孕后流产的几率，还会引起新生儿出生缺陷。所以，围孕期男女可以同时补充铁质叶酸片。

安利纽崔莱铁质叶酸片，一次性补充叶酸和铁两种防贫血营养素，可以说是养血的最佳选择。额外添加维生素，铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁。维生素C可使较难被吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，促进肠道内铁的吸收。另外，维生素C能加速磷在体内氧化，有利于铁的吸收。

特点：来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。含有菠菜提取物，提供天然植物营养素。每片提供10毫克铁和0.133毫克叶酸。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

哺乳期：分娩后头三周营养重点不同

很多女性都想在生完宝宝后立即恢复孕前窈窕身材，但又难免产后大补。到底怎么吃才有营养又能瘦身呢？

第一阶段(产后第一周)

饮食要点:恢复消化能力，不给疲劳的身体增加负担，如粥、粉、面等；还可以喝些糖水，例如米酒蛋花汤、桂圆大枣苹果汤等。

第二阶段(产后第二周)

饮食要点:多补充铁、钙和蛋白质。每天喝2杯热牛奶补充钙质和蛋白质，适量吃一些动物内脏补铁，最好能吃维生素C片促进铁的吸收和利用。不建议吃太肥腻的食物如猪蹄，过高的脂肪和胆固醇对健康无益，可每天补充一勺多种植物蛋白粉帮助伤口修复。

第三阶段(产后第三周开始)

饮食要点:多补充B族维生素，继续补充钙和蛋白质。充足的钙和蛋白质能使宝宝骨骼和器官发育得更好；B族维生素能促进新生儿神经系统的发育。

纽崔莱天然维生素B族片含有B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸等7种营养成分，补充更全面。

特点：提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

更年期：钙、铁、豆制品可多吃

女性更年期应多吃有保健神经系统、促进消化、镇静安眠作用的富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。

多补充一些豆类及豆制品。因大豆含大豆异黄酮，被称为植物雌激素，有助于调节女性体内的雌激素，缓解更年期症状。

一定要补钙、镁等矿物质，防止骨质疏松、稳定神经、助睡眠。推荐富含多种维生素和矿物质的倍立健和钙镁片。

安利纽崔莱钙镁片特别添加了维生素D3，补堵结合，促进钙吸收，防止钙流失，预防骨质疏松，补钙效果更加理想。维生素D3是钙的忠实伴侣，可以提高钙的生物利用活性，并将其均匀分布到骨骼、牙齿、血液中，促进肠道钙吸收。此外，纽崔莱钙镁片还添加有30mg的维生素C，增强骨质胶原形成。能有效保持牙齿坚固，增强骨质，舒缓神经紧张，缓和失眠症。

贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，还要多补铁，可多喝红枣桂圆汤。

多吃钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸，有助于降低胆固醇

少吃刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等，吸烟者应当戒烟。

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一、最好的补充孕产期所需营养物质

孕妇吃燕窝，自古以来，人们都认为燕窝是一种滋补食材，也只有富贵人家才吃得起这种土豪材料，而我国也有不少孕妇会在孕期食用燕窝，认为这样对宝宝是有好处的，对自身的身体也有不错的滋补功效。

二、最好的保胎补血蔬菜

大多数女人在怀孕阶段，都会面临自己贫血的状况，尤其是到了怀孕后期，妈妈们的贫血症状就会越发明显。

三、最好的预防早产流产的食物

在女人怀孕早期，流产的几率是很高的。因此，孕妈妈们就可以多吃一些鱼类食物。

在怀孕前3个月内需口服叶酸片，预防胎儿神经管畸形，怀孕40天左右有早孕反应时饮食应该少量多餐，吃清淡易消化的食物，禁食辛辣刺激性的食物。

此外，在饮食上需要注意以下几点：

1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

2、做到荤素搭配、合理营养。

3、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。

4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

总的来说，刚怀孕也不需要吃什么营养品的，记着吃叶酸到三个月。平时注意饮食营养均衡就行多吃点水果蔬菜，多喝点牛奶补钙。

孕妇是属于特殊人群，饮食营养摄入也很重要，下面，笔者为大家介绍几种孕期可以使用的药品，供大家参考：

百洛护肤油：是功能型专业护肤油，适用于各种皮肤类型和人群，面部和身体均适用，特别适合痘印痘疤、肤色不均、皮肤干燥和老化等皮肤的保养。

喜辽复修护凝胶：治疗各种手术疤痕、外伤疤痕、凹陷性疤痕、增生性疤痕、纹身后遗留疤痕、妊娠导致的妊娠纹、减肥后遗留的肥厚疤痕、烧伤、烫伤疤痕等。

信谊 叶酸片：黄色或橙黄色片。主要用于治疗：1。预防胎儿先天性神经管畸形。2。妊娠期、哺乳期妇女预防用药。

怀孕要吃什么补充营养让宝宝免疫力提高

怀孕要吃什么补充营养让宝宝免疫力提高，孕妇作为特殊人群，在日常的饮食当中有很多方面都是需要注意的，要及时的补充营养，以下了解怀孕要吃什么补充营养让宝宝免疫力提高。

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一、怀孕期间吃什么对宝宝的抵抗力好

在怀孕期间，多吃以下食物，对宝宝的抵抗力是有帮助的：

1、多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉，鸡蛋，乳制品等，蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，肯定会影响免疫细胞和抗体的形成。但若是孕妈及时补充到蛋白质，可有助于胎儿抵抗力的发育。

2、多补充富含维生素A、C、E的食物，例如胡萝卜、青椒、豆类、芒果、柠檬、西红柿等。以及适量补充泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸，这些都是孕妇维持正常生理功能所必需的营养元素，若是不及时补充到位，容易导致免疫力功能降低，从而使得胎儿抵抗力发育不全。

3、再有，铜、铁、锌等微量元素，和胎儿抵抗力的形成也有密不可分的关系。因此，孕妈日常也需要及时补充富含铜、铁、锌的食物，如粗粮、坚果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮食品等。

二、孕期增强宝宝抵抗力还能怎么做

1、禁止抽烟、酗酒，二手烟也要避免接触；

2、避开农药、汞、铅、乙醚、二硫化碳、放射线、等有害物质；

3、避免外出太远旅游，不要作压力太大的工作；

4、室内要注意开窗通风，卫生要经常打扫，还得勤换洗被褥衣物，除螨虫；

5、孕妈咪得做好个人卫生的清洁，尤其是外阴，要注意清洁保持干燥；

6、注意季节气温的改变，天气热了不要急着减太多衣服，小心着凉感冒；

7、保证充足的睡眠，每天保证8-10小时，妈妈休息好了，宝宝才能发育得更好。

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怀孕必备营养补充指南

1、维生素

女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质，其中维生素就是一种必不可少的营养。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，而且在胎儿生长、发育、代谢过程中，维生素也起着不可替代的作用。所以，孕期中一定要补充维生素，才能确保胎宝宝的健康。

2、钙

孕中期的时候，胎宝宝的骨骼和牙齿都会快速的发育，需要大量的钙质。如果孕妈妈身体的钙不足，不仅会影响宝宝的发育，还会导致孕妈妈严重的缺钙。所以，在孕前期的时候就要开始补钙，让身体提前为宝宝骨骼发育做好准备。

3、叶酸

叶酸是每个妈妈都必须要补充的，在备孕期间两夫妻都必须要补充叶酸，在孕期的前三个月叶酸也是很重要的。叶酸能促进宝宝发育得更健康，所以如果缺乏叶酸是有危险性的，因此叶酸的补充绝对不能忽略了。

4、DHA

妈妈都希望自己的宝宝将来健康又聪明，所以如果不想宝宝输在起跑线，在孕期就要补充DHA。DHA又称为“脑黄金”，能让宝宝的大脑更聪明，同时促进视力的发育，让宝宝眼睛更明亮。所以，DHA也是孕期必须要补充的营养。

孕期并不是大鱼大肉就能补充营养的，一定要确保营养均衡并且被身体所吸收才能真正达到效果。

怀孕吃什么补充营养 怀孕后期如何饮食

1、主食

米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。

2、蔬菜

应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈膳食中绿叶蔬菜应该占2/3比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的'蔬菜应尽量少食或不食。

3、水果

柑橘、枣、山楂等含丰富维生素c的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。

怀孕后期，每日进食大米400克、牛奶250克、鸡蛋100克、石膏制豆腐100克、猪排骨100克、青菜400克、紫菜10克、虾皮10克，其含钙量可达1500毫克，基本可满足钙的需求。

葱头、菠菜、竹笋等含有较多草酸，草酸与钙的结合会生成人体无法吸收的不溶性草酸钙，因此准妈妈吃这些蔬菜时，烹饪前一定要先用水烫一下，使部分草酸溶于水中流失。受季节、地理条件等因素的影响，某些地区可能会得不到含钙丰富的食物，准妈妈可适当服用乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙制剂进行补充。

通过上面的介绍，相信大家对于怀孕吃什么补充营养有了一定的了解。为了胎儿的健康发育，建议孕妇在饮食上多加注意。

孕妇是属于特殊人群，饮食营养摄入也很重要，下面，笔者为大家介绍几种孕期可以使用的药品，供大家参考：

玛特纳（复方多维元素片23)：主要由维生素A、烟酰胺、泛酸、维生素、碘、维生素E等所组成。用于孕妇及哺乳期妇女多种维生素及矿物质的补充。

成人钙尔奇 碳酸钙D3片：预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。

钙尔奇 碳酸钙D3片：是一种钙元素以及维生素补充药剂，主要用于预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。

怀孕要吃什么补充营养让宝宝免疫力提高3

适合孕妇吃的，可以提升免疫能力的食物。

1、燕窝

燕窝中含有丰富的燕窝酸和集落刺激因子，可以有效的促进淋巴细胞进行有丝分裂，阻碍并吸附病菌，从而提升孕妇的免疫力，而且燕窝中的燕窝酸和集落刺激因子的分子数较小，且活性较强也可以被胎儿所吸收，所以孕妇食用燕窝不仅仅可以提升自身的抵抗力，也可以提升宝宝的抵抗力。

并且，燕窝的营养丰富，具有非常好多额滋补功效，在孕期食用燕窝可以补充所需营养物质，促进胎儿的生长发育，燕窝酸能够促进胎儿的大脑发育。

2、橙子

怀孕要适当的食用一些水果，橙子是不错的选择，富含维生素C，可以有效的提升孕妇的免疫力，而且橙子吃起来酸甜可口，含有大量的汁水，可以有效的换计入孕妇的妊娠反应，缓解孕妇孕期呕吐的症状，非常适合孕早期的孕妇食用。

3、菠菜

饮食要荤素搭配，菠菜中富含丰富的维生素、微量元素、叶酸等营养物质，有效补充个孕期所需营养物质，提高免疫力。菠菜中富含丰富的也算，能够补充孕期所需。

4、芹菜

芹菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠道的蠕动，帮助孕妇更好地排出体内的毒素，大大地降低孕妇出现肠胃疾病的风险。芹菜可以促进孕妇排毒，从而提升孕妇的抵抗力。

4、牛奶

每天早起或是睡前一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进人体免疫蛋白胨额生长，提高人哟免疫力。并且睡前一杯牛奶，还具有安眠的功效。

5、蘑菇

没有想到，蘑菇竟然也能提高人体免疫力吧，蘑菇中含有一种特殊物质，这种物质可以有效的提升白血球的活力，提升人体巨噬细胞吞噬病菌的能力，从而起到提升孕妇免疫力的作用。

想要提高免疫能力，饮食一定要均衡，保证摄入充足的蛋白质、维生素和微量元素，在身体允许的情况下，多运动多喝水。

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